13 Hal Sepele yang Biasa Membuat Kesehatan Wanita Terancam

Siapa yang menyangka kalau ternyata masalah kesehatan pada wanita rupanya sering kali dikarenakan oleh hal-hal yang terlihat dan terdengar sepele? Bahkan, hal-hal tersebut tak jarang sudah menjadi kebiasaan para wanita, terutama wanita modern di era saat ini.

Bagi Anda yang ingin menjaga agar tubuh senantiasa tetap sehat, tentu tak ada salahnya jika Anda mencari tahu tentang apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut, kan? Dengan begitu, Anda bisa segera menghentikannya apabila ternyata ada beberapa kebiasaan yang juga Anda miliki.

Tanpa buang banyak waktu lagi, berikut ini adalah 13 hal sepele membuat kesehatan wanita terancam yang perlu Anda waspadai dan hentikan. Selamat membaca!

1. Table of Contents

   Toggle

   Sering mengenakan high heels.

Sepatu berhak tinggi alias high heels diyakini bisa membuat wanita merasa lebih percaya diri. Sebab, high heels memang cantik dan bisa membuat siluet tubuh terlihat lebih jenjang. Akan tetapi, rupanya di balik itu, ada sederet masalah kesehatan yang bisa Anda alami karena sering mengenakan high heels, lho!

Salah satu masalah yang paling umum dirasakan adalah timbulnya rasa sakit pada sendi kaki yang diakibatkan oleh tekanan karena memakai high heels terlalu sering. Di samping itu, masih ada beragam masalah kesehatan lainnya, seperti sakit punggung, munculnya varises, radang sendi, cedera pada tendon, hingga kerusakan saraf.

2. Langsung tidur tanpa menghapus make up lebih dulu.

Beraktivitas seharian memang membuat tubuh terasa lelah. Akibatnya, Anda jadi ingin langsung tidur saja begitu sampai di rumah tanpa membersihkan tubuh dan wajah terlebih dahulu. Akan tetapi, kebiasaan yang satu ini rupanya bisa menimbulkan masalah, lho!

Selama Anda beraktivitas sepanjang hari, baik di dalam maupun di luar ruangan, ada berbagai kotoran yang menempel di wajah. Belum lagi, masih ada make up yang juga melekat di kulit wajah Anda sejak pagi sampai malam.

Kalau tidak segera Anda bersihkan, kotoran serta make up tersebut, dicampur dengan minyak serta keringat, bisa menumpuk dan menyumbat pori-pori. Akibatnya, berbagai masalah kulit pun bermunculan, pun halnya dengan iritasi mata karena maskara dan eye shadow yang belum dihapus.

3. Menjadikan makan untuk “mengobati” stres.

Tak sedikit wanita yang menjadikan makan sebagai “obat” stres. Sebab, dengan makan, mereka jadi beranggapan bahwa masalah serta stres yang dialami jadi tak terasa. Padahal, pemikiran tersebut jelas salah besar dan tidak sehat, lho!

Sebab, tak diragukan lagi bahwa kebiasaan makan sebagai obat stres bisa membuat berat badan tak terkendali. Kalau tidak segera dikendalikan dan distop, hal ini bisa menyebabkan lonjakan berat badan dan kegemukan, atau obesitas. Di samping itu, nantinya Anda akan kesulitan untuk melakukan diet secara konsisten.

4. Kurang tidur.

Konsumsi makanan bergizi seimbang dan olahraga, sayangnya, tidak cukup untuk membuat tubuh Anda sehat dan bugar secara maksimal jika Anda tidak beristirahat dengan cukup. Belum lagi, masih ada deretan masalah kesehatan yang diakibatkan oleh kurang tidur. Contohnya tubuh lesu dan lelah yang berlebihan, hipertensi atau tekanan darah tinggi, bahkan hingga penyakit jantung.

Karena itu, pastikan bahwa Anda selalu beristirahat dengan cukup setiap hari. Idealnya, orang dewasa perlu tidur sekitar 7 sampai 9 jam tiap hari untuk hasil yang maksimal dan agar tubuh dapat beristirahat secara optimal.

5. Jarang berolahraga.

Olahraga perlu dilakukan bukan hanya ketika Anda sedang berdiet untuk menurunkan berat badan, tapi juga perlu dijadikan kebiasaan, lho! Sebab, tak perlu diragukan lagi bahwa aktivitas dan kebiasaan yang satu ini bisa membuat tubuh selalu tetap sehat, segar, dan bugar.

Dengan rutin berolahraga, Anda bisa menjauhkan diri dari bahkan dari segala risiko penyakit, lho! Mulai dari penyakit ringan hingga berat seperti sakit jantung, stroke, osteoporosis, diabetes, dan sakit punggung, semuanya bisa dicegah dengan rutin berolahraga.

Apalagi, ada begitu banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan setiap hari. Jadi, Anda bisa pilih sesuai hobi dan kesibukan. Contohnya bersepeda, yang bisa dilakukan sambil berangkat ke kantor, lari, jogging, senam, yoga, dan sebagainya. Jadi, yuk mulai hentikan kebiasaan mager dan mulai gerakkan tubuh Anda secara aktif lewat olahraga!

6. Ukuran bra yang keliru.

Sebagai wanita, tentu Anda sudah sangat paham akan pentingnya bra, kan? Bahkan, bra merupakan jenis pakaian penting yang tak pernah Anda lewatkan. Akan tetapi, coba Anda cek terlebih dahulu: apakah selama ini Anda sudah mengenakan bra dengan ukuran yang benar?

Pastikan bahwa ukuran bra yang Anda kenakan sudah benar, ya! Artinya, jangan terlalu longgar atau terlalu sempit. Selain membuat fungsinya jadi tidak optimal, ukuran yang salah bisa mengakibatkan kesehatan wanita terancam, lho!

Ada beberapa masalah kesehatan yang terkait dengan penggunaan bra dengan ukuran yang keliru. Misalnya sakit pada payudara, sakit punggung, dan sakit leher. Selain itu, hal ini juga bisa mengakibatkan postur tubuh yang menjadi rusak serta iritasi kulit, terutama jika ukuran bra Anda terlalu ketat.

7. Mengabaikan stres.

Sebenarnya, stres adalah sesuatu yang normal. Sebab, aktivitas sehari-hari yang Anda lakukan, baik di rumah maupun di kantor, memang akan memberikan beban pada fisik maupun pikiran. Hanya saja, yang menjadi tidak normal adalah ketika stres telah menumpuk, sampai akhirnya mengganggu aktivitas Anda. Misalnya, hati jadi tak tenang dan gelisah, dan Anda jadi tidak bisa fokus bekerja.

Apabila stres tidak segera ditangani, Anda bisa mengalami berbagai masalah kesehatan. Contohnya tubuh yang terasa lesu, sakit kepala, dan insomnia, atau gangguan tidur di malam hari. Dalam jangka panjang, hal ini juga bisa mengakibatkan masalah kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi.

Karena itu, jika Anda mengalami stres, jangan abaikan kondisi tersebut. Apalagi, penumpukan stres juga bisa dicegah dengan pola hidup sehat, seperti aktif berolahraga dan beristirahat dengan cukup setiap harinya. Di samping itu, pastikan bahwa Anda membuat diri rileks dan santai selama hari libur, seperti di akhir pekan.

8. Tidak merawat gigi.

Gigi memang bukanlah bagian tubuh yang selalu nampak setiap waktu – berbeda dengan tangan dan wajah, misalnya. Meski demikian, bukan berarti gigi tidak bisa menunjang penampilan Anda sebagai wanita, lho!

Karena itu, rawatlah gigi Anda dengan optimal. Misalnya dengan menyikat gigi secara teratur untuk menghindari penumpukan plak pada gigi yang dapat mengakibatkan bercak kekuningan. Apalagi, gigi yang kurang terjaga kebersihannya bisa mengakibatkan berbagai masalah, seperti sakit gigi dan gigi berlubang.

9. Mengecat kuku setiap hari.

Cat kuku memang bisa membantu meningkatkan penampilan wanita, apalagi dengan warna-warninya yang cantik dan menarik. Akan tetapi, kebiasaan yang satu ini bisa mengakibatkan masalah kesehatan, terutama pada kuku.

Apabila Anda selalu mengecat kuku setiap hari tanpa ada jeda untuk membiarkan kuku Anda “bernapas” dan “beristirahat”, hal tersebut bisa mengakibatkan munculnya warna kekuningan pada kuku Anda. noda tersebut berasal dari pewarna di dalam cat kuku, apalagi cat kuku berwarna gelap dan murah yang kualitasnya lebih rendah.

Jadi, jika Anda tidak ingin kuku Anda mengalami masalah, mulailah untuk mengurangi frekuensi mengecat kuku. Misalnya, Anda bisa selang-seling antara hari mengecat kuku dengan hari tanpa cat kuku. Selain itu, pilihlah cat kuku yang berkualitas dengan bahan-bahan yang lebih bermutu, serta konsumsi makanan yang memberikan manfaat kesehatan bagi kuku.

10. Menggunakan handuk untuk mengeringkan wajah.

Handuk adalah barang yang dibutuhkan untuk mengeringkan tubuh serta wajah setelah mandi dan cuci muka. Akan tetapi, sadarkah Anda bahwa hal tersebut justru dapat menimbulkan masalah kesehatan pada wajah?

Hal ini dikarenakan handuk yang sebenarnya berpotensi menjadi tempat bakteri dan mikroba berkembang-biak lantaran kondisinya yang lembap, apalagi jika handuk yang Anda pakai belum kering maksimal. Karena itu, setiap kali Anda mengeringkan wajah dengan handuk, risiko terserang jerawat makin bertambah.

Untuk mencegah dan mengatasinya, Anda bisa pilih keringkan wajah dengan tisu katun wajah khusus. Atau, Anda bisa pilih biarkan wajah tetap basah saja dan kering secara alami, dan lanjutkan dengan pengaplikasian toner dalam kondisi kulit yang masih lembap. Sebab, cara tersebut ternyata lebih bermanfaat bagi kulit, terutama dalam menjaga kelembapan kulit agar selalu optimal, lho!

11. Tidur masih mengenakan bra berkawat.

Rupanya, bukan hanya kebiasaan tidak membersihkan muka saja yang sering dilakukan wanita sebelum tidur. Kebiasaan lainnya adalah tidak melepaskan bra sebelum beristirahat, terutama bra berkawat. Padahal, kebiasaan tersebut berbahaya bagi tubuh Anda sebagai wanita, lho!

Jika Anda tidur padahal Anda masih mengenakan bra, hal ini bisa mengakibatkan iritasi pada kulit. Di samping itu, kawat pada bra juga dapat memberikan tekanan pada jaringan payudara selama Anda beristirahat.

12. Jarang membersihkan kuas make up.

Make up memang mampu meningkatkan rasa percaya diri dengan membuat penampilan Anda jadi makin cantik dan menarik. Akan tetapi, pastikan bahwa semua kuas yang Anda gunakan untuk memulas berbagai produk kosmetik ke wajah Anda selalu bersih, ya!

Sebab, menggunakan kuas make up yang kotor sama saja mengaplikasikan bukan hanya make up, tapi juga kuman dan bakteri ke wajah. Lebih parah lagi, hal ini juga bisa menyebarkan kontaminasi tersebut ke produk-produk kecantikan Anda. Dalam skenario terburuk, kebiasaan malas membersihkan kuas make up dapat menyebabkan timbulnya jerawat, atau bahkan infeksi pada kulit wajah.

13. Pola makan tinggi garam.

Di kehidupan modern saat ini, mudah sekali mengonsumsi makan yang tinggi garam. Bukan hanya makanan cepat saji atau makanan kemasan di swalayan saja yang tinggi kandungan garamnya, tapi juga makanan yang Anda santap setiap hari di rumah makan, atau bahkan yang Anda masak sendiri di rumah. 

Padahal, konsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi secara terus-menerus jelas bisa meningkatkan tekanan darah Anda. Selain berdampak negatif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, kebiasaan konsumsi makanan tinggi garam juga meningkatkan risiko kulit kendur, yang merupakan salah satu tanda-tanda penuaan. 

Idealnya, seorang wanita dewasa hanya perlu mengonsumsi rata-rata 2.300 miligram sodium (garam) dalam sehari. Jumlah tersebut tak lebih dari satu sendok teh.

Itulah 13 kebiasaan wanita yang kelihatannya sepele, tapi ternyata bisa membuat kesehatan wanita terancam. Apabila ternyata Anda memiliki salah satu kebiasaan tersebut, atau malah lebih, yuk mulai hentikan sekarang juga demi diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda!