Gaya pacaran toxic atau hubungan beracun merupakan hal yang harus segera diakhiri. Akan tetapi, terkadang orang yang berada dalam hubungan ini justru tidak menyadarinya sehingga terus berada dalam hubungan beracun tersebut.
Ada juga yang menyadari berada dalam hubungan beracun, tapi tidak bisa keluar dan membebaskan diri. Hal ini bisa terjadi karena banyak alasan, salah satunya menghindari kenyataan bahwa hubungan dijalani tidak memberi kebahagiaan, justru sebaliknya.
Agar terhindar atau dapat keluar dari hubungan beracun, perlu mengenali apa itu pacaran toxic, mengetahui dampaknya, dan memulai langkah mengatasinya. Coba baca informasi berikut ini, agar bisa memahami mengenai toxic relationship dan mengakhirinya.
Mengenal Seputar Gaya Pacaran Toxic
Berpacaran merupakan hal lumrah dilakukan oleh kaum muda saat ini. Tentu saja, tujuannya untuk lebih memahami satu sama lain sehingga bisa naik ke hubungan yang lebih serius.
Berpacaran tujuannya untuk bisa saling mendukung, menyayangi, dan memberikan rasa aman kepada diri sendiri maupun pasangan. Akan tetapi, banyak pasangan yang justru tidak mendapatkan hal-hal tersebut dalam hubungannya.
Hal ini disebabkan gaya pacaran beracun atau istilahnya toxic relationship. Ini merupakan cara pacaran yang membuat salah satu atau kedua orang dalam hubungan tersebut merasa tidak bahagia, direndahkan, merasakan ketidak adilan, atau mendapatkan kekerasan.
Situasi ini jangan dianggap sepele, sebab dampak diberikan dari toxic relationship atau hubungan beracun ini dapat memengaruhi kesehatan mental serta fisik orang yang mengalaminya.
Masa-masa berpacaran yang seharusnya menjadi waktu indah dan menyenangkan, berubah menjadi mimpi buruk bahkan petaka ketika sudah menjadi hubungan yang beracun. Ada banyak alasan mengapa hubungan beracun bisa tercipta.
Gaya pacaran toxic ini bisa muncul karena lingkungan sosial kurang baik, kurangnya rasa percaya diri, masa lalu buruk sehingga menyebabkan trauma, membandingkan hubungan pribadi dengan orang lain, kurangnya perhatian satu sama lain, dan komunikasi buruk.
Kebanyakan orang tidak menyadari sudah terjebak dalam toxic relationship sebab sudah dalam menjalin kasih dan memiliki banyak kenangan indah. Jika sudah masuk ke tahap ini memang bukan hal mudah melepaskan diri dari ikatan tersebut.
Oleh sebab itu, sangat penting memiliki keberanian untuk memperbaiki atau mengakhiri ikatan tersebut, apalagi juga sudah masuk ke tingkat berbahaya dan tidak bisa ditoleransi.
10 Gaya Pacaran Toxic yang Harus Dihindari
Melepaskan diri dari toxic relationship bukan hal yang mudah, bahkan banyak orang menyerah karena sudah merasa terjebak. Padahal melepaskan diri dari ikatan seperti ini akan membebaskan diri Anda. Penting untuk menyadari bahwa kebahagiaan Anda lebih penting dibandingkan mempertahankan hubungan yang merusak diri.
Oleh sebab itu, kenali ciri atau gaya berpacaran tidak sehat agar menghindarkan diri terjebak di dalamnya sehingga bisa membebaskan diri sebelum terlambat. Berikut gaya berpacaran tidak sehat yang harus dihindari:
1. Tidak Dapat Menjadi Diri Sendiri
Gaya pacaran tidak sehat kadang dimulai dari hal-hal yang dianggap remeh. Sebagai contoh saat dalam hubungan Anda merasa sulit menjadi diri sendiri.
Ketika dalam ikatan tersebut, seseorang terpaksa mengubah dirinya, baik karena paksaan pasangan atau keterpaksaan yang disebabkan ingin merasa layak bersanding dengan pasangan.
Ada kekangan yang diciptakan pasangan atau diri sendiri selama dalam hubungan sehingga mengubah diri Anda menjadi pribadi berbeda.
2. Berada dalam Kendali Pasangan
Sebuah ikatan yang beracun juga bisa dilihat dari cara hubungan tersebut berjalan. Apakah selama berpacaran ada salah satu pihak yang memiliki kendali penuh. Sebagai contoh, kekasih kerap memaksakan kehendak atau keinginannya.
Kehendak atau keinginan ini bersifat wajib, jika tidak dituruti maka akan keluar kata-kata maupun sikap yang membuat Anda terpaksa menurut. Ini merupakan tindakan manipulatif, dapat membuat salah satu pihak merasa bersalah dan tertekan.
3. Tidak Mendapatkan Kepercayaan dan Dukungan
Gaya pacaran beracun ditandai dengan tidak didapatkannya kepercayaan atau dukungan oleh salah satu maupun kedua belah pihak. Padahal tujuan berpacaran adalah saling mendukung dan percaya satu sama lain.
Sebagai contoh pasangan Anda tidak memberikan apresiasi terhadap keberhasilan yang diraih, atau tidak memberikan dukungan meraih mimpi dan cita-cita.
Bukan hanya minim dukungan maupun apresiasi, tapi juga tidak merasa senang malah memberikan kritik terhadap raihan tersebut. Selain itu, juga munculnya ketidakpercayaan antar pasangan.
Munculnya kecemburuan berlebihan dari salah satu pihak hingga menyebabkan berbagai tindakan ekstrem. Misalnya menyita gadget dan mengecek isi chat di dalamnya, atau larangan pasangan berteman dengan orang lain terutama lawan jenis.
4. Sering Dibohongi
Salah satu kunci ikatan yang sehat adalah kejujuran. Apabila pasangan Anda sering berbohong dan menyembunyikan banyak hal, maka perlu diwaspadai.
Kebohongan dalam suatu hubungan merupakan hal yang tidak bisa diterima. Apalagi jika sampai menyimpan rahasia terhadap pasangan.
5. Adanya Perasaan Tidak Aman dan Ketidaknyamanan
Gaya pacaran sehat dapat memberikan kenyamanan dan rasa aman. Jika dalam ikatan dengan pasangan sudah tidak ada rasa aman dan nyaman, maka ada yang salah dengan hubungan tersebut.
Rasa tidak aman dan ketidaknyamanan bisa muncul dalam berbagai bentuk. Misalnya merasa diabaikan, dikritik berlebihan, atau rasa takut berbicara karena mengkhawatirkan reaksi pasangan.
6. Tidak Ada Komunikasi yang Baik
Umumnya dalam sebuah ikatan, pasangan bisa berkomunikasi dengan baik. Dapat berbicara dengan bebas, mendapatkan kesempatan didengarkan dan bisa mengemukakan pendapatnya dengan baik.
Dalam toxic relationship kedua belah pihak tidak bisa berkomunikasi dengan baik. Ada pihak yang tidak bisa mengemukakan pendapat atau selalu muncul kesalahpahaman saat berkomunikasi sehingga memunculkan pertengkaran.
Pada akhirnya, kedua pihak tidak mau berbicara dan tidak dapat menemukan solusi permasalahan sehingga saling menghindar serta menyakiti satu sama lain tanpa disadari.
7. Adanya Ketidakcocokan Nilai dan Tujuan Hidup
Gaya pacaran toxic dapat memunculkan ketidakpuasan yang konstan dalam hubungan. Bisa jadi disebabkan adanya ketidakcocokan nilai dan tujuan hidup.
Ketika dalam sebuah ikatan, kedua belah pihak memiliki nilai dan tujuan hidup berbeda akan menyebabkan kesenjangan. Sebagai contoh, visi masa depan yang berbeda dan tidak bisa diatasi atau didamaikan.
8. Munculnya Sikap Saling Menyakiti dan Tidak Lagi Saling Menghargai
Jika dengan pasangan telah muncul sikap saling merendahkan, mengkritik, hingga saling menyakiti menggunakan lisan, maka artinya hubungan tersebut tidak lagi sehat.
Ketika Anda merasa tidak lagi dihormati dalam sebuah hubungan, tidak didengarkan, dan dianggap tidak penting, maka sudah saatnya mengakhiri ikatan tersebut.
9. Masalah Berkepanjangan yang Tidak Dapat Diatasi
Masalah selalu hadir dalam hubungan kekasih. Konflik akan datang dari waktu ke waktu, tapi selalu ada solusi atas masalah tersebut. Namanya hidup pasti selalu ada masalah.
Akan tetapi, apabila masalah-masalah terus terjadi dan berlanjut tanpa solusi maupun perbaikan, maka gaya pacaran yang dijalani sudah bisa dikatakan tidak sehat.
Jika kedua belah pihak sudah enggan mencari solusi memuaskan atas permasalahan, pertimbangkan untuk menyudahi hubungan.
10. Mendapat Tindak Kekerasan Baik Fisik Maupun Verbal
Jika salah satu pihak telah mendapatkan tindak kekerasan berupa kekerasan fisik maupun verbal, maka sudah pasti adalah toxic relationship. Kekerasan fisik bukan hanya tamparan atau pukulan, tapi juga tindakan intimidasi.
Pemberian ancaman sehingga menimbulkan perasaan tidak aman juga masuk kekerasan fisik. Sedangkan kekerasan verbal seperti celaan, penghinaan maupun kata-kata yang dapat merusak kepercayaan diri.
Selain itu juga menjatuhkan harga diri dan merusak emosional seseorang. Tidak ada pembenaran atas perilaku kekerasan fisik maupun verbal. Jika mengalaminya, sebaiknya segera akhiri hubungan.
Dampak Buruk Gaya Pacaran Toxic
Sebuah hubungan beracun tentu saja akan berdampak buruk pada salah satu maupun kedua belah pihak. Akan ada dampak negatif yang dirasakan, bahkan bisa bertahan hingga waktu lama sebab menyebabkan trauma. Toxic relationship dalam hubungan percintaan dapat berdampak seperti berikut:
1. Menggagalkan Tujuan Menjalin Hubungan
Ketika Anda terlibat dalam gaya pacaran beracun, maka tujuan mendapatkan kebahagiaan, kasih sayang, dan dukungan dalam hubungan tidak bisa dicapai.
Apalagi jika tujuan akhir adalah pernikahan, maka hal tersebut tidak akan tercapai. Sebab bukannya memberikan kebahagiaan dalam kehidupan, justru memberikan penderitaan berkepanjangan.
2. Dapat Menyebabkan Isolasi Sosial dan Menurunnya Kemampuan Merawat Diri
Ikatan dengan orang yang disayangi seharusnya membuat Anda tumbuh dan berkembang menjadi pribadi lebih baik. Namun, ini tidak bisa didapatkan dalam toxic relationship.
Hubungan beracun akan menyebabkan seseorang terisolasi dari sosial, kehilangan kesempatan berkembang, dan saling merusak. Pihak yang terlibat konflik akan enggan memiliki hubungan dengan orang lain sehingga terisolasi dan tidak memiliki teman.
Seseorang yang berada dalam hubungan beracun akan memiliki ketergantungan berlebihan sehingga kehilangan kemampuan merawat dirinya sendiri. Hilangnya kemampuan untuk tidur, keinginan berolahraga, bahkan enggan melakukan hobi.
3. Kecemasan Berlebihan Hingga Menyebabkan Depresi
Gaya pacaran beracun dapat menyebabkan seseorang mengalami kecemasan berlebihan. Hal ini terjadi karena munculnya rasa takut dalam diri untuk mengatakan sesuatu atau berbuat sesuatu.
Banyak pikiran negatif yang muncul, munculnya trust issue, sehingga mengalami gangguan tidur. Lama kelamaan perasaan cemas berlebihan ini tumbuh dan berkembang ke tingkat lebih parah sehingga membuat depresi.
4. Menghancurkan Harga Diri dan Kepercayaan Diri
Seseorang yang menghabiskan waktu dalam sebuah ikatan beracun, terutama dalam waktu lama, pasti akan hancur baik secara fisik maupun mental. Salah satunya adalah kehancuran harga diri serta kepercayaan diri.
Apalagi perilaku buruk yang didapatkan berupa kritik dan hinaan. Keduanya akan semakin menghancurkan kepercayaan diri seseorang. Mulanya muncul rasa tidak percaya terhadap kemampuan diri, kemudian berkembang menjadi rendah diri.
Hinaan menyebabkan harga diri terluka dan menjadi trauma. Akibatnya seseorang tidak merasa mampu melakukan suatu hal, karena sudah merasa gagal sebelum mencoba. Efek trauma ini bisa bertahan hingga waktu yang lama.
5. Melemahnya Kesehatan Fisik
Gaya pacaran yang beracun akan menyebabkan dampak buruk pada kesehatan tubuh. Sebab ketika kesehatan mental terganggu, maka kesehatan fisik juga ikut menurun.
Hubungan yang buruk akan memicu berbagai gejala penyakit, seperti nyeri tubuh, peradangan, kulit meradang, masalah pencernaan, maupun perubahan hormonal.
Hal ini berdampak pada peningkatan kemungkinan mengalami penyakit kronis seperti masalah jantung, tekanan darah tinggi, dan kadar gula. Jika dialami dalam jangka panjang dapat menyebabkan kemunculan penyakit lain hingga komplikasi penyakit.
Cara Menghadapi Gaya Pacaran Toxic
Sebuah hubungan beracun akan menghancurkan orang yang mengalaminya. Jika hal ini sedang terjadi pada Anda, maka harus segera mengakhirinya. Memang tidak mudah, tapi bukan berarti tidak mungkin.
Mengakhiri sebuah hubungan beracun harus dimulai dari diri sendiri. Anda harus menolong diri sendiri dengan berusaha untuk berani dan kuat menghadapinya. Beberapa cara ini mungkin bisa membantu:
1. Akui Bahwa Anda Punya Andil yang Menyebabkan Hubungan Toxic
Gaya pacaran beracun harus diakhiri, tapi bukan dengan menyalahkan pihak lain. Sadari dan akui bahwa kedua belah pihak memiliki andil yang menyebabkan sebuah ikatan berubah menjadi toxic relationship.
Akui bahwa ada permasalahan dalam hubungan tersebut, dan berhenti lari dari kenyataan. Jangan hanya menyalahkan pasangan saja, tapi sadari bahwa Anda menjadi pelaku yang menyebabkan perubahan arah tujuan ikatan tersebut.
Sebab jika ada pihak yang speak up saat hal bersifat negatif terjadi, maka hal tersebut tidak akan berkembang. Memendam dan membiarkan membuat toxic relationship tumbuh dalam ikatan dengan pasangan.
Prinsipnya, pasangan toxic bukan satu-satunya pelaku, sebab ada unsur pembiaran dari pihak yang tersakiti. Akui kesalahan Anda, kemudian perbaiki. Cintai diri sendiri sehingga lebih siap mengakhiri hubungan beracun.
2. Kaji Ulang Mengenai Hubungan Tersebut
Seseorang yang terjebak dalam ikatan beracun seringkali menolak kenyataan berada di dalamnya. Oleh sebab itu, ketika merasa mulai kurang nyaman dengan pasangan, cobalah mengaji ulang mengenai hubungan tersebut.
Kaji ulang kualitas hubungan dengan pasangan. Cobalah memberikan nilai seobjektif mungkin, akui jika ada hal negatif, dan apresiasi sesuai realita. Ini adalah cara menyadarkan diri sendiri dan menerima kenyataan.
Semakin menunda, maka akan makin sulit disadarkan sehingga makin sulit untuk mengakhirinya. Jadi, cobalah nilai secara objektif bagian positif dan negatif dari kualitas hubungan yang dijalani.
3. Hentikan Hubungan dan Perbanyak Sosialisasi Positif
Gaya pacaran toxic perlu dihentikan sedini mungkin agar mengurangi dampaknya. Jika ikatan dengan pasangan sudah keluar dari lintasan mencapai tujuan, tidak ada salahnya break sesaat atau mengakhirinya secara permanen.
Apabila memiliki keraguan bisa berdiskusi dengan teman atau keluarga. Dukungan sosial dari orang-orang di sekitar akan menjadi motivasi untuk melakukan langkah yang tidak berani dilakukan sebelumnya.
4. Ketahui Apa yang Menyebabkan Sulit Mengakhiri Hubungan Beracun
Gaya pacaran beracun memang sulit diakhiri, terutama ketika Anda tidak tahu apa penyebab kesulitan tersebut. Maka langkah yang harus dilakukan adalah mengetahui apa faktor penghambat dalam diri. Misalnya:
- Kurang percaya diri
- Membutuhkan bantuan moral
- Ketergantungan finansial, dan lain sebagainya
5. Gunakan Waktu Menyembuhkan Luka
Ketika sebuah ikatan berakhir pasti akan menyisakan luka. Jadi, sempatkan diri melakukan penyembuhan luka dengan melakukan:
- Temukan kembali rasa percaya diri
- Gunakan waktu mengasah potensi diri
- Fokus pada hal lain selain asmara
- Jangan langsung menjalin hubungan baru
- Bersosialisasi dan coba hobi baru
6. Minta Bantuan Profesional
Gaya pacaran menyebabkan luka yang tidak mudah disembuhkan. Jadi, tidak masalah apabila Anda memerlukan bantuan ahli. Datang ke orang yang memiliki kemampuan membantu sehingga bisa lebih cepat pulih.
Bisa mendatangi ahli professional untuk mendapatkan dukungan terbaik. atau bergabung dalam komunitas sehingga motivasi untuk sembuh makin tinggi.
Kesimpulan
Hubungan beracun akan menghancurkan diri sendiri, menyakiti fisik dan mental Anda. Oleh sebab itu, harus diakhiri secepatnya. Perpisahan dan hancurnya ikatan memang menyakitkan, tapi berpacaran dengan cara yang salah juga tidak membahagiakan.
Gaya pacaran beracun tidak akan membawa kebahagiaan, bahkan tidak ada harapan bahagia di dalamnya. Jadi, kuatkan diri dan beranilah untuk mengakhirinya. Akhiri hubungan yang tidak sehat dan buktikan bahwa Anda mencintai diri sendiri.
FAQ
1. Apa Saja Gaya Pacaran Toxic yang Harus Dihindari, Jangan Sampai Terikat Dalam Jangka Panjang?
- Ketika Anda tidak dapat menjadi diri sendiri
- Berada dalam kendali pasangan
- Tidak mendapatkan kepercayaan dan dukungan
- Sering dibohongi
- Tidak memiliki rasa aman serta tidak nyaman
- Tidak adanya komunikasi yang baik
- Ketidakcocokan nilai dan tujuan hidup
- Munculnya sikap saling menyakiti
- Terjadi masalah berkepanjangan
- Tindak kekerasan fisik maupun verbal.
2. Dampak Buruk Apa yang Bisa Dirasakan Apabila Berada Dalam Hubungan Toxic?
- Menggagalkan tujuan menjalin hubungan
- Menyebabkan isolasi sosial
- Menurunkan kemampuan merawat diri
- Kecemasan berlebihan hingga depresi
- Hancurnya harga diri serta kepercayaan diri.
3. Bagaimana Cara Keluar dari Hubungan Toxic?
- Mengakui kesalahan
- Mengkaji ulang mengenai hubungan
- Memperbanyak sosialisasi positif
- Hentikan hubungan
- Ketahui penyebab sulit mengakhiri hubungan beracun
- Gunakan waktu menyembuhkan luka
- Mintalah bantuan professional.
