Bulan: November 2019

makanan penurun berat badan

Ini 20+ Jenis Makanan Untuk Menurunkan Darah Tinggi Dengan Cepat

Cara menurunkan darah tinggi – Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu gangguan kesehatan yang terjadi secara diam-diam tapi sangat berbahaya jika tidak diatasi dengan baik. Di samping itu, hipertensi bisa menyebabkan komplikasi penyakit yang berkaitan dengan kardiovaskular, salah satunya ialah penyakit jantung.

Adapun salah satu cara terpenting yang bisa menurunkan atau menstabilkan tekanan darah ialah dengan mengubah pola makan atau diet. Selain itu, jenis asupan makanan yang harus dikonsumsi juga termasuk jenis makanan penurun darah tinggi. Sehingga penderita hipertensi tidak bisa sembarangan mengonsumsi makanan tertentu. Selain itu, penderita hipertensi juga harus mengimbangi hidup sehat dengan berolahraga secara rutin.

Makanan dan Minuman Untuk Menurunkan Darah Tinggi

Jika Anda bertekad untuk sembuh dari hipertensi, sebenarnya ada banyak makanan dan minuman yang bisa menurunkan darah tinggi dengan harga terjangkau serta bisa dijumpai di lingkungan sekitar Anda. Anda bisa menambahkan beberapa makanan penurun tekanan darah dalam pola makan atau diet yang sedang dijalani. Untuk lebih jelasnya, berikut Kami ulas beberapa minuman dan makanan penurun tekanan darah tinggi, di bawah ini :

 

  1. Tempe

 

 

Tempe adalah hasil fermentasi dari kacang kedelai yang mengandung sejumlah protein nabati yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Salah satunya ialah dapat menurunkan tekanan darah tinggi, karena tempe mengandung probiotik. Mungkin kita sering menjumpai manfaat probiotik untuk menyehatkan dan melancarkan sistem pencernaan, namun selain itu ternyata probiotik juga berkhasiat untuk menurunkan darah tinggi. Maka dari itu, Anda dapat memilih makanan olahan hasil fermentasi lain dengan kandungan probiotik, di samping tempe sebagai jenis makanan yang dapat menurunkan tekanan darah.

 

  1. Bawang Putih

 

 

Bawang putih termasuk sejenis makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan khasiatnya sebenarnya sudah sangat terkenal dikalangan masyarakat. Manfaat bawang putih sebenarnya tak hanya dijadikan sebagai antibiotik alami dan bumbu dapur saja, tetapi juga dapat meningkatkan kandungan oksida nitrat yang ada dalam tubuh. Kandungan oksida nitrat bisa membantu melemaskan dan melebarkan pembuluh darah sebagai salah satu penyebab turunnya tekanan darah.

 

  1. Yoghurt

 

 

Yoghurt sebagai olahan hasil fermentasi susu, juga memiliki kandungan kalsium yang efektif mencegah dan menurunkan hipertensi. Alangkah baiknya konsumsi yoghurt tanpa pemanis sebagai minuman penurun darah tinggi. Tapi jika Anda kurang suka yoghurt, alternatif lain yang bisa dipilih ialah susu skim sebagai kalsium rendah lemak yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi.

 

  1. Kacang Pistachio

 

 

Salah satu makanan penurun tekanan darah tinggi lainnya ialah kacang pistachio, sebagai camilan sehat. Kacang pistachio ini bisa menurunkan hipertensi dengan cara memperlambat kinerja detak jantung, mengurangi penyempitan dan ketegangan pada pembuluh darah.

 

  1. Kayu Manis

 

 

Kayu manis selain sebagai penambah aroma masakan, juga ternyata memiliki sejumlah khasiat bagi kesehatan. Salah satunya ialah dapat menurunkan tekanan darah untuk jangka waktu pendek. Anda bisa mencampurkan antara makanan penurun hipertensi ini dengan oatmeal atau buah-buahan yang menyegarkan.

 

  1. Buah Kiwi

 

 

Kiwi juga termasuk salah satu jenis buah penurun darah tinggi yang rasanya sangat menyegarkan. Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi sebanyak 3 buah kiwi bisa menurunkan hipertensi selama 24 jam, hal ini lebih efektif dibandingkan mengkonsumsi buah apel.

 

  1. Oatmeal

 

 

Tak sedikit orang yang enggan memakan oatmeal, mengingat rasanya memang tawar, tapi jika Anda tahu manfaat baik dari oatmeal tentu Anda bersedia mengkonsumsinya. Hanya dengan 1 mangkuk oatmeal secara rutin setiap hari, tentu sudah cukup memberikan perubahan pada tekanan darah Anda. Akan tetapi bagi Anda yang tidak suka karena rasanya yang tawar, bisa menambah rasa dengan potongan pisang, tambahan kismis atau blueberry, karena semua makanan tersebut bisa menurunkan hipertensi.

 

  1. Seledri

 

 

Kini Anda tak perlu lagi mengabaikan atau menyisihkan seledri saat mengkonsumsi sup ayam atau sup sayuran. Karena seledri selain sebagai penghias juga dapat membantu meningkatkan kinerja jantung dan pembuluh darah. Di samping itu, manfaat seledri juga dapat menyeimbangkan kandungan kadar gula didalam darah sekaligus dapat membantu melangsingkan tubuh.

 

  1. Buncis

 

 

Buncis seringkali dianjurkan bagi para penderita diabetes, mengingat manfaatnya bisa menyeimbangkan kadar glukosa dalam darah. Tapi berdasarkan penelitian lebih lanjut, menyebutkan bahwa sayuran ini juga bisa dijadikan sebagai sayuran penurun darah tinggi bagi penderita hipertensi.

 

  1. Wortel

 

 

Untuk mengatasi hipertensi, Anda juga bisa memanfaatkan wortel sehingga dapat menimbulkan perubahan tekanan darah. Selain dikunyah langsung, wortel juga bisa dikonsumsi dengan cara dijadikan sebagai minuman jus. Selain baik bagi kesehatan mata, ternyata wortel juga dipenuhi kandungan potassium dan antioksidan, dimana kedua kandungan tersebut berperan aktif untuk menstabilkan tekanan darah.

 

  1. Kentang Panggang

 

 

Jika mengonsumsi kentang panggang secukupnya, tentu saja Anda tak perlu khawatir program diet Anda gagal. Terlebih lagi sekarang ini, Anda tengah berusaha untuk menstabilkan tekanan darah. Ini disebabkan jika dalam kentang panggang terkandung kurkumin sebagai zat yang bisa menyebabkan tekanan darah menurun.

 

  1. Susu Skim

 

 

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, bahwa susu skim bisa menjadi alternatif pilihan penurun tekanan darah selain yoghurt. Susu Skim memiliki kandungan kalsium tinggi untuk membantu menurunkan hipertensi. Tak hanya itu saja, susu skim juga memiliki kandungan lemak rendah sebagai makanan sekaligus minuman untuk menurunkan tekanan darah. Berdasarkan penelitian dari Journal of Human Hypertension pada 2012, telah terbukti bahwa dengan mengonsumsi susu lemak rendah bisa menurunkan resiko hipertensi. Walaupun kalsium berperan penting untuk menurunkan hipertensi, namun ada komponen-komponen lainnya juga yang mungkin berperan, seperti halnya senyawa peptide yang terkandung pada susu.

 

  1. Buah Berry

 

 

Kelompok buah-buahan berry, khususnya blueberry memiliki kandungan senyawa flavonoid. Berdasarkan penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa flavonoid bisa mencegah hipertensi sekaligus bisa membantu menurunkan tekanan darah. Anda bisa menambahkan strawberry, raspberry, dan blueberry pada sereal atau yoghurt.

 

  1. Ikan

 

 

Beberapa macam ikan tertentu, tak terkecuali ikan trout mengandung vitamin D untuk membantu menurunkan hipertensi. Manfaat ikan untuk menurunkan tekanan darah ini sudah diteliti berdasarkan penelitian dari Nutrition Journal yang menyebutkan jika mengonsumsi ikan berlemak, salah satunya salmon sebanyak 3 kali dalam seminggu dapat menurunkan tekanan darah dialostik dalam waktu selama 8 minggu lebih.

Para peneliti juga mengatakan bahwa dari penelitian sebelumnya sudah ditemukan jika ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang dapat menurunkan tekanan darah. Akan tetapi, Anda juga harus memperhatikan cara pengolahan ikan tersebut. Penambahan garam pada ikan justru bisa meningkatkan tekanan darah. Sebaiknya konsumsi garam setidaknya 6 gram per hari untuk mengontrol tekanan darah. Selain itu, Anda juga bisa mengolah ikan dengan mengoleskan minyak zaitun pada ikan dengan tambahan lada hitam dan panggang sampai matang.

 

  1. Flaxseed

 

 

Flaxseed juga mengandung omega 3 yang dipercaya bisa menurunkan hipertensi. Berdasarkan penelitian dari jurnal Hypertension menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi flaxseed bisa menurunkan tekanan darah dalam waktu 6 bulan pada penderita hipertensi. Flaxseed juga memiliki kandungan lignin, asam alfa linolenic, serat dan peptide yang bisa berpengaruh pada kondisi tekanan darah.

 

  1. Kacang lima

 

 

Kacang lima mengandung kalium yang juga dapat dijadikan sebagai makanan yang dapat menurunkan tekanan darah. Tak hanya itu, kandungan protein dan serat pada kacang lima juga baik bagi penderita hipertensi. Adapun cara menurunkan darah tinggi dengan kacang lima ini caranya cukup merebusnya kemudian langsung mencampurkannya bersama sayuran lain atau langsung memakannya. Tapi ingat, cukup tambahkan sedikit garam saja pada olahan kacang lima tersebut.

 

  1. Cokelat

 

 

Anda tentu tak menyangka bila cokelat bisa menurunkan hipertensi. Cokelat mengandung senyawa flavonoid tinggi yang bisa membantu menurunkan hipertensi. Penelitian dari BMC Medicine pada tahun 2010 telah menyebutkan jika mengkonsumsi dark chocolate sangat dianjurkan untuk menurunkan darah tinggi khususnya bagi orang yang mengalami pra hipertensi atau hipertensi

Flavonoid yang terkandung pada dark chocolate berkaitan dengan proses pembentukan senyawa oksida nitrat untuk melebarkan sistem pembuluh darah, karenanya dapat melancarkan sirkulasi darah. Alhasil bisa menurunkan hipertensi. Dengan kandungan kakao yang semakin tinggi pada produk cokelat, tentu saja semakin menyehatkan tubuh.

 

  1. Rempah-Rempah

 

 

Solusi lainnya untuk mengatasi hipertensi ialah dengan mengkonsumsi rempah-rempah. Seperti halnya oregano di samping kayu manis dan bawang putih, juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi.

 

  1. Buah Semangka

 

 

Buah-buahan lainnya selain berry yang juga dapat menurunkan tekanan darah ialah buah semangka. Dalam semangka terkandung asam amino citrulline untuk meningkatkan produksi senyawa oksida nitrat sebagai senyawa penurun tekanan darah.Karena itu, dengan mengkonsumsi buah semangka secara rutin, secara perlahan tekanan darah Anda akan mengalami perubahan.

 

  1. Buah Delima

 

 

Delima tak hanya memiliki rasa manis saja dengan tampilannya yang unik, tetapi juga ternyata bisa membantu menurunkan hipertensi jika Anda meminum jus dari buah delima. Akan tetapi, Anda tak perlu repot-repot harus membuat minuman jus buah delima, sebab Anda bisa langsung mengkonsumsi buah delima secara langsung sebagai tambahan makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

 

  1. Sayur Bit

 

 

Sejenis sayuran penurun tekanan darah lainnya ialah sayur bit karena mengandung oksida nitrat untuk menurunkan hipertensi. Anda bisa memasak sayur ini sebagai hidangan pendamping nasi ataupun bisa dijus.

 

  1. Buah Pisang

 

 

Buah pisang terkenal sebagai buah dengan kandungan tinggi potassium. Dimana kandungan potassium didalamnya sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah. Tak hanya pisang, beberapa jenis makanan penurun tekanan darah tinggi lainnya ialah ubi, alpukat, tuna, jamur, tomat, dan lain sebagainya.

 

  1. Dandelion 

 

 

Bunga dandelion juga bisa Anda manfaatkan sebagai makanan untuk penurun darah tinggi. Hal ini dikarenakan bunga dandelion khususnya pada akarnya mengandung potasium tinggi. Selain itu, dandelion juga memiliki sifat diuretic yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan di dalam tubuh.

Itulah 23 jenis makanan penurun darah tinggi dengan cepat yang bisa Anda coba untuk mengobati hipertensi secara rutin. Anda cukup memilih salah satunya saja. Akan tetapi, tetap konsultasikan kondisi Anda pada dokter untuk selalu mengecek tekanan darah tinggi sampai mengalami perubahan.

berat badan ideal

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Memiliki berat badan yang ideal memang menjadi idaman setiap orang terlebih lagi para wanita. Untuk itu, tidak heran memang banyak para wanita yang berlomba-lomba untuk melakukan berbagai cara sehingga bisa mendapatkan berat badan yang ideal salah satunya yaitu dengan diet. Nah, mengenai berat badan yang ideal, apakah Anda sudah menghitungnya dengan benar berdasarkan hitungan? Namun terkadang ada juga orang yang memang menginginkan memiliki berat badan yang di bawah normal, tentu hal seperti ini tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda. Sebab memiliki berat badan yang terbilang sangat kurus ataupun sangat gemuk, memang keduanya tidak disarankan. Jadi, bagaimana cara mengetahui berat badan yang ideal dan bagaimana pula menghitung berat badan ideal dengan benar? Berikut dapat Anda lihat langsung seperti dibawah ini.

 

Kenapa Wanita Harus Memiliki Berat Badan Yang Ideal?

 

 

Mungkin banyak orang diluar sana yang bertanya-tanya, kenapa para wanita harus memiliki berat badan ideal? Nah, mengenai jawaban yang satu ini bisa langsung Anda lihat disini. Jadi, jika seseorang memiliki berat badan yang ideal tentu sangat penting sekali bagi tubuh Anda, sebab ini sebagai salah satu upaya agar bisa mempertahankan kesehatan dengan secara keseluruhan. Tak hanya itu saja, hal seperti ini juga merupakan salah satu cara yang tepat untuk mencegah serta mengendalikan berbagai penyakit yang datang. Oleh sebab itu, memiliki berat badan yang berlebihan atau disebut juga dengan obesitas bisa meningkatkan resiko kesehatan tubuh terkena berbagai penyakit yang serius seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, batu empedu, diabetes mellitus tipe 2 dan kanker tertentu. Untuk itu, jika Anda memiliki berat badan ideal maka kesehatan tubuh Anda bisa terjaga dengan baik.

 

Cara Mudah Menghitung Berat Badan Ideal

 

 

Apakah berat badan Anda sudah masuk ke dalam kategori yang ideal? Nah, perlu untuk Anda ketahui bahwa setiap orang tentu akan memiliki berat badan ideal yang berbeda-beda. Jadi, nantinya Anda jangan membandingkan pula berat badan Anda dengan berat badan orang lain baik itu teman, saudara, keluarga hingga yang lainnya. Untuk bisa mengetahui dengan jelas berapa idealnya berat badan maka Anda bisa menyesuaikannya langsung dengan tinggi badan Anda. Oleh karena itu, sebelum Anda mulai untuk menghitung berat badan ideal Anda maka sebaiknya Anda bisa mengukur terlebih dahulu tinggi badan Anda.

Nah, untuk menghitung berat badan yang ideal dengan tepat maka nantinya Anda bisa menggunakan salah satu rumus yaitu rumus Broca yang ditemukan langsung oleh Pierre Paul Broca. Untuk menggunakan rumus ini sangat mudah sekali, jadi siapa saja bisa mencobanya. Bagi Anda yang memang ingin mengetahui berapa berat badan Anda dan apakah sudah termasuk ideal atau belum maka Anda bisa menghitungnya dengan menggunakan rumus seperti berikut ini:

Berat badan (kg) = tinggi badan (cm) – 100

Jadi, jika seorang wanita memiliki tinggi badan sekitar 160 cm maka Anda nantinya cukup memiliki berat badan 60 kg jika ingin dikatakan normal. Namun, hal ini akan berbeda lagi jika Anda memang ingin memiliki berat badan yang ideal. Berat badan ideal seseorang pada dasarnya tidak sama dan ini juga dibedakan antara pria dan wanita. Mengapa demikian? karena hal ini disebabkan komposisi tubuh pada pria dan wanita memang berbeda. Dimana pria memang memiliki banyak massa otot jika dibandingkan dengan wanita. Namun, sedangkan wanita akan lebih banyak memiliki komposisi lemak didalam tubuhnya. Lalu bagaimana cara tepat untuk menghitungnya? Seperti yang Anda lihat sebelumnya, dimana Anda bisa menghitungnya dengan menggunakan rumus berat badan ideal yaitu rumus Broca.

Pria : Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [tinggi badan (cm) – 100 x 10%]

Wanita : Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [tinggi badan (cm) – 100 x 15%]

Sebagai contoh yang bisa Anda lihat untuk cara menghitung dengan menggunakan rumus Broca ini yaitu misalnya Anda seorang wanita yang memiliki tinggi badan 160 cm, maka untuk berat badan ideal Anda adalah sebesar 60 cm – 9 = 51 cm. Bagaimana sangat mudah sekali bukan cara menghitungnya? Jadi, jika Anda memang ingin mengetahui berapa berat ideal Anda maka Anda bisa menggunakan rumus Broca tersebut dengan mudah.

 

Kunci Sukses Mendapatkan Berat Badan Ideal Bagi Wanita

 

 

Jika dilihat dari penjelasan seperti diatas memang walaupun Anda telah memiliki berat badan yang normal, tapi itu belum tentu termasuk ke dalam berat badan ideal untuk Anda. Namun, pada biasanya memang para wanita ingin sekali memiliki berat badan yang ideal dan ini juga bisa menjadi salah satu penampilan yang terbaik serta percaya diri. Oleh sebab itu, memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh yang langsung memang merupakan impian setiap wanita. Hal seperti ini memang wajar, namun tetap saja Anda jangan sampai melakukan diet yang berbahaya demi mendapatkan berat badan yang ideal. Sebab, jika Anda melakukan diet dengan salah langkah maka ini bisa berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh Anda.

Jika memang ingin mendapatkan tubuh yang ideal maka Anda bisa melakukan diet dengan cara berolahraga, mengurangi makanan yang berlemak, ataupun Anda dapat berkonsultasi langsung dengan dokter terkait permasalahan diet. Hal seperti ini tentunya jauh lebih baik dilakukan tanpa harus takut dengan kesehatan tubuh Anda.

Nah, ada hal yang perlu Anda ingat dan ketahui, dimana untuk mendapatkan tubuh langsing dan berat badan ideal, Anda bukan berarti harus melakukan diet dengan ketat. Namun, bagaimana juga caranya sehingga bisa mendapatkan berat tubuh yang ideal? Nah, kunci suksesnya yaitu dengan menyeimbangkan antara energi yang nantinya masuk ke dalam tubuh Anda dan dengan energi yang keluar. Jadi, apabila Anda harus menurunkan berat badan sehingga bisa mendapatkan berat badan ideal maka energi yang nantinya harus keluar memang harus bisa jauh lebih besar dibandingkan dengan energi yang masuk ataupun sebaliknya.

Apabila nantinya Anda merasa sulit untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka memiliki berat badan yang normal memang sudah cukup baik karena ini bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat, jika dibandingkan dengan memiliki tubuh yang terlalu kurus ataupun terlalu gemuk. Nah, untuk mengetahui berat badan yang Anda miliki apakah masuk ke dalam kategori normal ataupun tidak, maka untuk mengukurnya bisa menggunakan rumus IMT atau Indeks Massa Tubuh. Tentunya rumus yang satu ini berbeda dengan rumus mengukur berat badan ideal. Jadi, untuk rumus IMT ini yaitu seperti:

IMT =                  Berat badan (kg)

 

Tinggi badan (m) x tinggi badan (m)

Jadi, setelah Anda sudah mendapatkan hasil perhitungan dengan menggunakan rumus IMT tersebut maka nantinya Anda bisa melihat bagaimana dengan status berat badan Anda apakah termasuk kedalam kategori yang normal ataupun tidak yang berdasarkan kategori seperti berikut ini.

  • Dikatakan normal apabila IMT nya sebesar 18,5 – 25.
  • Dikatakan kurus apabila IMT nya kurang dari 18,5.
  • Dikatakan overweight atau kelebihan berat badan, jika IMT nya 25,1 – 27.
  • Dikatakan obesitas, apabila nantinya IMT nya lebih dari 27.

 

Langkah Tepat Untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal Wanita

 

 

Pada sebelumnya diatas memang telah Anda lihat berbagai informasi terkait dengan cara menghitung berat badan ideal dengan menggunakan berbagai rumus. Nah, untuk melengkapi informasi maka Anda juga bisa melihat bagaimana langkah tepat untuk mendapatkan berat badan ideal bagi para wanita. Disini Anda bisa mengikutinya dengan mudah khususnya bagi Anda yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang langsing dan sesuai dengan berat badan ideal Anda.

  1. Perhatikan Porsi Makanan Anda

Mengkonsumsi makanan yang sehat memang merupakan langkah awal yang bijak dan tepat. Namun, Anda juga harus memperhatikan pula porsi makanan yang nantinya akan Anda makan sehingga porsi tersebut tidak membuat tubuh Anda menjadi gemuk ataupun obesitas. Untuk itu, sebaiknya Anda perlu untuk membatasi porsi makan Anda sehingga Anda bisa mendapatkan berat badan yang ideal.

  1. Pilihlah Makanan Dengan Tepat dan Bijak

Bagi Anda yang memang memiliki kebiasaan buruk dengan pola makan yang tidak sehat maka sudah bisa Anda tinggalkan jika memang ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Untuk itu, mulailah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan, biji-bijian hingga sayur-sayuran. Nah, untuk melengkapi gizi dan asupan protein maka Anda dianjurkan pula untuk mengkonsumsi ikan, tempe, tahu dan juga susu rendah lemak.

  1. Rutin Berolahraga dan Perbanyak Minum Air Putih

Berolahraga pada dasarnya tidak hanya bisa mendapatkan berat badan yang ideal saja, melainkan membuat tubuh menjadi jauh lebih sehat dan bugar. Untuk itu, hal seperti ini merupakan salah satu langkah yang tepat untuk Anda lakukan jika memang ingin mendapatkan tubuh yang ideal. Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga berat badan yang ideal yaitu mulai dari berjalan kaki, bersepeda, berenang ataupun ngegym. Lakukan olahraga dengan secara rutin sekitar 15 hingga 30 menit untuk setiap harinya ataupun Anda bisa melakukan olahraga seperti ini minimal 3 kali per minggu.

Tak hanya itu saja, ada hal yang harus Anda lakukan lagi jika ingin mendapatkan hasil dengan maksimal yaitu dengan memperbanyak konsumsi air putih. Jadi, jika Anda memiliki kebiasan buruk dengan banyak mengkonsumsi minuman manis, bersoda dan sebagainya maka sudah bisa dikurangi. Nah, sebagai langkah yang tepat yaitu Anda bisa mengkonsumsi air putih sesuai yang dianjurkan yakni 8 gelas sehari maka ini bisa membuat tubuh Anda jauh lebih sehat dan Anda juga bisa mendapatkan berat badan yang ideal.

Bagaimana jika berbicara mengenai langkah ataupun cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal memang sangat mudah sekali. Namun, yang menjadi kendala yaitu niat dan ketekunan seseorang untuk melakukannya. Jika Anda benar-benar bisa melakukannya dengan rajin dan sesuai maka sudah bisa dipastikan Anda akan memiliki berat badan yang ideal. Nah, untuk cara menghitung badan ideal sudah dijelaskan pula seperti diatas maka Anda bisa menghitungnya dengan menggunakan beberapa rumus seperti diatas. Semoga informasi yang ada disini bisa bermanfaat untuk Anda khususnya bagi para wanita yang memang ingin mendapatkan berat badan yang ideal.

cara mengecilkan perut buncit

Gerakan Senam Untuk Mengecilkan Perut

Ingin perut rata dan pede menggunakan baju apapun? Lakukan gerakan senam untuk mengecilkan perut di bawah ini secara teratur dan lihat hasilnya hanya dalam hitungan minggu. Selain perut menjadi lebih ramping, juga menjadi lebih sehat karena tidak ada timbunan lemak dalam tubuh.

Gerakan senam untuk perut

gerakan senam untuk perut buncit

gerakan senam untuk perut buncit

Gerakan mudah mengecilkan perut dibawah ini melatih perut bagian atas. Dengan melakukan gerakan senam sederhana berikut dapat dilakukan walau hanya dirumah.

  • Side Plank

Berbeda dengan plank biasa, posisi side plank menahan tubuh hanya dengan kaki dan siku pada 1 sisi. Gerakan ini memiliki beberapa manfaat yaitu mengecilkan perut, menguatkan otot pinggul dan menjaga kekuatan tulang belakang agar kuat menopang saat anda mengangkat pinggul.

Posisikan badan pada salah satu sisi badan. Letakkan siku berada tepat bawah bahu lalu letakkan lengan tegak lurus dengan tubuh. Luruskan kedua kaki lalu tumpuk. Angkat pinggul sampai tubuh terangkat dan rasakan kontraksi pada otot perut hingga badan benar-benar terangkat dan posisi badan lurus dari bagian bahu hingga kaki.

  • Elbow Plank

Elbow plank merupakan gerakan yang sederhana dan mudah dilakukan di rumah namun sangat efektif untuk membakar lemak perut. Elbow plank juga bermanfaat untuk melatih stabilitas tubuh dan melatih core muscle atau otot inti yang ada pada perut, paha dan pinggang.

Posisikan tubuh tengkurap di lantai. Tekuk bagian tangan hingga siku di atas lantai. Angkat badan sehingga posisi siku membentuk sudut 90 derajat lalu jaga posisi punggung agar tetap lurus. Tunggu hingga otot perut berkontraksi lalu tahan posisi hingga 30 detik. Lakukan sebanyak 3 kali.

  • Crunch

Crunch adalah gerakan dasar untuk melatih dan membentuk otot perut bagian atas serta membakar lemak. Gerakan crunch ini agak mirip dengan gerakan sit up namun tidak dilakukan dengan mengangkat beban keseluruhan.

Berbaring telentang di matras dan letakkan kedua tangan di belakang kepala. Angkat badan dan bahu sambil mengencangkan otot perut. Ambil nafas saat posisi badan turun dan keluarkan saat badan naik. Posisikan leher agar terus lurus. Lakukan sebanyak 15 kali selama 3 set.

  • Bicycle crunches

Gerakan senam ini merupakan gerakan yang membutuhkan stamina lebih namun efektivitas dalam membuat perut yang rata dan kuat tidak perlu diragukan lagi. Sesuai dengan namanya, gerakan ini seperti gerakan mengayuh sepeda bedanya dilakukan dengan rebah diatas matras. Rebahkan badan terlentang diatas matras.

Topang kepala menggunakan telapak tangan yang disatukan di belakang kepala. Posisikan kepala meringkuk me depan atau tidak menempel ke matras kira-kira 45 derajat dari lantai. Letakkan kaki diatas dan membentuk sudut 45 derajat. Putar tubuh ke kiri dan ke kanan dan gerakkan kepala sesuai dengan arah gerakan tubuh.

Ketika menengok ke sisi kanan maka tekuk kaki kiri ke depan hingga menempel siku. Setelah itu luruskan kembali. Ulangi secara bergantian dengan sisi dan kaki yang lain. Ulangi dengan repetisi 2-3 kali sebanyak 8-10 kali hitungan.

 

Supaya anda tidak bosan dengan gerakan itu-itu saja, maka anda bisa mencari variasi gerakan melalui berbagai video senam mengecilkan perut yang ada di internet atau Youtube. Video senam akan memberikan panduan kepada anda bagaimana melatih otot perut dan membentuk supaya perut menjadi ramping dan kencang.

Selain itu, gerakan dalam senam dibuat dengan berbagai variasi gerakan sehingga anda bisa melatih beberapa bagian tubuh sekaligus, tidak hanya pada bagian perut.

 

Mengecilkan perut buncit

cara mengecilkan perut buncit

cara mengecilkan perut buncit

 

Simak apa saja olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang efektif dan dapat dilakukan kapan saja. Perut buncit tidak saja menganggu penampilan, namun juga membuat kesehatan kita menurun karena timbunan lemak yang ada di perut.

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan perut buncit diantaranya:

  • Gen

Anak biasanya akan mewarisi perut buncit dari orang tua yang buncit juga. Walaupun kemungkinan itu tidak tidak terlalu besar namun tetap memiliki pengaruh.

  • Usia

semakin bertambah usia maka aktivitas akan semakin berkurang. Kurangnya aktivitas menyebabkan otot perut kendor dan membuat perut makin besar.

  • Pola Makan

anda yang sering makan larut malam berpotensi besar memiliki perut buncit karena tidak ada kegiatan fisik untuk membakar kalori makanan.

  • Minuman Beralkohol

minuman beralkohol selain mengandung soda, juga dapat menyebabkan penimbunan lemak dalam perut sehingga perut menjadi buncit.

Makanan untuk membantu mengencangkan perut

makanan yang membantu mengecilkan perut

makanan yang membantu mengecilkan perut

Tak hanya dengan melakukan olahraga namun juga perlu asupan nutrisi dan diet agar perut menjadi kencang dan rata. Dengan dibarengi olahraga dan pola makan teratur maka dapat membantu proses pembentukan perut yang sixpack dan rata.

  • Kacang Almond

Bagi yang sedang melakukan diet, kacang almond sangat bermanfaat. Kacang almond memiliki kandungan vitamin E, serat, antioksidan dan lemak baik.

  • Sayuran hijau

Perut buncit tidak hanya disebabkan oleh lemak yang menumpuk di tubuh namun juga dapat dikarenakan gas yang berada di dalam tubuh.

  • Pisang

Pisang memiliki kandungan kalium yang sangat tinggi sehingga dapat menjadi energy cadangan jika merasa lapar namun belum memasuki jam makan. Pisang dapat dijadikan menu utama untuk sarapan, cemilan maupun sebagai campuran. Bisa dicampur dalam smoothie, jus, ataupun yang lain tanpa menghilangkan rasa dan nutrisi didalamnya.

  • Buah berry

Banyak orang yang tidak menyadari khasiat dari buah berry ini. Buah berry memiliki kandungan antioksidan, vitamin C, antibakteri, fosfor, karbohidrat dan protein yang baik untuk tubuh. Konsumsi 35 gram buah berry setiap hari sangat dianjurkan untuk mengurangi asupan kalori.

  • Wortel

Wortel tak hanya untuk kesehatan mata. Wortel juga dapat membuat perut rata dengan kandungan serat dan protein yang tinggi sehingga mampu menahan lapar hingga berjam-jam. Anda bisa mengolah wortel sebagai jus, campuran dalam masakan, direbus dan sebagainya.

  • Pepaya

Pepaya memiliki kandungan serat serta enzim alami yang cukup tinggi. Dengan makan pepaya setiap hari maka BAB akan lancar. Setelah BAB perut akan terlihat ramping. Kandungan vitamin yang terdapat di pepaya juga baik bagi tubuh.

  • Alpukat

Alpukat adalah salah satu bush yang memiliki kadar lemak yang tinggi. Namun begitu kandungan lemak yang ada di alpokat adalah lemak yang baik. Lemak baik ini akan menunda rasa lapar dan menjaga gula darah. Anda bisa membuat smoothie alpukat atau mencampurnya dalam salad.

  • Jeruk nipis dan Lemon

ini merupakan cara ampuh untuk mendetox dan mengecilkan perut secara alami. Jeruk nipis atau lemon sangat efektif dalam menghancurkan lemak dalam tubuh. Disarankan untuk minum perasan air jeruk nipis atau lemon pagi hari sebelum sarapan.

Yang terpenting ketika anda ingin memiliki tubuh yang proporsional adalah memiliki pola makan yang baik dan rajin olahraga. Jika kedua hal ini bisa anda jalankan dengan konsisten maka anda bisa mendapatkan tubuh yang tak hanya indah dilihat, ramping, namun juga sehat.

Melatih perut bagian bawah

melatih perut bagian bawah

melatih perut bagian bawah

Bagi anda yang sedang mencari cara mengecilkan perut bagian bawah maka anda bisa melakukan beberapa gerakan dibawah ini untuk melatih otot perut.

  • Gerakan Super Woman

Gerakan ini merupakan gerakan yang unik dan menyenangkan tanpa harus merasa tersiksa untuk mengencangkan perut. Gerakan ini juga bermanfaat untuk mengencangkan perut bagian bawah seperti otot pinggul, paha dan juga bokong.

Cara melakukan gerakan ini yang pertama adalah tengkurap di matras dan posisikan tangan lurus ke atas. Pastikan posisi tubuh sudah lurus dari ujung kaki hingga tangan. Setelah itu angkat kedua kaki dan tangan ke atas secara bersamaan seperti Gaya waktu superman terbang. Tahan pose tersebut hingga 5 hitungan. Usahakan tetap seimbang. Lakukan repetisi 2 set dengan pengulangan 10 kali setiap set.

  • Gerakan leg raise

Gerakan ini bisa dilakukan tanpa bantuan alat sehingga mudah dilakukan. Posisikan tubuh terlentang pada matras. Lalu angkat kedua kaki sehingga membentuk posisi badan dengan sudut 90 derajat (siku-siku).

Turunkan kaki namun jaga agar tidak menyentuh lantai, lalu angkat kembali membentuk sudut kembali. Lakukan gerakan naik- turun sebanyak 15 kali dengan 3 set. Jika sudah terbiasa, bisa menahan beberapa hitungan pada saat kaki turun untuk menambah beban.

  • Skipping

Skipping atau lompat tali ini membantu mengencangkan otot perut dan juga otot kaki. Selain itu, lengan juga dilatih. Jika ingin melakukan skipping sebaiknya di ruangan terbuka.

  • Bridge opposite arm leg crunch

Ini merupakan gerakan yang bagus untuk membakar lemak yang ada di perut, paha dan lengan.

  • Bench dip

Dengan bersandar pada kursi atau bangku panjang, gerakan naik turun seperti posisi squat ini melatih otot lengan dan perut secara bersamaan.

Saat anda olahraga, maka semua muscle di seluruh tubuh sebenarnya kita latih. Hanya saja beberapa gerakan memang ditargetkan dengan melatih otot tertentu seperti otot perut. Salah satu bagian tubuh yang kerap dilatih bersamaan dengan latihan untuk otot perut adalah bagian lengan. Bagian lengan yang terlalu besar, menggelambir pastinya akan mengganggu utamanya jika anda suka mengenakan baju lengan pendek atau U can See. Senam mengecilkan perut dan lengan berikut tak hanya membuat perut anda ramping namun juga membuat lengan kecil.

Tips mengecilkan perut

  • Kunyah makanan perlahan

Makan dengan cepat dapat menyebabkan gas/udara tertahan di perut. Dengan makan secara perlahan maka dapat mengurangi perut buncit.

  • Kurangi makanan yang berlemak dan perbanyak serat

Makanan yang mengandung banyak serat dapat memperlancar pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

  • Kurangi karbohidrat

Karbohidrat yang menumpuk karena berlebihan akan menyebabkan perut buncit. Cara menyiasatinya adalah dengan memperbanyak makanan yang mengandung banyak serat.

  • Kurangi konsumsi garam dan soda

Garam dan soda dapat membuat perut terasa penuh dan membuat efek kembung. Banyak-banyak minum air putih atau ganti dengan jus atau smoothie tapi kalau bisa jangan tambahkan gula karena buah sudah mengandung gula alami.

  • Olahraga

Nah ini yang sangat penting. Selalu olahraga walaupun hanya sebentar agar tidak menumpuk kalori. Anda bisa melakukan olahraga simpel dengan lari atau sit up beberapa Kali seminggu.

Lakukan secara konsisten gerakan senam diatas dan juga melakukan diet dan pola makan yang tepat agar anda dapat membuat perut yang ramping. Dengan bentuk tubuh yang indah dan perut ramping anda kini selalu percaya diri dalam setiap penampilan.

manfaat cuka apel bagi kesehatan tubuh

9 Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat cuka apel bagi kesehatan tubuh- Cuka apel memiliki banyak mengandung kesehatan untuk tubuh. Obat ini selalu digunakan dalam berbagai bidang misalnya dalam dunia kesehatan, kecantikan dan lain sebagainya.

Cuka apel merupakan hasil dari proses fermentasi. Dari hasil fermentasi tadi kandungan gula yang terdapat dalam apel berubah menjadi asam asetat. Asam asetat ini merupakan kandungan aktif yang ada pada cuka apel. Tak hanya asam asetat yang terdapat dalam cuka apel ini. Cuka apel memiliki begitu banyak kandungan yang terdapat dalam cuka apel misalnya mempunyai vitamin A, B1,B2,B6,C dan vit E, selain itu cuka apel juga memiliki kandungan Kalsium,  Potasium, Magnesium.

Bahan aktif dari cuka apel ini dimanfaatkan oleh dunia kesehatan dan kecantikan dari dulu sampai sekarang.

 

Cara Meminum Cuka Apel

 

 

Cara meminum cuka apel- seperti yang telah dikatakan tadi, cuka apel banyak sekali memiliki manfaatnya. Banyak orang-orang mengkonsumsi cuka apel, misalnya dicampur dalam masakan seperti pembuatan solat atau dicampur dalam minuman.

Asalkan anda tahu cuka apel yang dikonsumsi secara terus menerus atau mengonsumsi tidak sesuai anjuran dokter maka zat yang terdapat di dalam cuka apel bisa membahayakan tubuh kita. Tetapi kebanyakan orang tidak mengetahui akan hal itu. Berikut adalah cara-cara mengkonsumsi cuka apel.

 

  1. Larutkan cuka apel dalam air

Cuka apel tidak bisa diminum secara langsung, seperti yang kita ketahui cuka apel memiliki kandungan asam yang tinggi. Jika anda ingin mengkonsumsinya dengan cara diminum setidaknya anda harus melarutkan cuka apel dengan air sebelum diminum.

Perbandingan antara cuka apel dengan air yaitu 1:10 = 1 sdm cuka apel dan 10 sdm air. Setidaknya konsumsi cuka apel 1 atau 2 sdm dalam sehari.

 

  1. Sedotan

Sedotan ini bisa dimanfaatkan untuk minum cuka apel di sarankan anda menggunakan sedotan. Ini dikarenakan agar air cuka apel tidak mengenai langsung  pada gigi.

 

  1. Kumur-kumur

Setelah anda meminum cuka apel segeralah untuk berkumur. Ini agar zat asam yang terkandung dalam cuka apel tidak merusak enamel gigi. Dan terakhir setelah beberapa menit minum air cuka apel segerah untuk sikat gigi.

 

  1. Membatasi konsumsi cuka apel 

Yang terakhir yaitu membatasi konsumsi cuka apel. Mengkonsumsi cuka apel harus dimulai dari dosis yang rendah. Setidaknya konsumsi cuka apel 2 sendok makan atau 30 ml setiap hari, tergantung  dari kemampuan dan kesehatan tubuh masing-masing konsumen.

 

Manfaat Cuka Apel Tahesta

 

 

Manfaat Cuka Apel Tahesta- cuka apel tahesa merupakan cuka yang lagi banyak dikejar-kejar para pembeli saat. Karena cuka ini bisa diminum dan berguna untuk anda yang sedang diet Cuka ini karena memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat cuka apel tahesta untuk kesehatan tubuh.

 

  1. Tekanan Darah Tinggi 

Cuka apel tahesta berguna untuk menstabilkan tekanan darah tinggi pada seseorang. Seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi bisa mengkonsumsi cuka apel ini.

 

  1. Diet

Cuka apel juga berguna bagi orang-orang yang ingin diet atau menurunkan berat badan. Karena pada seseorang yang diet cuka apel akan mengontrol nafsu makan.  membuat perut tidak mudah lapar atau terasa kosong. Cuka apel juga bisa untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh, sehingga dengan mengkonsumsi cuka apel berat badan akan berkurang dengan sangat baik.

 

  1. Khasiat dalam dunia kecantikan.

Di Dalam dunia kecantikan cuka apel ini selalu di manfaatkan untuk kulit wajah dan sebagainya beberapa manfaatnya yaitu bisa menghilangkan bekas jerawat yang masih tersisah di kulit wajah. Bisa menghilangkan kerutan, menyembuhkan kulit yang tersengat matahari, mengatur PH untuk kulit, mengurangi sunburn dan cuka apel mampu menjaga minyak yang berlebih pada kulit.

 

  1. Cuka apel untuk perawatan rambut dan kulit kepala.

Cuka apel juga biasa dimanfaatkan dalam perawatan rambut dan kepala. Manfaatnya dari cuka apel dalam bidang ini yaitu mampu menghilangkan ketombe yang terdapat di kulit kepala, cuka apel juga bisa untuk mempercepat pertumbuhan rambut, menghaluskan rambut dan membuat warna rambut terlihat lebih bercahaya dan bersinar, tak hanya itu masalah rambut rontok atau kulit kepala berminyak bisa menggunakan cuka apel ini.

 

  1. Manfaat untuk Gigi dan mulut

Cuka apel juga bisa digunakan untuk perawatan mulut dan gigi. Cuka apel tehasa mampu untuk menghilangkan bau pada mulut dan mampu memutihkan gigi.

Ini lah beberapa manfaat untuk kesehatan dan kecantikan yang bisa digunakan dari cuka apel tehasta.

 

Manfaat Cuka Apel Bragg

 

 

Jika sebelumnya ada manfaat-manfaat dari cuka apel tehasta berikut adalah manfaat dari cuka apel bragg. Cuka apel Bragg atau dikenal dengan Bragg Apple Cider Vinegar ini juga memiliki manfaat yang tak kalah dari cuka apel tehasta. Nah, berikut beberapa manfaat dari cuka apel ini.

 

  1. Menghilangkan jerawat

Cuka apel ini biasa digunakan untuk menghilangkan jerawat. Cuka apel ini mampu bekerja secara alami untuk membasmi jerawat-jerawat yang ada di wajah.

 

  1. Toner alami

Cuka apel ini juga bisa dibuat untuk pengganti toner alami untuk kulit. Penggunaan toner dari cuka apel ini bisa dilakukan dengan cara mencampurkan cuka apel dengan air. Dengan perbandingan 1:3 = 1 sdm cuka apel dan 3 sdm air. Jika menggunakan toner dari cuka ini juga menghemat pengeluaran anda.

 

  1. Flek Hitam

Cuka apel ini bisa digunakan pada kulit yang memiliki bintik-bintik hitam atau bekas jerawat. Cuka apel ini mampu untuk menyamarkan, menghilangkan noda atau bekas jerawat. Tak hanya itu cuka apel ini juga mampu untuk mengangkat sel kulit mati pada kulit.

 

  1. Penuaan dini

Untuk mencegah penuan dini atau menghilangkan keriput pada wajah bisa menggunakan cuka apel ini. Cuka apel ini bisa menghambat penuaan dini dan menyamarkan kerutan pada wajah.

 

Bahaya Cuka Apel Pada Wajah

 

 

Bahaya cuka apel pada wajah- Dikenal dengan memiliki banyak khasiat dalam dunia kecantikan dan kesehatan. Sayangnya, walaupun memiliki banyak manfaat cuka apel juga memiliki efek samping yang akan didapatkan pada kulit wajah jika cara mengaplikasikannya kurang benar. Berikut ini adalah bahaya yang ditimbulkan dari cuka apel dan harus diwaspadai.

 

  1. Kulit terasa panas dan gatal 

Yang pertama bahayanya yaitu efek panas dan gatal pada kulit yang di dapat dari cuka apel. Sebagian konsumen  Yang menggunakan cuka apel efek ini dianggap sebagai suatu kerjanya dari cuka apel tersebut.

Jika efek seperti ini terasa kembali pada saat anda mengaplikasikannya. Maka ini merupakan tanda bahwa anda mempunyai kulit yang sensitif dan tidak bisa atau tidak cocok untuk memakai cuka apel.

 

  1. Iritasi pada kulit 

Efek berikutnya yaitu iritasi pada kulit, Bukan hanya memberikan rasa panas dan gatal, tetapi cuka apel juga bisa memberikan efek iritasi pada kulit wajah. Karena cuka apel yang  memiliki kadar asam didalamnya begitu sehingga kulit berpotensi mengelupas, iritasi dan kemerahan pada kulit.

Jika iritasi dan kemerahan pada kulit bisa memperburuk kondisi kulit karena menimbulkan keinginan menggaruk wajah yang gatal tadi.

 

  1. Kulit kering 

Bahaya yang ditimbulkan dari cuka apel yaitu kulit kering. Untuk yang memiliki masalah kulit kering, menggunakan cuka apel tidaklah dianjurkan itu karena akan menimbulkan kondisi pada kulit akan semakin buruk. Karena cuka apel juga mengandung alkohol di dalam nya.

Kandungan asam dan alkohol merupakan kandungan yang tidak dibolehkan untuk orang yang memiliki masalah kulit kering. Tak hanya kulit kering, bahan-bahan tersebut juga membuat orang yang memiliki kulit normal bisa merubah kulitnya kering. Cuka apel digunakan secara hati-hati dan takaran yang benar agar kelembaban kulit anda terjaga.

 

Cara pakai cuka apel

 

 

Cara pakai cuka apel – untuk penggunaan atau cara pakai cuka apel bisa dilihat dari kebutuhan tubuh kita, misalnya untuk mengobati masalah kulit, cuka apel cukup diaplikasikan pada objek tersebut. Nah, berikut adalah cara pakai cuka apel sesuai kebutuhan tubuh.

 

  1. Untuk kecantikan kulit 
  • cuka apel dicampurkan dengan air terlebih dahulu, perbandingannya antara cuka apel dan air yaitu 1:3 = 1 sdm air dan 3 sdm cuka apel. Jika anda memiliki kulit yang sensitif buatlah dosis yang rendah dengan menambahkan air nya lebih banyak.
  • sebelum mengaplikasikanya cuci lah muka terlebih dahulu dengan sabun pencuci muka. Dan kemudian keringkan wajah.
  • mengaplikasikannya menggunakan kapas dan tuangkan cuka apel ke atas kapas dan oleskan pada wajah yang bermasalah, misalnya jerawat, bruntusan noda hitam bekas jerawat dan sebagainya.
  • kemudian diamkan 5 sampai 15 detik lalu cuci muka kembali menggunakan air, dan keringkan.
  • larutan cuka apel bisa digunakan 1 sampai 2 kali sehari.

 

  1. Cara Pakai Untuk Kesehatan Mulut

Cuka apel bisa di gunakan untuk kesehatan mulut, misalnya seperti masalah bau mulut. Cara pakainya sebagai berikut.

  • cuka apel dilarutkan ke dalam air perbandingan 1:10= 1 sdm cuka apel +10 sdm air putih. Di aduk rata.
  • kemudian kumur-kumur dengan larutan air cuka apel tersebut.
  • tunggu beberapa detik lalu bilas dengan air. Agar zat asam dari cuka apel tidak merusak gigi.
  • cara ini bisa digunakan sekali seminggu.

 

  1. Diet

Cuka apel bisa digunakan untuk diet berikut adalah cara pakainya:

  • Mencampurkan cuka apel dan Madu Cuka apel tak hanya bisa di campurkan dengan air tetapi cuka apel juga bisa di campurkan madu sebagai cara untuk anda yang sedang menjalankan diet ini sangat efektif untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Caranya yaitu campurkan cuka apel dan madu dengan perbandingan antara madu dan cuka apel yaitu 2:2 sendok makan ke segelas air yang hangat. Lalu minum kandungan madu dan cuka apel bisa membantu membakar lemak dan mencega perut tidak mudah lapar.
  • cuka apel dengan campuran salad. Cuka apel bisa dikonsumsi dengan salad karena cuka apel memiliki kandungan kalori rendah jika dibandingkan dengan mayonaises. Cara penggunaanya cukup mudah tambahkan ke dalam saus salad 2 sdm cuka apel.  Dengan campuran cuka apel di dalam sayuran dan buah itu bisa berguna untuk mengurangi kadar gila darah. Sehingga bisa untuk mempercepat proses diet.

Ini lah beberapa manfaat, efek samping dan cara pakai dari cuka apel. Semoga bermanfaat.

manfaat kunyit

13 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan dan Kecantikan

Anda tentunya sudah mengenal kunyit. Kunyit yang terkadang juga disebut kunir adalah rempah yang sering digunakan untuk bumbu masakan. Tetapi, sudah tahukah Anda bahwa kunyit juga memiliki banyak khasiat bagi kesehatan dan kecantikan? Simak artikel berikut ini supaya Anda bisa menggunakan tanaman yang kaya manfaat ini untuk menjaga diri Anda tetap sehat dan cantik.

 

Khasiat kunyit untuk kesehatan

 

  1. Menyembuhkan penyakit radang

 

 

Kunyit mengandung kurkumin, yaitu sebuah zat antioksidan yang dapat menyembuhkan penyakit radang dengan efektif. Kurkumin dapat menghentikan kerja sitokin dan enzim penyebab peradangan. Zat antioksidan ini juga menurunkan kadar histamin dan meningkatkan produksi kortison alami yang dapat mengatasi radang.

Berbagai uji praklinis menemukan bahwa kunyit memiliki potensial untuk mengobati penyakit-penyakit yang berhubungan dengan peradangan, seperti radang sendi, diabetes, penyakit jantung, bahkan kanker. Akan tetapi, belum ada penelitian yang bisa membuktikan kemungkinan tersebut.

 

  1. Menyembuhkan maag

 

 

Mungkin Anda sudah mengetahui kegunaan kunyit sebagai obat maag. Mengatasi gangguan pencernaan adalah salah satu khasiat kunyit yang paling terkenal.

Ada beberapa faktor yang bisa memicu maag. Contohnya infeksi bakteri H. pylori yang menyebabkan luka di lambung, merokok, mengkonsumsi alkohol atau beberapa jenis makanan tertentu, ataupun obat pereda nyeri (painkiller) dalam jangka waktu panjang. Faktor-faktor ini dapat menyebabkan terkikisnya lapisan dinding usus dan kerongkongan. Sebagai akibatnya, refluks asam lambung menjadi naik.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Pharmacognosy Reviews menemukan bahwa kurkumin memiliki kemampuan untuk menyembuhkan peradangan yang ditimbulkan luka di lambung. Kurkumin juga meningkatkan produksi lendir di dinding lambung yang dapat melindungi organ tersebut dari iritasi.

Tidak hanya itu saja, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal ilmiah Systematic Reviews, kurkumin juga dapat menstabilkan produksi asam lambung dan cairan empedu.

Jika Anda mengalami gejala maag, minumlah teh kunyit hangat atau jamu kunir asam untuk meredakan rasa sakit di perut. Minuman-minuman berkhasiat tersebut juga akan membuat Anda semakin jarang kambuh penyakitnya.

 

  1. Mengempiskan perut kembung

 

 

Sebenarnya kita tidak perlu malu jika kita buang gas. Buang gas atau dalam istilah sehari-hari biasa kita sebut kentut menandakan pencernaan yang sehat. Yang harus diwaspadai adalah buang gas yang berlebihan karena ini adalah indikasi bahwa Anda mengalami gangguan pencernaan. Bisa jadi Anda kembung.

Nah, kunyit juga baik untuk meredakan kembung. Kurkumin membantu otot dalam sistem pencernaan kita supaya tetap bekerja dengan baik. Sehingga tekanan gas dalam perut kembali normal.

Selain itu, seperti yang sudah disebutkan di atas, kunyit mengurangi produksi asam lambung yang terlalu tinggi. Asam lambung sendiri adalah salah satu penyebab perut menjadi kembung. Maka, sangat baik untuk meminum jamu kunyit asam jika Anda merasa kembung.

 

  1. Mengatasi masalah BAB

 

 

Irritable bowel syndrome atau disingkat IBS adalah gangguan BAB jangka panjang yang disebabkan adanya radang di usus besar. Peradangan bisa membuat kontraksi usus menjadi terlalu sering, yang akan mengakibatkan diare, atau malah terlalu jarang, yang mengakibatkan sembelit.

Pada 2018, peneliti dari Singapura menemukan bahwa kunyit bermanfaat untuk IBS. Penelitian yang dimuat dalam Journal of Clinical Medicine tersebut menunjukkan bahwa efek pereda radang kurkumin melancarkan kinerja otot pencernaan. Kunyit juga membantu kerja bakteri baik di usus.

Kunyit juga mengandung magnesium dan kalium yang dapat menyembuhkan diare karena keracunan makanan karena kedua zat tersebut mengatasi dehidrasi.

 

  1. Mengatasi nyeri haid

 

 

Semua perempuan Indonesia tentu sudah tidak asing dengan jamu kunir asam yang dikenal manjur mengurangi nyeri haid. Efek pereda nyeri alami dalam kurkumin mengurangi kontraksi rahim yang membuat perut sakit. Asam jawa yang terkandung dalam kunir asam juga memiliki khasiat yang sama. Selain itu, kurkumin mengurangi produksi hormon yang menimbulkan rasa sakit sehingga kesehatan rahim terjaga selama datang bulan.

 

  1. Diet

 

 

Jamu kunyit asam juga bermanfaat mengurangi berat badan. Konsumsi jamu kunyit asam yang teratur akan membantu menurunkan berat badan.

Tidak hanya itu, kurkumin dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kunyit berpotensi menurunkan risiko diabetes dengan menstabilkan gula darah.

Walaupun hal ini belum dapat dibuktikan secara klinis, tidak ada salahnya tetap meminum jamu kunyit asam. Jamu ini tidak hanya aman dikonsumsi secara rutin. Kita pun sudah melihat contoh dari ibu dan nenek kita yang tetap bugar karena rajin minum kunir asam.

 

Khasiat kunyit putih untuk kesehatan

 

Kita lebih banyak mengenal kunyit yang dagingnya berwarna jingga mencolok. Tetapi, apakah Anda mengetahui bahwa ada jenis yang dagingnya berwarna putih?

Kunyit putih atau yang sering disebut dengan zedoaria juga mengandung kurkumin. Tetapi selain itu, kunyit putih memiliki kandungan yang berbeda dari kunyit biasa. Maka, manfaat keduanya pun cukup berbeda. Tetapi, keduanya sangat berguna untuk kesehatan. Seperti apa sajakah manfaat kunyit putih? Inilah khasiatnya.

 

  1. Menyembuhkan infeksi

 

 

Menurut penelitian, kunyit putih sangat mujarab dalam melawan infeksi yang disebabkan bakteri atau jamur. Penyakit yang bisa diatasi rempah ini antara lain diare karena infeksi bakteri E. coli di saluran pencernaan, infeksi kulit yang diakibatkan bakteri Staphylococcus aureus seperti bisul dan jerawat, dan sariawan akibat infeksi jamur Candida.

Kunyit putih juga baik untuk kesehatan daerah kewanitaan. Sebab, kunyit putih dapat mengatasi infeksi saluran kemih dan infeksi jamur di vagina.

Selain itu, kunyit putih juga mengatasi bau mulut yang disebabkan oleh bakteri. Efektivitasnya hampir sama ampuhnya dengan obat kumur, padahal ekstrak kunyit putih jauh lebih murah. Hebat, bukan?

 

  1. Mengatasi alergi

 

 

Senyawa kurkumin dalam kunyit putih dapat melawan gejala reaksi alergi pada kulit. Fungsinya mirip dengan obat anti alergi yang bernama antihistamin.

 

  1. Menghambat perkembangan kanker

 

 

Kunyit putih memiliki potensi sebagai obat kanker tradisional. Sebuah penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa kurkumin dalam kunyit putih dapat menghambat perkembangan sel kanker ganas yang menyebabkan kanker payudara. Penelitian laboratorium lainnya menemukan bahwa kurkumin membuat sel kanker mengempis sehingga proses penyebaran kanker, atau metastasis dalam istilah kedokteran, bisa terhambat.

Tentu saja hasil penelitian tersebut perlu dikaji ulang dan tidak berarti penderita kanker tidak perlu ke dokter. Namun, tidak ada salahnya masyarakat mengkonsumsi kunyit putih untuk mencegah kanker, terutama kanker payudara, kanker leher rahim, dan kanker usus besar.

 

  1. Menjaga sistem pencernaan tetap sehat

 

 

Seperti kunyit biasa, minyak saripati kunyit putih juga bermanfaat untuk mengatasi berbagai jenis masalah saluran pencernaan. Contohnya antara lain perut kembung, masalah BAB, nafsu makan yang menurun, kolik, maag, radang usus yang disebabkan stres berlebih, dan bahkan cacingan.

 

  1. Obat racun gigitan ular

 

 

Kunyit putih berkhasiat menetralkan racun dari gigitan ular. Hal ini disebabkan ekstrak kunyit putih dapat menghambat bisa ular dalam darah sehingga tidak terjadi pendarahan dalam. Sehingga efek fatal dari gigitan ular dapat dihindari.

 

  1. Meredakan nyeri

 

 

Kunyit putih memiliki khasiat pereda nyeri karena sakit kepala dan gigi, demam, bahkan juga nyeri sendi karena arthritis dan rematik. Kunyit putih mengandung diuretik yang memiliki efek pereda nyeri yang bahkan lebih efektif daripada aspirin.

 

  1. Meredakan asma

 

 

Manfaat kunyit putih tidak hanya sampai disitu saja. Kunyit putih juga dapat mengatasi peradangan dalam saluran pernapasan. Sehingga saluran udara tidak menyempit. Hal ini membuat kunyit putih sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru penderita asma.

 

Masker kunyit untuk kulit yang lebih indah

 

Kunyit tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tetapi juga dapat menjaga keindahan kulit. Kunyit mengandung antioksidan yang membuat kulit lebih terang dan awet muda.

Anda dapat mencoba beberapa masker kunyit alami di bawah ini untuk menjaga kulit indah Anda.

 

  1. Masker kunyit kasturi

Masker kunyit kasturi ini dapat menghilangkan komedo di muka. Pertama, haluskan beberapa ruas kunyit kasturi dengan ulekan atau blender. Kemudian, campurkan satu sendok makan kunyit tersebut dengan minyak kelapa dan aduk rata sampai kental seperti pasta. Oleskan pasta tersebut di bagian wajah yang berkomedo sambil memijat dengan lembut area jidat, hidung, dan dagu.

Setelah 10 menit, bilaslah wajah dengan air hangat. Pakailah masker kunyit kasturi secara teratur untuk menyembuhkan masalah komedo yang mengganggu.

 

  1. Masker kunyit dan pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang baik untuk mengangkat sel kulit mati, menjaga elastisitas kulit muka, serta mengobati dan mencegah jerawat. Masker ini cocok dengan segala kulit wajah, bahkan untuk Anda yang berkulit sensitif sekalipun. Jika digabungkan dengan khasiat kunyit, sudah pasti Anda akan terlihat cantik dan awet muda.

Berikut langkah-langkah membuat masker kunyit dan pepaya. Pertama, kupas pepaya mentah. Potong kecil-kecil, kemudian tumbuk sampai menjadi adonan kasar. Campurkan dua sendok adonan tersebut dengan setengah sendok teh bubuk kunyit sampai merata.

Kemudian, Anda tinggal mengoleskan masker tersebut pada wajah atau bahkan bagian tubuh lainnya. Pijat lembut bagian yang telah diolesi masker selama 15 sampai 20 menit. Setelah itu, bilas dengan air hangat.

Pakailah masker kunyit dan pepaya ini selama dua sampai tiga kali seminggu agar hasilnya maksimal.

 

  1. Masker kunyit dan yoghurt

Masker kunyit dan yoghurt memiliki banyak manfaat. Tidak hanya membuat kulit tampak bersinar cerah dan mengecilkan pori-pori, masker ini pun dapat menghilangkan bekas jerawat dan mencegah timbulnya jerawat baru. Hal ini disebabkan kedua bahan utama masker ini memiliki efek menyembuhkan radang dan mematikan bakteri.

Untuk membuat masker kunyit dan yoghurt, pertama-tama campurkan 2 sendok teh kunyit bubuk dengan 4 sendok makan yoghurt plain dingin. Setelah adonan tersebut memiliki warna kuning yang merata, dinginkan di kulkas selama 10 sampai 15 menit. Campurkan madu ke dalam adonan tersebut secara merata.

Sekarang, Anda tinggal melapisi masker ke wajah yang sudah dibersihkan. Jangan sampai mengenai bagian mata dan hidung. Setelah 15 sampai 30 menit, bilas wajah dengan air hangat. Pakai masker ini secara teratur untuk kulit yang lebih cantik.

Demikianlah berbagai manfaat kunyit. Ternyata kunyit sangat berguna untuk kesehatan dan kecantikan. Bagaimana, apakah Anda berminat mencoba rempah yang kaya khasiat ini? Semoga informasi yang kami berikan dapat membantu Anda selalu tampil bugar dan menarik.

cara menghilangkan jerawat dalam semalam

5 Cara Menghilangkan Jerawat dalam Semalam

Cantik boleh jadi relatif. Tapi, sudah pasti bahwa semua orang tertarik dengan wajah mulus dan bening layaknya wajah para artis drama Korea. Namun, ada banyak hal yang bisa menjadi batu sandungan dalam perjuangan kaum hawa untuk mencapai kulit muka yang cantik bersinar. Salah satunya adalah jerawat.

Jerawat adalah masalah kulit wajah yang sangat sering menjadi musuh bebuyutan para wanita. Tidak hanya mengganggu penampilan, bekas-bekas merah jerawat juga menjatuhkan rasa percaya diri dan membuat kita merasa jelek. Sering kali kita sulit menyingkirkan si pengganggu ini walaupun sudah melakukan berbagai macam cara. Bagaimana kita bisa menghilangkan jerawat dengan cepat? Anda tidak perlu khawatir. Cukup ikuti langkah-langkah berikut.

Penyebab Munculnya Jerawat

Jerawat yang berwarna merah disebabkan karena peradangan sel kulit. Sedangkan peradangan sel kulit sendiri adalah akibat dari sebum yang berlebih atau radikal bebas.

Sebum adalah minyak pada wajah. Sebelum bercampur dengan sel kulit mati di pori-pori wajah. Akibatnya, pori-pori menjadi tersumbat. Karena pori-pori yang tersumbat, bakteri jerawat bisa tumbuh dan berkembang biak sehingga menghasilkan jerawat.

Biang kerok lain di balik timbulnya jerawat adalah radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul-molekul tidak stabil. Faktor internal seperti kerja tubuh contohnya bernapas maupun faktor eksternal lingkungan seperti polusi udara dan sinar ultraviolet dapat menghasilkan radikal bebas. Radikal bebas bereaksi dengan jaringan sel kulit. Akibatnya, sel kulit rusak sehingga terjadi peradangan berupa jerawat kemerahan.

Cara Cepat Menghilangkan Jerawat

Kebanyakan jerawat sebetulnya akan sembuh dengan sendirinya walaupun kita tidak melakukan apa pun. Namun demikian, kadang-kadang kita menemui situasi yang membuat kita ingin menghilangkan jerawat dalam semalam.

Misalnya, tiba-tiba hari ini muncul jerawat besar kemerahan di wajah. Padahal besok Anda harus bertugas menjadi bridesmaid di acara pernikahan sahabat baik Anda sejak kecil. Atau mungkin sudah ada agenda menonton film berdua gebetan diikuti dengan makan malam romantis. Bayangkan diri ini sudah berdandan cantik, tapi malah ada jerawat besar dan merah di muka. Kalau mengalami hal-hal seperti di atas, pasti malu sekali rasanya, seperti ingin membatalkan acaranya saja!

Tetapi, jika Anda sedang menghadapi masalah serupa, tidak perlu takut jerawat akan merusak rencana Anda. Anda membaca artikel yang tepat. Dengan mengikuti beberapa cara sangat sederhana yang bisa dicoba di rumah, dijamin besok jerawat yang menyebalkan itu sudah kempes. Anda akan tetap tampil cantik.

Akan tetapi, sebelum melanjutkan ke trik-trik tersebut, ada dua hal yang wajib diketahui. Yang pertama ialah bahwa penyebab jerawat terlihat kemerahan adalah karena peradangan. Maka, cara yang Anda gunakan harus bisa mengatasi efek peradangan tersebut. Hal yang kedua adalah jerawat Anda harus sembuh dengan cepat. Jangan sampai malah terjadi infeksi yang membuat jerawat semakin bandel dan malah bertambah banyak. Kedua syarat itu sudah termasuk di dalam cara-cara di bawa

 

  1. Es batu

 

 

Ini adalah cara yang paling cepat dan mudah. Es batu dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga aliran darah ke jerawat berkurang dan kemerahan menghilang. Tetapi, Anda tidak bisa meletakkan es langsung di wajah karena hal ini malah akan membuat kulit terasa perih. Lalu, bagaimana kita dapat menggunakan es batu untuk menghilangkan bekas jerawat?

Caranya adalah dengan membungkus beberapa buah es batu dengan selembar kain tebal atau handuk. Pastikan kain yang digunakan bersih agar tidak terjadi infeksi bakteri yang akan membuat jerawat Anda malah bertambah. Pakai untuk mengompres bagian wajah yang terinfeksi selama beberapa menit. Jangan menekan terlalu kencang karena hal itu dapat memencet jerawat sehingga terjadi luka. Bakteri bisa menyebabkan luka itu menjadi infeksi. Ulangi langkah-langkah tersebut sampai bekas kemerahan hilang.

 

  1. Obat tetes mata

 

 

Mungkin Anda berpikir, lho kenapa malah memakai obat tetes mata untuk jerawat? Eits, jangan salah paham dulu. Obat tetes mata tidak hanya bisa dipakai untuk mengatasi infeksi mata saja, tetapi juga jerawat. Salah satu kandungan obat tetes mata yaitu tetrahydrozoline hydrochloride ternyata dapat mengempeskan jerawat dengan cepat.

Yang harus Anda lakukan adalah membasahi kapas dengan obat tetes mata. Kemudian letakkan kapas tersebut di dalam freezer untuk semalam. Setelah Anda bangun pagi esok harinya, letakkan kapas tersebut pada jerawat selama beberapa menit. Saat kulit menyerap cairan obat tetes mata, tetrahydrozoline hydrochloride yang terkandung di dalamnya akan menyebabkan pembuluh darah di wajah menyempit selama sementara. Hal tersebut akan menyebabkan kemerahan jerawat berkurang, sama seperti jika menggunakan es batu. Jika tidak, ulangi sampai bekas merah jerawat hilang.

 

  1. Aspirin

 

 

Tidak hanya obat tetes mata saja yang bisa digunakan untuk jerawat. Aspirin yang kita kenal sebagai obat sakit kepala juga dapat mengatasi jerawat merah. Di dalam aspirin terkandung asam salisilat yang dapat mengurangi peradangan. Seperti tetrahydrozoline hydrochloride dalam obat tetes mata, asam salisilat juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Jika ingin menggunakan aspirin untuk menghilangkan jerawat dengan segera, inilah yang harus Anda lakukan. Pertama, belah aspirin menjadi dua. Hancurkan sampai menjadi bubuk halus dan campurkan dengan sedikit air sampai halus. Lalu, oleskan pada jerawat, dan gunakan plester untuk menutup bagian tersebut. Setelah 30 menit, bilas dengan air hangat. Tidak akan ada lagi warna merah yang mengganggu dari jerawat.

 

  1. Pasta gigi tanpa mint dan fluoride

 

 

Setelah obat tetes mata dan aspirin, kali ini kita akan membahas kegunaan pasta gigi. Pasta gigi sering dipakai untuk menghilangkan jerawat yang kemerahan karena mengandung silica. Silica adalah sebuah zat yang bisa mengeringkan jerawat.

Akan tetapi, perlu diingat bahwa yang sebaiknya digunakan adalah pasta gigi yang tidak mengandung pemutih, fluoride, dan mint atau mentol. Bahan-bahan kimia tersebut dapat membuat kulit menjadi iritasi sehingga bisa saja jerawat Anda malah akan semakin parah.

Oleskan pasta gigi tipis-tipis pada jerawat saja pada malam hari sebelum Anda tidur. Biarkan semalam. Selama Anda tidur, pasta gigi tersebut akan mengeringkan jerawat. Setelah bangun tidur, bersihkan olesan pasta gigi tersebut. Basahi kain yang bersih dan halus dengan air hangat, kemudian usap pada jerawat dengan gerakan memutar yang lembut.

Untuk Anda yang memiliki kulit sensitif, bersihkan pasta gigi setelah cukup 15 menit saja. Jika terlalu lama dibiarkan akan dapat menimbulkan iritasi.

 

  1. Make up

 

 

Kalau Anda sudah mencoba segala macam cara dan masih tidak berhasil menghilangkan jerawat kemerahan yang mengganggu, jangan putus asa. Anda bisa menggunakan make up untuk menyamarkan jerawat.

Tentu saja kosmetik yang digunakan haruslah yang tidak membuat kulit menjadi iritasi atau menimbulkan semakin banyak jerawat. Gunakanlah kosmetik yang tidak berminyak dan menggunakan mineral yang tidak membuat kulit iritasi seperti titanium dioksida dan zinc oksida. Ditambah lagi bahan-bahan tersebut bisa menutupi jerawat merah dan mengurangi kandungan sebum di kulit.

Anda juga bisa menyembunyikan noda merah jerawat memakai concealer. Pakai concealer yang berwarna hijau supaya warna merah menjadi tersamarkan. Setelah mengaplikasikan concealer, gunakan bedak untuk menyamakan warna kulit wajah.

Mengobati Jerawat dan Menghindari Luka Bekas Jerawat

Anda sudah menggunakan cara-cara di atas untuk menyembunyikan kemerahan pada jerawat. Acara Anda berjalan dengan lancar dan semua orang memuji kecantikan Anda.

Akan tetapi, jangan lega dulu. Ingatlah bahwa semua trik yang sudah dibahas hanya untuk menghilangkan kemerahan akibat jerawat untuk sementara saja. Selain itu, tidak menjamin bahwa tidak ada kemungkinan munculnya luka bekas jerawat.

Jadi, jangan lupa melakukan hal-hal berikut supaya jerawat sembuh dan tidak terjadi luka bekas jerawat pada wajah.

  1. Membersihkan wajah dengan teratur. Jangan malas membersihkan wajah untuk mengatasi faktor-faktor yang dapat menyebabkan dan memperparah jerawat, seperti sebum, radikal bebas, dan bakteri. Bersihkan paling tidak dua kali sehari, pada pagi hari sebelum beraktivitas dan malam hari sebelum tidur. Jika Anda menggunakan make up, gunakan micellar water supaya wajah benar-benar bersih dari make up.
  1. Jangan menyentuh jerawat. Kalau melihat jerawat yang besar dan merah-merah, kita sering sekali merasa tangan kita gatal ingin menyentuh bahkan memencetnya. Tetapi hal itu sangat buruk untuk kulit Anda. Memencet jerawat bisa menyebabkan luka yang dapat menjadi infeksi karena bakteri pada jerawat. Apalagi jika tangan kotor, bakteri pada tangan juga dapat menyebabkan infeksi dan bahkan menimbulkan lebih banyak lagi jerawat. Jadi, biarpun godaan untuk memegang jerawat sangat besar, jangan sampai melakukan hal itu kalau tidak mau jerawat Anda beranak pinak.
  1. Menggunakan obat jerawat. Jerawat dapat dikempeskan dengan obat. Banyak jenis obat jerawat yang aman digunakan dan dijual secara bebas di apotek. Obat jerawat yang efektif menggunakan bahan-bahan seperti asam salisilat, benzoil peroksida, atau sulfur. Antibiotik, misalnya minocycline, tetracycline erythromycin, atau doxycycline juga dapat mengurangi jerawat yang kemerahan. Setelah secara rutin menggunakan obat jerawat, dalam beberapa hari saja Anda bisa mengucapkan selamat tinggal kepada musuh Anda itu.
  1. Menggunakan bahan-bahan alami. Selain menggunakan obat, jerawat juga dapat diobati dengan memakai bahan-bahan yang alami dan murah didapat. Inilah bahan-bahan yang bisa Anda pakai.

 

  • Putih telur: Enzim lysozyme dalam putih telur dapat mengobati jerawat.
  • Lidah buaya: Mengandung polifenol yang efektif menyembuhkan jerawat.
  • Bawang putih: Seperti banyak obat jerawat di apotik, bawang putih memiliki kandungan sulfur. Zat ini dapat mengempeskan jerawat yang paling membandel sekalipun.
  • Lemon: Asam askorbat dalam lemon sangat ampuh untuk mengobati jerawat. Gunakan air perasan lemon, dijamin jerawat akan sembuh.
  • Cuka apel: Cuka apel mengandung antiseptik yang akan mematikan bakteri penyebab jerawat.
  • Pepaya: Sel kulit mati menyebabkan wajah semakin rentan mengalami infeksi bakteri yang memicu jerawat. Enzim papain dalam pepaya memiliki kemampuan mengangkat sel kulit mati.
  • Tomat: Vitamin A dan C dalam tomat tidak cuma bagus untuk kesehatan mata saja, tetapi juga bisa menyembuhkan jerawat.

 

Demikianlah cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan bekas jerawat kemerahan hanya dalam semalam saja. Semoga artikel ini bisa bermanfaat sekiranya Anda mengalami situasi gawat darurat dan harus menghilangkan jerawat dengan cepat.