Hari: 2 Desember 2019

mood booster

Mood Booster Untuk Atasi Bad Mood

Perlu kita ketahui bahwa tidak semua orang akan berada dalam suasana hati yang baik atau good mood setiap harinya. Kadang kala kita akan mengalami yang namanya bad mood. Nah, arti kata bad mood sendiri adalah suasana hati yang tidak enak.

Bad mood ini bisa memicu seseorang menjadi pemalas, entah itu menjadi malas bekerja, malas beraktivitas, malas melakukan sesuatu yang produktif. Intinya ketika seseorang sedang berada dalam keadaan bad mood, seolah-olah mereka tidak ingin melakukan apapun. Nah, untuk mengatasi si bad mood ini, kita benar-benar membutuhkan yang nama nya mood booster. Kalian tahu tidak sih mood booster itu apa?

Apa itu Mood Booster?

moodbooster

Kata-kata mood booster adalah dua suku kata yang berasal dari bahasa Inggris. Dimana jika diartikan secara harfiah mood itu artinya suasana hati atau perasaan. Sedangkan booster memiliki arti pendorong atau penyokong. Jika digabungkan, apa artinya mood booster itu?

Maka mood booster adalah sesuatu hal yang bisa membuat anda kembali senang, bahagia, ceria, serta bersemangat lagi setelah anda mengalami sesuatu yang membuat suasana hati anda tidak enak atau terganggu. Contohnya, sudah sejak sehari kemarin anda tidak mendapat kan kabar sedikitpun dari pacar anda. Ketika anda menghubungi si dia anda tidak mendapatkan respon yang baik. Keadaan yang seperti itu membuat anda menjadi kesal dan bete. Yang mana membuat anda uring-uringan, marah-marah tidak jelas, dan malas untuk melakukan apapun hari itu.

Namun tiba-tiba saja pacar anda datang kerumah dengan membawa satu buket bunga mawar merah serta kue coklat favorit anda. Seketika perasaan anda menjadi lebih baik. Mood anda yang tadi nya sedang jelek-jeleknya menjadi lebih baik dan anda pun bisa kembali menjadi ceria karena kehadiran pacar anda dan juga buket bunga mawar merah serta kue coklat yang dia bawa.

Jadi, manakah yang menurut anda menjadi mood booster bagi anda? Kehadiran pacar anda atau kah buket bunga mawar dan kue coklat yang dia bawa? Anda tidak perlu pusing memikirkan apa yang sebenarnya menjadi mood booster anda, karena kedua-dua nya bisa menjadi mood booster anda.

Pada intinya kejutan baik atau hal-hal baik tak terduga lainnya yang datang ketika anda dalam kondisi suasana hati yang sedang tidak enak atau ketika anda sedang bad mood, bisa saja menjadi mood booster untuk anda. Mood booster bisa datang dalam bentuk apapun misalnya orang yang anda sayangi, makanan favorit, kegiatan favorit, musik favorit, dan apapun itu yang bisa membuat anda bahagia ketika anda sedang merasa down atau bad mood.

Cara Mengatasi Bad Mood

Pada umumnya setiap orang mempunyai cara tersendiri untuk mengatasi bad mood yang sedang mereka alami. Ada beberapa orang yang memilih membaca buku sebagai cara mengatasi bad mood mereka, ada pula yang memilih jalan-jalan sebagai cara mengatasi bad mood yang mereka alami, namun ada pula yang memilih tidur untuk menghilangkan bad mood mereka. Nah, ini lah beberapa cara yang biasa orang lakukan untuk mengatasi bad mood mereka.

  • Tidur Siang

tidursiang

Jangan salah tidur siang ketika anda dalam keadaan bad mood bisa menjadi mood booster loh untuk anda. Menurut penelitian dari journal of sleep research mengungkapkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih gampang bad mood daripada mereka yang memiliki waktu tidur yang cukup. Selain itu, dengan tidur siang dapat dipercaya bisa membantu meningkat kan mood yang sedang berantakan, kewaspadaan, serta semangat kerja. Wah, banyak juga ya ternyata manfaat dari tidur siang!

Menurut The National Sleep Foundation tidur siang yang bagus adalah selama 20-30 menit. Tidur siang selama 20-30 menit tersebut ternyata bisa meningkatkan kualitas mood kita loh. Selain itu, waktu tersebut dipercaya bisa menghalau kantuk yang datang dan bisa merangsang kembali mood yang ceria dan semangat.

  • Mendengarkan Musik

dengar musik

Nah cara mengatasi bad mood selanjutnya adalah dengan mendengarkan musik. Dengan mendengarkan musik dapat dipercaya bisa meningkatkan kualitas suasana hati yang sedang jelek. Selain itu, menurut sebuah penelitian yang ada di dalam British Journal of Psychiatry menunjukkan bahwa seorang pasien yang depresi akan sembuh lebih cepat dengan terapi menggunakan lagu, dibandingkan dengan pasien yang hanya melakukan terapi biasa.

Jadi, jika anda merasa bahwa mood atau suasana hati anda sedang tidak enak, maka anda bisa mencoba mengatasi nya dengan mendengarkan lagu-lagu favorit anda. Maka dijamin suasana hati anda akan menjadi lebih baik dan anda pun kembali ceria lagi.

  • Bertemu dan Memeluk Orang Tersayang

memeluk orang tersayang

Cara mengatasi bad mood selanjutnya adalah bertemu dan kemudian memeluk orang yang ada sayangi. Orang tersayang disini bisa siapa saja loh, bisa pacar anda, adik, kakak, sahabat, dan orang tua anda. Dengan bertemu orang-orang yang anda sayangi, bisa menjadi mood booster yang sangat ampuh lo. Selain menemui orang-orang yang anda sayang, berpelukan dengan mereka yang anda sayang juga bisa menjadi mood booster tersendiri.

Ada sebuah penelitian yang dilakukan di Australia menunjukkan bahwa seseorang yang yang senang berpelukan cenderung memiliki mood yang lebih bahagia dibandingkan dengan mereka yang jarang berpelukan. Nah ketika pacar anda sedang bad mood maka anda wajib menemui dan memeluknya hingga mood nya kembali membaik nya.

Atau anda juga bisa mengembalikan mood pacar melalui chat yang isinya pujian-pujian untuk pacar anda, dan tentunya semangat-semangat untuk pacar anda sehingga dia merasa diperhatikan dan suasana hatinya kian membaik. Dan pada akhir nya pacar anda bisa kembali ceria lagi.

Selain itu, menemui dan memeluk orang yang disayangi bisa meningkatkan rasa cinta terhadap diri sendiri, dapat memberikan rasa nyaman dan aman, memberikan rasa bahwa diri kita ini dicintai dan dapat menumbuhkan keyakinan dalam diri kita bahwa semua akan baik-baik saja apapun yang terjadi nanti.

Lebih dari itu, menemui dan memeluk orang yang anda sayangi bisa membuat tubuh dan pernafasan anda menjadi lebih ringan dan santai. Selain itu, dengan bertemu dan memeluk orang yang anda sayangi bisa merangsang pertumbuhan hormon oksitosin lo. Bagaimana menurut anda? Sudahkan anda menemui dan memeluk orang yang anda sayangi hari ini?

  • Makan

Cara mengatasi bad mood selanjutnya yang umum dilakukan orang-orang adalah dengan makan. Ada beberapa makanan yang dipercaya dapat mengembalikan mood anda yang sedang kacau. Mulai dari coklat, kacang almond, hingga minum air kelapa. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat menjadi mood booster dikala bad mood sedang melanda.

    • Cokelat

Cokelat yang dimaksud disini bukan hanya coklat dalam bentuk pasta atau pun selai saja lo. Melainkan semua jenis makanan yang mengandung coklat sebagai bahan utamanya seperti minuman coklat panas, biskuit cokelat, kue cokelat, dan masih banyak lagi jenis makanan berbahan dasar coklat lainnya.

Cokelat dipercaya sangat ampuh mengembalikan suasana hati yang sedang buruk menjadi ceria kembali. Mengapa bisa demikian? Tentu bisa, karena cokelat dapat membuat kadar glukosa dalam darah meningkat secara cepat. Sehingga dapat menyuplai sumber energi yang baik bagi otak, sehingga pada akhirnya dapat membuat mood juga menjadi lebih baik.

Oleh karena itu, coklat dapat menjadi alternatif makanan yang bisa meningkatkan kualitas mood anda dengan cepat. Selain cokelat sebenarnya anda bisa mencari makanan lain yang mengandung kafein untuk membantu mendongkrak mood anda. Salah satu nya adalah kopi dan teh.

    • Air Kelapa

Ketika anda sedang bad mood anda bisa mencoba meminum air kelapa untuk mengurangi bad mood anda lo. Selain air kelapa dapat menyegarkan tubuh anda, elektrolit yang ada dalam air kelapa juga bisa meningkatkan kualitas mood anda dengan cepat loh. Nah, ketika cuaca diluar sedang panas-panas nya ditambah lagi dengan suasana hati yang tidak enak, maka anda wajib untuk segera meminum segelas air kelapa yang dingin. Dijamin hati anda pun juga akan ikut dingin!

    • Pisang

Makanan lain yang dapat anda konsumsi untuk mengatasi bad mood anda adalah buah pisang. Iya, buah berwarna kuning ini dipercaya ampuh untuk menjadi mood booster anda dikala bad mood sedang membabi buta. Mengapa pisang dapat menjadi pilihan ketika kita sedang bad mood?

Karena pisang mempunyai kandungan triptofan dan asam amino yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Hormon serotonin ini adalah salah satu hormon yang dapat memperbaiki suasana hati kita. Makanya ketika bad mood jangan lupa makan buah pisang ini ya!

    • Makan Es Krim

Ini nih makanan favorit bagi kaum hawa ketika mereka sedang dalam suasana hati yang buruk. Es krim dipercaya mempunyai senyawa yang dapat merangsang produksi hormon thrombotonin. Hormon ini bisa mencegah dan mengatasi bad mood dan perubahan suasana hati kamu yang bisa aja berubah secara tiba-tiba.

Dengan memakan es krim, kamu seolah-olah akan merasa senang terus, terlebih lagi ketika kamu sedang galau. Selain menenangkan, kandungan susu dalam es krim juga dapat menghindarkan kamu dari insomnia lho. Wah selain rasanya yang yummy ternyata es krim banyak juga ya manfaatnya.

    • Kacang Almond

Ketika sedang bad mood ada baiknya kamu coba mengkonsumsi kacang almond. Kacang yang satu ini bisa menjadi mood booster kamu hlo. Kenapa? Karena di dalam kacang almond ini mengandung hormon serotonin yang bisa memperbaiki mood kamu dengan cepat. Nah, kalau kamu sedang tidak enak hati, coba aja makan kacang almond, pasti sedikit banyak suasana hati kamu akan membaik.

  • Ngobrol Bareng Orang Terdekat

ngobrol dengan orang terdekat

Cara mengatasi bad mood selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah ngobrol dengan orang-orang terdekat kamu. Kamu bisa ngobrol sama pacar, teman, saudara, sahabat, ataupun keluarga kamu. Kamu bisa mencurahkan isi hatimu kepada orang-orang terdekatmu, sehingga kamu bisa merasa lebih lega dan lebih baik.

Selain itu, dengan menceritakan isi hati mu pada orang lain, setidaknya kamu tidak harus menyimpan segalanya sendiri, kamu tidak harus kesal sendirian, dan kamu juga tidak perlu merasa lelah sendirian. Siapa tau orang yang kamu ajak cerita bisa memberikan solusi atas semua uneg-uneg mu.

Ketika kamu ingin ngobrol dengan orang-orang terdekatmu jangan sungkan untuk datang langsung ngobrol, telepon, chat, atau mungkin melalui video call terlebih lagi ketika kamu sedang dalam keadaan bad mood.

badan tinggi wanita

Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat Untuk Wanita

Masalah postur dan bentuk badan merupakan dua hal yang kerap membuat pusing. Sebagian ada yang memerlukan badan yang lebih tinggi lagi, untuk kebutuhan pekerjaan atau yang berkaitan dengan syarat lulus sebuah kantor atau bahkan sekolah. Sebagian lagi pusing ingin mendapatkan cara meninggikan badan dengan cepat untuk postur yang lebih baik karena ingin terlihat lebih menarik.

Dan sebagian lagi ingin menjaga tubuh agar jadi lebih sehat, dan tidak terasa berat dalam beraktifitas. Ternyata masalah badan ini sepertinya telah menjadi masalah umum, yang menjadikan tiap orang berusaha mencari cara tercepat dan tersingkat untuk bisa mendapatkan postur tubuh, entah itu tinggi badan ataupun bobot yang seperti yang diinginkan dan ditargetkan

Saat ini banyak produk peninggi badan yang beredar di pasaran. Mulai dari bentuknya suplemen, obat, kemudian makanan-makanan pendamping, minuman, sampai obat-obatan yang dikatakan tradisional. Padahal sebenarnya kamu bisa lho mencoba kiat-kiat peninggi badan yang alami, sehingga tidak perlu mengkhawatirkan masalah efek samping yang membahayakan dan malah merugikan kesehatan.

Pada artikel ini akan dibahas mengenai faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan dan tinggi badan seseorang, dan bagaimana cara-cara yang tepat untuk membantu memaksimalkan tinggi badan dengan langkah yang alami.

 

Faktor yang memberikan pengaruh pada perkembangan dan tinggi badan

 

Membahas mengenai cara meninggikan badan dengan cepat dan tinggi badan yang ideal, dan bagaimana cara terbaik untuk mempercepat prosesnya, kamu harus mengetahui dulu sebenarnya apa saja sih faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang? Ternyata ada tiga faktor utama yang sangat memberikan efek pada bagaimana tinggi badan seseorang dari ia kecil hingga dewasa, yaitu dari masalah gen, kemudian asupan gizi dan nutrisi, hingga yang terakhir adalah aktivitas yang dilakukan.

 

Tinggi badan dipengaruhi oleh gen

 

 

Studi menemukan ternyata tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh gen-gen yang membentuknya. Pengaruh ini bahkan mencapai 60% hingga 80% lho. Namun jangan salah paham dulu, gen dalam tubuh seseorang ada yang dominan yang resesif.

Artinya adalah ketika orangtuamu pendek, kamu belum tentu memiliki postur pendek juga, bisa jadi kamu tumbuh tinggi, sebab mengambil gen yang resesif tersebut. Itulah sebabnya mengapa banyak anak-anak yang justru memiliki ciri atau tinggi yang berbeda dengan orangtua mereka. Ini disebabkan karena susunan genetic yang ada tidak hanya berisi gen-gen yang dominan saja.

 

Nutrisi dan gizi berperan banyak

 

 

Pertumbuhan seorang anak sangat dipengaruhi dari asupan makanan dan minuman yang diterima. Oleh karena itulah kita banyak mengetahui masalah seperti gizi buruk, dimana seorang anak ternyata tidak mengalami pertumbuhan yang semestinya, sehingga berimbas pada bentuk tubuh dan tinggi tubuh yang dimiliki.

Gizi buruk ini dipengaruhi oleh ketidaksesuaian asupan yang harusnya diterima oleh tubuh, akibatnya pertumbuhan yang dialami jadi terhambat, dan malah mentok, dan tidak memberikan perkembangan seperti yang diharapkan. Anak yang menderita gizi buruk sangat beresiko tidak bisa mendapatkan tinggi badan yang sesuai.

Ada juga yang menderita obesitas, yaitu peristiwa bobot tubuh yang berlebihan, yang menyebabkan seseorang menderita beberapa penyakit dan kesulitan dalam beraktifitas. Kandungan lemak yang terlalu tinggi dalam tubuhnya malah menghambat pertumbuhan yang dimiliki. Anak yang menderita obesitas juga beresiko mengalami pertumbuhan yang tidak maksimal.

 

Aktivitasmu menentukan juga tinggi badanmu

 

 

Proses cara meninggikan badan secara alami dipengaruhi aktivitas yang melibatkan gerakan tubuh sudah dibuktikan sebagai salah satu faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi seseorang. Karena itu kamu pasti sudah sering dengar mengenai anjuran beberapa jenis olahraga ataupun gerakan khusus yang diklaim bisa membantu proses pertumbuhan tulang menjadi lebih maksimal.

Misalnya seperti olahraga renang, lalu melakukan lompatan dalam skipping, lalu olahraga senam lantai, dan lain-lain. Karena itulah banyak yang menjadikan olahraga sebagai salah satu solusi meningkatkan tinggi badan.

Nah itu dia beberapa faktor yang ternyata memberikan efek pada pertumbuhan tinggi badan seseorang. Selanjutnya mari bahas mengenai bagaimana kiat-kiat terbaik yang bisa dipraktikkan, untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal dan seperti yang diharapkan.

 

Cermat dalam memilih asupan makanan

 

 

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, asupan gizi dan nutrisi merupakan salah satu faktor penting dalam tumbuh kembang tubuh. Dalam asupan makanan, bagi kamu yang sedang ingin menambah tinggi badan dengan cepat, kamu harus memperhatikan beberapa kandungan manjur ini, antara lain kalsium, protein, zat besi dan vitamin.

Protein sangat penting untuk membantu proses pembentukan tulang dan gigi dalam tubuh. Karena itu konsumsi kandungan ini sangat baik untukmu. Jenis makanan dengan kandungan ini juga beragam, mulai dari daging, olahan susu, kacang-kacangan, hingga ikan. Protein juga bisa digunakan untuk membentuk tubuh. Jenis makanannya yang beragam bisa memberikan kamu pilihan santapan, sehingga tidak bosan.

Kemudian zat besi biasanya mengambil bagian sebagai pendukung protein, dengan memberikan zat yang membantu memperkuat struktur tulang. Zat besi ini biasanya ada dalam daging maupun sayur seperti bayam, dan brokoli. Selanjutnya ada kalsium, yang sangat membantu dalam memadatkan susunan tulang dan gigi, Kalsium inilah yang bertugas untuk membantu kamu menghindari tulang dan gigi yang keropos.

Banyak juga makanan dan minuman yang mengandung kalsium ini, mulai dari yang berdaging, susu dan olahannya, hingga sayur seperti brokoli, kol, bahkan lobak dan bayam. Kandungan selanjutnya adalah vitamin, khususnya vitamin D. kandungan vitamin D akan membantu tubuhmu untuk bisa maksimal melakukan penyerapan nutrisi dari makanan, sehingga pertumbuhanmu juga akan semakin maksimal. Pengonsumsian vitamin D ini bisa melalui makanan dengan kandungan kedelai, seperti tempe ataupun susu kedelai, minyak ikan, juga kandungan almond.

 

Biasakan tubuh untuk bergerak

 

 

Setelah mengetahui cara terbaik untuk cara cepat meninggikan badan, khususnya bagaimana meninggikan badan dengan cepat melalui makanan, selanjutnya adalah meninggikan badan melalui aktivitas dan kebiasaan sehari-hari. Kamu harus membiasakan tubuhmu untuk bergerak, hal ini bertujuan untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan, melalui gerakan otot dan tulang. Kamu tidak perlu melakukan gerakan-gerakan yang terlampau berat, sebab ternyata beberapa jenis peregangan ringan sudah bisa membantu kamu untuk menambah tinggi badan.

Misalnya peregangan yang kamu lakukan dengan menempatkan tubuh pada sisi lurus, dan meregangkan tubuh secara maksimal, hingga menjinjitkan kaki. Lakukan ini secara berulang selama beberapa detik, tiap harinya. Gerakan lainnya juga disebut sebagai peregangan kaki. Yaitu kamu duduk dengan posisi kaki terjulur ke depan, dan gunakan tanganmu untuk meraih bagian jari-jari kaki. Awalnya mungkin akan terasa berat, sebab tubuhmu masih kaku.Jika masih begini maka jangan dipaksa ya, lakukan besok hari lagi secara bertahap dan kontinyu, hingga kamu mendapatkan hasil peregangan yang maksimal.

 

Melakukan olahraga sepeda dengan rutin

 

 

Jika sebelumnya gerakan yang kamu lakukan adalah semacam peregangan yang bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun, maka kali ini kamu bisa mencoba kegiatan peregangan otot dengan cara bersepeda. Kegiatan bersepeda bisa jadi sangat menyenangkan dan menyehatkan. Juga ternyata memberikan efek baik pada pertumbuhan tinggi badan lho. Tapi tentu saja ada cara-caranya.

Gerakan mengayuh pedal saat bersepeda ternyata sangat baik untuk membantu perkembangan otot kaki, karena itu kamu perlu mengatur jarak pedal yang ada di sepedamu, agar jangkauan kakimu tidak menekuk, namun bisa maksimal, ketika menyentuhnya. Hal ini berguna untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan otot yang kamu miliki. Lakukan olahraga sepeda ini secara rutin ya, agar hasil yang kamu dapatkan bisa lebih maksimal. Untuk jarak bersepeda, kamu bisa menyesuaikan kemampuan tubuhmu secara bertahap

 

Merutinkan olahraga berenang

 

 

Nah selain menggunakan olahraga sepeda sebagai perangsang pertumbuhan tinggi badan, kamu juga bisa melakukan olahraga lainnya, yaitu berenang. Gerakan-gerakan dalam berenang yang dibantu dengan massa air, menjadikan tubuhmu jauh menjadi lebih ringan ketika melakukan gerakan. Sehingga kamu bisa lebih menikmati kegiatanmu. Dalam berenang tubuh yang bergerak bukan hanya kaki saja, namun juga tangan, bahkan seluruh tubuh.

Terdapat beberapa gaya dalam renang yang bisa membantu kamu melakukan peregangan badan. Misalnya seperti gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Gerakan aktif inilah yang bisa merangsang pertumbuhan otot dan tulang yang ada di tubuh. Lakukan masing-masing gerakan dengan benar, untuk mendapatkan hasil yang sesuai ya. Oh Iya, jangan lupa mengatur napas dengan baik agar kamu tidak gampang kewalahan saat berenang.

 

Memasukkan lompat tali dalam daftar olahraga sehari-hari

 

 

Lompat tali adalah salah satu olahraga yang diketahui bisa membuat seluruh tubuh aktif bergerak. Kegiatan ini juga bagus untuk membantu tubuh untuk membakar lemak dan membantu mengatur pernapasan. Dalam melakukan lompat tali, kamu bisa menyesuaikan ritme lompatan. Jika kamu pemula, maka lakukan lompatan dengan ritme rendah.

Gerakan lambat ini akan membantu tubuhmu dalam beradaptasi terhadap gerakan. Barulah Setelah terbiasa kamu bisa meningkatkan kecepatanmu. Gerakan saat lompat tali ini dipercaya bisa merangsang pertumbuhan melalui peregangan bagian otot di kaki. Kegiatan lompat tali ini cenderung lebih simple dan gampang dilakukan, tanpa harus berkeliling atau berpindah tempat.

 

Menjaga pola hidup

 

Tips terakhir yang harus mulai kamu lakukan adalah menjaga pola hidup yang kamu lakukan. Menghindari pola hidup negatif akan sangat berpengaruh pada pertumbuhan badan, Misalnya pola negative pada makanan, yang biasanya kamu lakukan dengan makan junkfood atau fastfood dengan banyak jenis pengawetnya yang tidak sehat.

Selanjutnya kebiasaan merokok, yang bisa memberikan efek buruk pada pernafasan dan tubuhmu, sehingga nutrisimu tidak terserap sempurna. Selain itu kamu juga harus menjaga asupan gula dan garam yang ada dalam tubuh, sebab bisa mempengaruhi nutrisi yang ada. Terlalu banyak gula bisa membahayakan tubuhmu, dna terlalu banyak garam dipercayai membuatmu lebih mudah untuk memiliki bobot tubuh yang berlebih.

Nah itulah beberapa bahasan mengenai faktor-faktor yang mempengaruhi tumbuh dan perkembangan badan seseorang, dan juga bahasan mengenai bagaimana tahapan-tahapan yang bisa dilakukan untuk cara membuat badan tinggi untuk wanita dan pria dalam waktu yang singkat. Oh Iya, jangan lupa untuk melakukan semuanya dengan konsisten dan teratur ya, sebab untuk hasil yang maksimal kamu tidak bisa melakukannya satu atau dua hari saja, dengan mood-moodan dan malas-malasan. Ada hasil, maka ada usaha.

ciri ciri kanker payudara

Kenali 6 Gejala Awal Kanker Payudara

Kanker payudara merupakan penyakit yang belakangan ini menyerang wanita. Jumlah penderitanya pun tiap tahun semakin meningkat. Banyak wanita yang mengalami kanker payudara tidak langsung mengetahui tanda-tanda kanker payudara. Ketika mulai berobat, kanker sudah mencapai stadium yang cukup tinggi. Kanker payudara dapat terjadi apabila penderita memiliki pola hidup yang tidak sehat dan cukup buruk. Seperti contohnya, wanita yang memiliki kebiasaan merokok dan minum-minuman beralkohol lebih rentan terkena kanker. Selain itu, kanker payudara bisa terjadi karena faktor usia (di atas 50 tahun), jenis kelamin (wanita akan lebih berisiko terkena kanker payudara), obesitas, melahirkan pada usia tua (usia di atas 30 tahun), menstruasi terlalu dini (usia di bawah 12 tahun), telat menopause (wanita berusia diatas 55 tahun dan belum menopause atau berhenti menstruasi juga berisiko terkena kanker payudara), paparan radiasi, gangguan hormon, atau faktor keturunan.

 

Jenis kanker payudara pun juga beragam. Ada sel kanker yang tidak menyebar pada stadium awal, ada pula sel kanker yang cepat menyebar. Beberapa jenis kanker tersebut adalah:

 

  • Ductal carcinoma in situ (kanker pada duktus atau saluran yang membawa ASI hingga bisa dikeluarkan melalui puting, yang tidak menyebar pada stadium awal).

 

  • Invasive ductal carcinoma (juga terdapat pada duktus, namun akan cepat menyebar ke jaringan yang lain hingga bagian tubuh lain meski masih pada tahap awal, 70-80% kanker payudara yang menyerang).

 

  • Lobular carcinoma in situ (terdapat pada lobulus atau kelenjar payudara yang berperan dalam menghasilkan ASI. Sel kanker ini tidak mudah menyebar pada tahap awal).

 

  • Invasive lobular  carcinoma (terdapat pada lobus, yang bisa menyebar ke jaringan di sekitarnya, 10% kanker payudara yang menyerang).

Berikut ini akan dijelaskan mengenai ciri-ciri kanker payudara yang mudah dikenali dan menjadi gejala awal yang bisa mengidentifikasikan seseorang mengalami kanker payudara

 

 

  1. Terdapat benjolan pada payudara

Terdapatnya benjolan pada payudara bisa menjadi salah satu hal yang bisa diidentifikasikan sebagai sel kanker dan merupakan gejala awalnya.Benjolan tersebut tidak hanya terdapat pada bagian payudara yang nampak oleh penglihatan. Benjolan tersebut memungkinkan terdapat pada ketiak karena jaringan payudara yang cukup luas (hingga bawah lengan). Ciri-ciri benjolan pada kanker yang bisa diidentifikasi meliputi:

  • Benjolan yang lunak namun hampir keras.
  • Permukaannya yang tidak rata.
  • Hanya terdapat satu benjolan.
  • Ketika ditekan, benjolan tidak terasa sakit.

Ketika terdapat benjolan yang asing pada daerah tersebut, segeralah konsultasi kepada dokter untuk memeriksa dan menanggulangi gangguan sedini mungkin.

 

  1. Perubahan tampilan pada payudara

Tampilan pada payudara akan berbeda. Sel kanker dapat menyebar ke sel-sel yang lain, termasuk kulit yang menyebabkan tekstur kulit berbeda dengan aslinya (peradangan pada kulit). Gejala ini terkadang dianggap penyakit kulit biasa seperti infeksi oleh sebagian penderita. Pada bagian sekitar sel kanker, kulit akan menjadi tebal dan kulit akan berkerut dan berlubang seperti kulit jeruk karena kelenjar getah bening yang tertarik. Selain itu, penderita juga akan merasakan gatal pada bagian kulit sekitar payudara.

 

  1. Keluar cairan dari payudara

Perubahan tampilan yang terjadi pada payudara juga mempengaruhi puting untuk mengeluarkan cairan. Cairan tersebut biasanya encer atau kental. Warna cairannya pun bukan bening, hijau atau bahkan putih seperti susu, melainkan berwarna kecoklatan kemerahan seperti darah. Jika ada cairan aneh yang mulai keluar dari payudara Anda, sebaiknya langsung periksa ke dokter.

 

  1. Kelenjar getah bening yang membengkak

Kelenjar getah bening terdapat pada area leher, tulang selangka, dan pangkal paha. Kelenjar getah bening yang terdapat pada ketiak atau daerah sekitar payudara akan mengalami pembengkakan. Hal ini terjadi karena sel kanker yang menyebar hingga masuk ke kelenjar getah bening. Selain kelenjar getah bening yang terdapat pada ketiak, kelenjar getah bening yang terdapat pada tulang selangka juga bisa membengkak. Benjolan itu bisa semakin besar dan melekat pada daerah sekitar kelenjar getah bening yang terserang sel kanker.

 

  1. Ukuran payudara yang membesar (besar sebelah)

Untuk kondisi normal, ukuran dan tampilan payudara wanita nyaris sama persis.Namun, jika ada salah satu payudara yang memiliki ukuran lebih besar, bisa jadi itu merupakan gejala kanker yang harus Anda waspadai. Pada bagian payudara yang terkena sel kanker, selain membengkak juga akan sedikit kendur, sehingga payudara akan nampak lebih turun dan merosot dibanding payudara normal.

 

  1. Perubahan pada puting susu (puting tertarik ke dalam)

Sel kanker juga dapat menyerang bagian belakang puting hingga puting nampak terbalik atau menjorok ke dalam. Selain itu bentuk dari puting juga jauh berbeda dari semula.

Benjolan yang terdapat pada payudara, bisa saja merupakan tumor non kanker. Hal ini bisa disebabkan karena payudara yang tumbuh secara cepat dan tidak normal. Ciri-ciri tumor payudara pun hampir mirip dengan kanker, namun benjolannya lebih kecil jika dibanding kanker.

 

Penyebab terdapatnya benjolan pada payudara pun juga bervariasi, seperti:

 

 

  1. Fibroadenoma

Fibroadenoma merupakan tumor jinak yang sering terjadi pada wanita berusia 20-30 tahun. Hal ini disebabkan karena meningkatnya hormon estrogen. Umumnya penderita tidak terasa nyeri. Jika ditekan akan terasa kenyal dan dapat bergeser. benjolan ini dapat menghilang dengan sendirinya, namun memiliki risiko membesar pada ibu hamil.

 

  1. Fibrokistik/Fibroadenosis

Hal ini biasanya terjadi pada siklus menstruasi wanita usia 35-50 tahun yang menyebabkan perubahan payudara. Biasanya wanita mengalami benjolan pada salah satu atau kedua payudaranya, ketika ditekan keras, dan nyeri pada payudara yang akan hilang ketika menstruasi berakhir.

 

  1. Kista sederhana

Benjolan berisi cairan ini juga bisa terdapat pada salah satu atau kedua payudara, jumlah dan ukurannya pun bisa berbeda. Benjolan kista biasanya terjadi pada wanita usia sekitar 40 tahun. Sama dengan fibrokistik, kista juga dapat dipengaruhi oleh siklus menstruasi. Selain itu, hormon juga menjadi salah satu penyebab tumbuhnya kista pada payudara. Kista dapat ditangani dengan jarum halus yang berfungsi menyedot cairan pada kista.

 

  1. Papiloma intraduktal

Hal ini biasanya terjadi pada wanita usia di atas 40 tahun hingga usia 50 tahun. Letaknya di sekitar puting dengan ukuran yang cukup kecil (hampir mirip dengan kutil). Untuk menghilangkan benjolan tersebut, penderita dapat melakukan operasi.

 

  1. Nekrosis lemak akibat cedera

Lemak yang terdapat di sekitar payudara juga dapat membentuk benjolan atau bengkak ketika mengalami cedera. Bentuknya pun bulat, padat, kencang, namun tidak terasa nyeri ketika ditekan. Penanganannya pun tidak terlalu khusus. Namun, jika sudah mengganggu dapat diangkat melalui operasi.

 

Namun Anda tidak bisa langsung menyimpulkan apa yang terjadi pada Anda dengan ciri-ciri di atas sebagai kanker payudara atau tumor. Ada baiknya, Anda menghubungi dokter dan langsung berkonsultasi mengenai keluhan yang Anda rasakan. Dokter akan memberikan penanganan untuk keluhan Anda, dan bisa memberi diagnosis mengenai keluhan Anda. Dokter akan menjelaskan mengenai tingkatan atau stadium kanker yang dialami penderita. Stadium 0 (kanker terdapat pada duktus dan lobulus, belum menyebar), stadium 1a (tumor berukuran 20 mm, belum menyebar), stadium 1b (sel kanker mulai menyebar dan menyerang getah bening), stadium 2a (sel kanker sudah menyerang kelenjar getah bening pada ketiak hingga 2 mm atau lebih), stadium 2b (sudah menyebar ke lebih dari satu kelenjar getah bening), stadium 3a (kanker semakin membesar, dan kanker telah menyerang lebih dari tiga kelenjar getah bening yang terdapat pada ketiak dan sekitar payudara), stadium 3b (tumor telah mencapai kulit payudara), stadium 3c (sel kanker telah menyebar ke kelenjar getah bening pada ketiak, payudara, hingga leher), stadium 4 (sel kanker telah menyebar ke organ lain seperti paru-paru, tulang, atau otak).

 

Lalu bagaimana ketika seseorang telah mengalami kanker payudara? Hal yang perlu dilakukan penderita kanker payudara agar dapat diobati tentu saja dengan berkonsultasi kepada dokter. Dokter akan memberikan beberapa pilihan cara untuk Anda, sesuai dengan kondisi Anda. Cara tersebut meliputi:

 

 

  • Terapi radiasi atau radioterapi. Terapi ini memanfaatkan sinar X sebagai energi untuk membunuh sel kanker. Efek yang didapat setelah penderita melakukan radioterapi ada dua, yaitu efek jangka pendek atau yang langsung dirasakan (seperti rasa mual, muntah, kulit yang terkena radiasi akan menghitam, rambut rontok sedikit demi sedikit) dan efek jangka panjang yang akan merusak DNA sel normal (jika DNA sel normal ikut rusak, payudara penderita akan menjadi keras dan kencang, lengan akan membengkak, gangguan fungsi paru-paru, bahkan hingga penyempitan saluran napas, dan tenggorokan yang menyebabkan penderita sulit untuk menelan makanan).

 

  • Terapi hormon. Terapi ini dilakukan dengan cara mengontrol produksi hormon estrogen dan progesteron untuk meminimalisir terjadinya kanker payudara dan pembengkakan kanker payudara. Efek jangka panjang dari terapi ini adalah pembekuan darah, penipisan tulang, perubahan pada penglihatan, dan memungkinkan untuk menjalar ke rahim.

 

  • Biasanya dengan menggunakan zat kimia untuk metode pengobatan. Kemoterapi dapat memberikan efek samping bagi penderita, yaitu rambut rontok, mual, diare, dan efek lainnya.

 

  • Prosedur bedah. Yang terakhir adalah prosedur bedah atau operasi. Pasien bisa saja disarankan dokter untuk melakukan operasi untuk mempercepat proses penghilangan sel kanker. Tentu saja sebelumnya dokter sudah memeriksa kondisi tubuh Anda. Operasi biasanya dilakukan pada kanker yang masih dini. Faktor yang harus diperhatikan sebelum menjalani operasi adalah ukuran kanker, dan lokasi penyebaran kanker. Operasi ini dapat dibedakan menjadi:

 

 

  • Operasi breast-sparing atau lumpektomi yang akan mengangkat sel kanker, dan sel sehat disekitarnya. Efek yang dapat ditimbulkan dari operasi ini adalah jumlah sel darah merah yang rendah.

 

  • Mastektomi yang mengangkat keseluruhan payudara.

 

  • Operasi kelenjar getah bening

 

  • Yang terakhir rekonstruksi payudara untuk mengembalikan bentuk payudara seperti semula.

 

Lalu bagaimana cara kita agar terhindar dari kanker payudara? Hal yang perlu Anda lakukan agar terhindar dari kanker payudara adalah rutin memeriksakan payudara sendiri, rutin melakukan pemeriksaan payudara klinis (oleh petugas medis), rajin berolahraga, mempertahankan berat badan, berhenti mengkonsumsi alkohol dan merokok, dan mulai hidup sehat.

Maka dari itu, jangan menunda untuk melakukan pemeriksaan, karena kanker payudara stadium awal masih dapat disembuhkan. Jika ada yang berbeda pada daerah payudara Anda, jangan ragu untuk memeriksakannya, sebelum terlambat.

minyak zaitun

Ini 20 Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan dan Kecantikan Yang Perlu Anda Tahu!

Manfaat minyak zaitun bagi kecantikan dan kesehatan memang sudah cukup terkenal dikalangan masyarakat Indonesia. Bagaimana tidak, dalam satu tetes minyak zaitun saja, terkandung lemak jenuh, omega 3, omega 6, omega 9, vitamin E, K, zat besi dan phenolic yang semuanya berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Tak sampai disitu saja, bahkan khasiat minyak zaitun untuk kecantikan juga sudah sudah cukup populer. Nah, bagi Anda yang ingin mengetahui informasi tentang khasiat minyak zaitun untuk kesehatan dan kecantikan, berikut Kami bagikan ulasannya!

 

Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kulit Wajah

 

 

Karena minyak zaitun mengandung vitamin E, tak heran jika ada banyak fungsi minyak zaitun untuk wajah, diantaranya sebagai berikut :

 

  1. Melindungi Kerusakan Wajah

Bagi Anda yang tinggal di perkotaan dan selalu disibukkan dengan rutinitas sehari-hari, tentu hal ini bisa berpengaruh pada kondisi kesehatan kulit wajah. Untuk mengatasi dan mencegah kerusakan pada wajah, Anda bisa memanfaatkan minyak zaitun karena minyak super sehat ini mengandung zat antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah.

 

  1. Mencegah Kulit Keriput

Semakin bertambahnya usia, kebiasaan rutin sehari-hari dan faktor emosional bisa mempengaruhi munculnya kerutan di wajah. Hal tersebut tentu saja bisa menimbulkan keriput di wajah. Sebagai solusinya, Anda bisa memanfaatkan minyak zaitun sebagai salah satu bahan alami yang bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi kulit keriput tanpa efek samping.

 

  1. Mengecilkan Pori-Pori Kulit Wajah

Pori-pori kulit wajah yang terbuka lebar bisa membuat penampilan wajah menjadi kurang menarik. Nah, jika Anda mengalami hal tersebut, Anda bisa mengoleskan wajah menggunakan minyak zaitun sebagai cara paling ideal. Hal ini dikarenakan minyak zaitun mengandung senyawa linoleic yang berperan mempersempit pori-pori wajah sekaligus membuatnya tampak lebih rapat. Adapun cara memakai minyak zaitun untuk wajah ialah cukup dengan mengoleskan minyak zaitun secara merata ke seluruh permukaan wajah. Tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal.

 

  1. Membuat Wajah Lebih Lembut dan Bercahaya

Manfaat minyak zaitun untuk kulit wajah lainnya ialah dapat menjadikan kulit wajah lebih bersinar dan lebih mulus. Anda bisa menjadikannya sebagai masker yang dilengkapi oleh bahan buah-buahan. Jika rutin menggunakannya, maka Anda bisa mendapatkan kulit lebih mulus dan halus. Di samping membuat kulit wajah lebih halus, minyak zaitun pun bisa membuat warna kulit lebih cerah dan putih. Hal ini dikarenakan, minyak zaitun mengandung polifenol untuk membuat kulit wajah lebih bercahaya.

 

  1. Mengobati Jerawat Secara Alami

Jika Anda mengalami masalah jerawat, kini tak perlu khawatir lagi. Karena secara perlahan jerawat dapat teratasi dengan mudah jika Anda memanfaatkan minyak zaitun ini dengan rutin. Kandungan vitamin yang terdapat pada minyak zaitun bisa mengobati jerawat secara alami. Bahkan bisa mengatasi inflamasi akibat munculnya jerawat.

 

Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan Rambut

 

 

Tak hanya untuk kesehatan wajah saja, tetapi minyak zaitun juga berkhasiat untuk kesehatan rambut, diantaranya sebagai berikut :

 

  1. Dapat Menjaga Kelembaban Rambut

Minyak Zaitun merupakan solusi bagi Anda yang mempunyai rambut kasar dan kering. Untuk memanfaatkan minyak zaitun ini, Anda bisa mengoleskannya ke rambut dengan merata, lalu tunggu selama 10-15 menit, kemudian bilas hingga tuntas. Maka khasiatnya pun akan terasa.

 

  1. Menguatkan Rambut

Bagi Anda yang memiliki masalah rambut patah-patah dan rontok, bisa mengatasi masalah tersebut menggunakan minyak zaitun. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin pada minyak zaitun bisa menguatkan rambut sampai ke akarnya. Anda juga bisa menambahkan minyak zaitun dengan kuning telur untuk hasil lebih maksimal.

 

  1. Merawat Rambut yang Rusak

Rambut bercabang dan rusak kerap kali mengganggu penampilan keindahan rambut. Terutama bagi Anda yang sering mengubah gaya rambut serta mewarnai rambut. Namun untuk merawat rambut yang rusak, Anda kini bisa memanfaatkan minyak zaitun agar rambut terlihat lebih segar dan bisa mencegah rambut bercabang.

 

  1. Mengatasi Ketombe

Ketombe merupakan masalah rambut yang amat mengganggu. Untuk mengatasinya, selain menggunakan shampo anti ketombe, Anda juga bisa memanfaatkan minyak zaitun sebagai bahan alami untuk membasmi ketombe. Aplikasikan minyak zaitun hangat ke rambut sampai kulit kepala dan pijat secara perlahan, biarkan sampai meresap selama 1 jam kemudian bersihkan menggunakan conditioner dan shampoo seperti biasa.

 

Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kulit

 

 

Dengan kandungan vitamin E di dalam minyak zaitun, wajar jika minyak zaitun mengandung sejumlah manfaat bagi kulit. Adapun sejumlah manfaat minyak zaitun untuk kulit, diantaranya sebagai berikut :

 

  1. Melindungi Kulit Tubuh dari Paparan Sinar UV

Salah satu faktor kerusakan kulit tubuh ialah diakibatkan oleh paparan sinar UV. Jadi, jika Anda sering beraktivitas di lapangan, terutama pada waktu siang hari maka Anda dapat memanfaatkan khasiat minyak zaitun untuk melindungi kulit tubuh. Sehingga kulit Anda pun akan terhindar dari paparan sinar UV.

 

  1. Menghambat Penuaan Kulit

Minyak zaitun juga bisa dikatakan sebagai bahan alami yang sangat efektif untuk menghambat tanda-tanda penuaan, mulai dari munculnya flek hitam di kulit hingga kemunculan keriput. Adapun alasannya, dikarenakan minyak zaitun mengandung sejumlah vitamin K dan E yang sangat tinggi. Dimana kedua vitamin ini berguna sebagai zat antioksidan untuk melindungi kerusakan kulit atau menjaga kulit dari polusi udara. Tak hanya itu saja, pemakaian minyak zaitun jika dilakukan secara rutin, bisa menjadikan kulit lebih lembut dan halus.

 

  1. Melembabkan Kulit Kering

Jika Anda memiliki kulit tubuh atau wajah yang kering, maka anda bisa menyertakan produk-produk dengan kandungan minyak zaitun sebagai solusi kecantikan dan kesehatan kulit. Minyak zaitun, khususnya extra virgin olive oil bisa menyerap sampai ke lapisan kulit paling dalam. Dengan demikian jika dijadikan sebagai pelembab atau night cream sangat bagus.

Pemakaian minyak zaitun jika dilakukan secara rutin, sangat bermanfaat untuk menjaga kulit supaya terlindung dari zat-zat asing sekaligus dapat memenuhi kebutuhan cairan pada kulit. Anda bisa memadukan lemon dan minyak zaitun pada produk perawatan kecantikan, tak hanya bisa melembabkan kulit saja tetapi juga bisa membuat kulit lebih cerah dan segar.

 

  1. Meregenerasi Kulit

Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan kulit lainnya ialah dapat meregenerasi kulit. Anda bisa melakukan scrubbing dengan teratur dengan cara mencampurkan gula pasir dan minyak zaitun. Caranya oleskan minyak zaitun ke kulit Anda sebelum tidur setiap hari, kemudian bilas memakai air hangat. Dengan rutin melakukan cara perawatan ini, maka kulit pun dapat meregenerasi dengan baik, imbasnya Anda akan tampak lebih muda.

 

  1. Mengatasi Gatal-gatal

Tak hanya melindungi kulit tubuh dari paparan sinar UV saja, Anda juga dapat memanfaatkan minyak zaitun sebagai obat gatal-gatal secara alami pada kulit. Hal ini dikarenakan minyak zaitun juga mengandung zat anti inflamasi.

 

Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh

 

 

 

  1. Meminimalisir Terjadinya Depresi

Minyak zaitun bisa dikatakan sebagai lemak hasil ekstraksi buah zaitun. Akan tetapi, jenis lemak pada buah zaitun termasuk jenis monounsaturated fat, sebagai lemak sehat dan tentu saja berbeda dari lemak trans fat pada kandungan fast food.

  1. Dapat Memerangi Alzheimer

Demensia atau Alzheimer disease merupakan sejenis penyakit lupa ingatan dan menghantui orang-orang di usia lanjut. Di negara Indonesia, sampai saat ini ada sebanyak 2 juta kasus penderita Alzheimer setiap tahunnya.

Namun Anda tak perlu khawatir, sebab tim dokter Domenico Pratico telah menemukan fakta mengejutkan bahwa dengan mengkonsumsi minyak zaitun, dapat berpengaruh secara signifikan dalam meminimalisir resiko timbulnya penyakit Alzheimer.

Alasannya, minyak zaitun dapat meminimalisir produksi phosphorylated dan amyloid plaque, sebagai 2 jenis protein jahat yang menjadi penyebab terjadinya kerusakan otak yang berperan pada fungsi mental tubuh dan penyimpanan memori.

  1. Melancarkan Pencernaan Tubuh

Memanfaatkan minyak zaitun dibanding menggunakan margarin atau mentega saat memasak, bisa menjadi pilihan terbaik yang lebih sehat dan menguntungkan. Minyak zaitun dapat meningkatkan produksi peptide, sehingga bisa membuat semua organ pencernaan lebih sehat, seperti halnya pada usus.

Saat minyak zaitun memasuki usus, minyak ini akan membantu proses penyerapan mineral dan vitamin oleh usus yang berguna untuk tubuh sambil menyingkirkan makanan-makanan yang tak terlalu bermanfaat. Bagi tubuh. Di samping itu, berdasarkan hasil penelitian dari Journal of Epidemiology and Community Health mengungkapkan bahwa kandungan minyak zaitun bisa meminimalisir terjadinya  kanker pankreas.

  1. Mencegah Osteoporosis dan Menebalkan Tulang

Sebuah uji dilakukan terhadap tikus dalam keadaan yang sama seperti menopause pada perempuan. Ada 1 kelompok yang rutin diminumkan olive oil. Sementara kelompok tikus lainnya tidak. Alhasil tikus yang tak diberikan minyak zaitun telah menunjukkan turunnya kadar kalsium secara signifikan serta peningkatan nitrat, ALP, dan MDA secara signifikan.

  1. Mencegah dan Meminimalisir Resiko Penyakit Kanker

Sifat anti inflamasi dan antioksidan yang kuat dalam minyak zaitun sekaligus lewat adanya vitamin E dan phenolic bisa mencegah dan meminimalisir resiko kanker, khususnya kanker kulit dan kanker payudara. Untuk mengatasi kanker kulit, memakai minyak zaitun dibarengi penggunaan tabir surya bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah paparan sinar UV sekaligus menjaga kulit dari bahaya sinar UVA maupun UVB. Sehingga jenis kanker kulit malignant melanoma yang sangat berbahaya bisa dicegah.

Sementara untuk kanker payudara sendiri, biasanya kanker payudara muncul jika terlalu sering mengkonsumsi asupan makanan berlemak jahat. Tapi lemak dalam minyak zaitun bisa berperan melawan tumor payudara sebagai cikal bakal munculnya kanker payudara. Hal ini dikarenakan minyak zaitun mengandung lemak tidak jenuh, asam oleat, serta beberapa kandungan senyawa bioaktif, termasuk antioksidan sebagai kunci penting untuk melawan tumor.

  1. Mengontrol dan Menstabilkan Tekanan Darah

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang bisa menstabilkan tekanan darah khususnya bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Untuk hasil lebih nyata, Anda bisa meminum atau mengkonsumsi minyak zaitun extra virgin.

itulah 20 manfaat minyak zaitun bagi kesehatan dan kecantikan kulit, dan rambut yang wajib Anda ketahui. Anda bisa mendapatkan salah satu khasiatnya dari manfaat minyak zaitun mustika ratu. Jadi dari sekarang Anda tak perlu ragu untuk memakai minyak zaitun secara rutin dalam rutinitas sehari-hari.

tanda-tanda kehamilan

Tanda-Tanda Awal Kehamilan Yang Terkadang Jarang Disadari

Simak tanda-tanda awal kehamilan yang terkadang jarang di sadari oleh para ibu agar kandungan tetap sehat dan bayi selamat. Tanda awal kehamilan sebenarnya mudah dilihat terutama dengan menstruasi yang tidak datang, mual/ muntah.

Namun demikian banyak Pula terjadi wanita tidak menyadari bahwa dirinya hamil. Hal ini bisa disebabkan karena wanita tersebut mengikuti kontrasepsi, misalnya sehingga gejala-gejala kehamilan dianggap penyakit lain. Dengan mengetahui kandungan sedari awal kita bisa mencegah terjadinya infeksi maupun mencegah efek samping penggunaan alat kontrasepsi saat hamil karena tidak mengetahui ternyata dirinya hamil.

Tanda-tanda mau menstruasi

tanda-tanda mau menstruasi

Wanita biasanya mengalami haid satu bulan sekali. Biasanya sebelum haid, ada beberapa ciri ciri mau haid yang dialami oleh wanita, Ada beberapa tanda berikut yang muncul sebelum haid

Dengan mengetahui tanda- tanda mau haid berikut dapat membantu anda untuk mempersiapkan diri agar tetap nyaman selama haid. Haid menjadi salah satu patokan umum untuk mengetahui hamil atau tidak karena jika wanita terlambat haid, atau tidak mengalami haid sama sekali, maka bisa jadi kemungkinan wanita tersebut sedang hamil.

  • Terasa nyeri pada bagian tubuh tertentu

Kram menstruasi terkadang dirasakan sebelum menstruasi. Rasa nyeri ini muncul terutama di bagian punggung, perut dan paha. Kram perut merupakan salah satu tanda mau haid yang sering muncul dan dialami oleh sebagian wanita.

  • Payudara terasa nyeri

Beberapa wanita juga ada yang mengeluhkan merasa nyeri pada bagian payudara sebelum haid. Bahkan terkadang tekanan lembut pada payudara bisa menimbulkan rasa sakit yang luar biasa.

  • Jerawat

Yaa, perubahan hormon bisa menyebabkan timbulnya jerawat saat sebelum dan sesudah haid.

  • Perubahan suasana hati

Biasanya hal ini lebih dikenal dengan mood karena PMS.

Selain tanda-tanda haid diatas, saat haid anda juga perlu memperhatikan kebersihan miss V lebih daripada hari biasa. Saat haid datang, miss V akan sangat rentan terkena serangan dari bakteri dan jamur yang dapat menyebabkan penyakit pada vagina. Saat haid, anda harus memperhatikan kebersihan vagina agar tetap sehat dan juga wangi.

  • Ganti pembalut dengan rutin

Berapa kali dalam sehari anda harus mengganti pembalut saat haid? Tak ada patokan berapa kali karena tiap orang memiliki aliran darah berbeda sehingga menyebabkan jumlah darah yang keluar saat haid juga berbeda. Sebaiknya, agar vagina terjaga dan bersih maka ganti pembalut setiap 4-6 jam sekali, atau sekitar 4-6 kali.

  • Membersihkan vagina yang benar

Banyak wanita yang masih salah dalam membersihkan area di sekitar vagina. Basuh area vagina dari belakang ke depan dengan menggunakan air bersih. Tak lupa untuk mengeringkan area vagina agar tidak lembab karena bakteri dan jamur menyukai area vagina yang lembab.

  • Pilih sabun pembersih yang tepat

Gunakan sabun pembersih vagina agar dapat menjaga ph vagina. Namun jangan gunakan sabun pembersih vagina di bagian dalam vagina karena jika dibasuh maka dapat membuat bakteri baik mati.

  • Mencukur rambut kemaluan menjelang haid

Gunakan sabun pembersih vagina agar dapat menjaga ph vagina. Namun jangan gunakan sabun pembersih vagina di bagian dalam vagina karena jika dibasuh maka dapat membuat bakteri baik mati.

  • Memakai celana yang berbahan katun

sebab bahan katun dapat menyerap keringat terutama keringat yang ada di sekitar vagina.

Sebenarnya, vagina memiliki kemampuan untuk mengeluarkan cairan seperti air liur yang dapat membersihkan vagina. Cairan ini membuat vagina bersih dan terbebas dari bakteri.

Jika vagina tidak dibersihkan dengan tepat maka vagina bisa mengalami infeksi saluran kencing, vaginitis atau penyakit infeksi kelamin lainnya. Bahkan dalam salah satu penelitian, menjaga kebersihan vagina bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah kanker serviks yang menjadi salah satu penyebab kematian wanita.

Sakit perut pada hamil muda

sakit perut pada hamil muda

Mengalami sakit perut pada bagian bawah bisa menjadi salah satu tanda kehamilan. Namun tidak semua rasa sakit pada perut menjadi tanda kehamilan. Lalu bagaimana contoh sakit perut tanda hamil sehingga kita bisa tahu bahwa kita hamil?

  • Kram perut pada bagian bawah

Kram ini terjadi karena implantasi sel telur di dalam Rahim yang berhasil dibuahi. Implantasi ini terjadi 10-14 hari setelah ovulasi atau lebih dikenal sebagai masa subur. Period waktunya memang sebelum atau hampir bersamaan dengan jadwal haid. Sakit perut pada bagian bawah pada umumnya terjadi pada bagian tengah dan kadang disertai juga dengan bercak darah.

Flek tanda kehamilan ini biasanya berwarna pink atau agak gelap jika dibanding dengan darah haid yang biasanya merah segar. Jadi jika anda mengalami kram di perut pada waktu jadwal haid namun tidak ada darah keluar, maka bisa jadi merupakan tanda kehamilan awal.

  • Sakit perut bagian kanan atau kiri bawah

Sakit perut pada kedua bagian ini bukan merupakan tanda awal. Tanda ini lebih banyak muncul pada usia kehamilan 4 bulan atau trimester kedua.

  • Perut kembung dan mual mual

Saat hamil, perut seringkali merasa ketidaknyamanan, salah satunya kembung dan mual-mual. Perlu diketahui bahwa 70% ibu hamil mengalami mual-mual dan bukan merupakan tanda bahaya saat kehamilan.

Apa yang harus dikhawatirkan dengan sakit perut pada saat hamil muda?

Seperti diketahui di atas, rasa sakit perut dan kram yang terjadi di wanita hamil merupakan hal yang lumrah/normal. Namun jika rasa kram yang ada berupa nyeri berat, persisten, kemudian diikuti dengan gejala lain seperti mual dan muntah berlebihan, adanya perdarahan pada vagina, merasa sakit kepala dan demam, maka dapat menjadi tanda kehamilan yang kurang baik

pregnant

Selain itu, jika perut bagian atas terasa sakit atau nyeri saat ditekan ringan terutama ketika tekanan dilepaskan maka bisa menjadi kemungkinan infeksi yang serious. Kesimpulannya, rasa sakit pada perut bisa menjadi ciri ciri hamil muda pada perut namun untuk lebih memastikannya perlu memeriksakan ke bidan atau dokter supaya jelas.

Yang harus dilakukan jika ternyata hamil muda

Bisakah kita mengetahui ciri ciri hamil seminggu? Sebetulnya, hamil 1 minggu belum bisa terlalu dirasakan atau terlihat. Pada umumnya gejala kehamilan akan terlihat pada saat seorang wanita terlambat haid, yaitu pada minggu ke 4 masa kehamilan.

Pada saat itu, wanita akan merasakan beberapa keadaan seperti kram pada perut seperti dijelaskan di atas, lalu disusul oleh mual dan muntah, serta gejala awal kehamilan lainnya. Berikut ciri kehamilan pada masa awal kehamilan.

  • Perut kram dan timbul bercak

Seperti dijelaskan di atas, kram perut serta bercak darah bisa muncul meski sedang hamil. Wanita sering salah membaca gejala ini bahwa mereka sedang haid. Sebenarnya, bercak darah pada saat hamil ini jika berlebihan justru berbahaya, karena dapat menyebabkan keguguran. Jadi jika anda sedang hamil dan keluar bercak darah, segera temui dokter kandungan.

  • Payudara menjadi bengkak dan sensitif

Payudara menjadi bengkak dan sensitif terutama saat disentuh terasa menjadi nyeri.

  • Mual dan muntah

Mual juga bisa muncul tanpa muntah. Hal ini dikarenakan adanya hormone kehamilan atau HCG. Gejala ini juga dikenal sebagai morning sickness. Biasanya wanita tidak begitu ngeh pada gejala awal ini dan sering mengira sedang masuk angin ataupun kelelahan.

  • Sakit pada pinggang

Karena harus menjaga postur tubuh yang berubah saat hamil, banyak wanita juga merasakan sakit pada pinggang.

  • Areola menjadi lebih gelap dan Puting bertambah besar dan menonjol

hal ini terjadi karena payudara sedang mempersiapkan untuk menyusui dan produksi asi. Dengan puting yang menonjol, bayi lebih mudah menghisap Asi.

  • Sensitif terhadap bau

Makanan yang panas serta berbau tajam biasanya akan merangsang indra penciuman wanita hamil dan membuat mual wanita yang sedang hamil.

  • Cepat merasa lelah

Wanita membutuhkan energi lebih banyak di awal kehamilan untuk menjaga janin tetap sehat sehingga seringkali merasa cepat lelah. Lagi-lagi, banyak wanita yang tidak ngeh dengan hal ini dan menganggap kelelahan terjadi karena aktivitas yang terlalu padat.

  • Sering buang air kecil dan mengalami sembelit

Ketika hamil Rahim akan menekan kandung kemih sehingga membuat wanita menjadi merasa beser. Sayangnya beser juga kerap dikaitkan dengan terlalu banyak minum sehingga saat gejala ini muncul tidak disadari bahwa ternyata hamil.

Perubahan hormon pada masa awal kehamilan juga sering menyebabkan ketidaknyamanan sehingga para wanita ini biasanya menjadi lebih moody, aleman atau cengeng. Meskipun sulit untuk merasakan atau melihat kehamilan pada usia 1 minggu, namun anda tidak perlu khawatir karena dapat memastikan setelah anda terlambat haid.

Mengatasi morning sickness di awal kehamilan

love pregnant

Morning sickness merupakan mual yang sering dialami oleh wanita hamil di awal kehamilan. Rasa mual dan muntah yang datang terus menerus pastinya sangat menganggu aktivitas dan kegiatan sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu meredakan atau menghadapi morning sickness.

  • Miliki istirahat yang cukup. Jika terlalu kelelahan dapat mengakibatkan morning sickness making parah.
  • Saat bangun di pagi hari, usahakan untuk tidak langsung beranjak bangun dari tempat tidur namun tunggu sebentar. Setelah bangun, cobalah untuk makan biskuit atau roti kering. Lakukan hal ini juga (makan biskuit) jika terbangun di malam hari.
  • Minum air putih di pagi hari agar rasa mual berkurang.
  • Sebaiknya hindari makanan yang masih panas karena biasanya aromanya akan lebih mudah tercium. Tunggu hingga dingin jika ingin makan.
  • Pilih makanan yang tinggi karbohidrat dan protein seperti keju, kraker, selai kacang, yogurt, apel dan susu.
  • Makan dengan porsi sedikit namun lebih sering. Ibu hamil biasanya sering merasa lapar. Makan 2-3 jam sekali dengan porsi sedikit.
  • Hindari makanan yang pedas, berlemak, mengandung garam asin berlebih, dan asam.
  • Konsumsi permen jahe, kue jahe atau minuman jahe atau makanan yang berbahan jahe karena sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa mual.
  • Dapatkan udara segar dengan berjalan-jalan di pagi hari atau sore hari.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu diketahui jika anda merasa hamil dan mengalami morning sickness. Jika rasa sakit yang anda rasakan ternyata bukan tanda awal kehamilan, maka konsultasikan kepada dokter mengapa muncul gejala tersebut.

Selain itu, menjaga kebersihan area vagina sangat penting entah itu masa tidak haid, sebelum haid, pada masa haid, dan setelah haid. Dengan menjaga kebersihan vagina dengan baik, maka kesehatan vagina akan bagus, terhindar dari infeksi dan penyakit.