Ingin Tubuh Bugar Saat Puasa, Ini Tips dari Guru Besar FKM Unhas – FAJAR 1

FAJAR.CO.ID, MAKASSAR — Menjalankan ibadah puasa merupakan kewajiban bagi setiap umat muslim. Agar dapat menjalankan ibadah puasa serta menjalani aktivitas seperti biasa membutuhkan asupan nutrisi yang cukup.

Belum lagi, saat ini Dunia masih dicemaskan dengan adanya pandemi Covid-19. Tentu imun tubuh yang turun dapat meningkatkan potensi tertularnya virus mematikan tersebut.

Untuk mencegah hal tersebut, Guru besar Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Unhas, Prof Sukri Patturusi menyarankan masyarakat untuk makan makanan yang mengandung banyak nutrisi, protein, vitamin dan mineral yang cukup pada saat sahur dan berbuka puasa.

“Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dapat membantu melepaskan energi secara perlahan selama puasa berjam-jam. Buah dan sayuran, kurma, madu, daging, ikan, susu, makanan yang mengandung karbohidrat, kaya serat, lemak, dan gula, sangat direkomendasikan,” ujarnya kepada Fajar, Selasa (13/4/2021).

Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi vitamin C dengan dosis yang ideal. Vitamin C sendiri berfungsi penting untuk menambah daya tahan tubuh.

“Kadar vitamin C dapat menjadi penanda gizi yang ideal untuk kesehatan tubuh,” jelasnya.

Lebih lanjut, Wakil Dekan III FKM Unhas itu juga menyarankan agar masyarakat rutin untuk melakukan olahraga ringan.

Menurutnya, olahraga terukur merupakan faktor penting untuk menjaga imunitas tubuh di saat pandemi Covid-19 sekarang.

“Olahraga dapat meningkatkan kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah, serta bertujuan untuk mencegah berbagai penyakit jantung dan tekanan darah. Olahraga ringan yang disarankan adalah yoga, joging, dan bersepeda secukupnya,” pungkasnya. (zaki/fajar)


Kredit: Tautan sumber

Leave a Reply
You May Also Like

Dijual di Apotik, Suplemen ini Ampuh Atasi Masalah Ranjang – FAJAR

FAJAR.CO.ID — Suplemen kuat biasa dipakai para pria untuk meningkatkan vitalitas untuk berhubungan…

Mau Kuat Bertempur di Ranjang? Coba Makanan Ini – FAJAR

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Olahraga rutin, tidur yang cukup, dan paparan sinar matahari,…

Manfaat Jahe untuk Kecantikan Beserta Tipsnya – FAJAR

FAJAR.CO.ID– Manfaat jahe rupanya tidak hanya untuk kesehatan saja, namun juga bisa…

Konsumsi Nangka, Ini 5 Manfaat untuk Kesehatan – FAJAR

Ilustrasi buah nangka. Foto: Pixabay FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Nangka adalah sumber vitamin…