Game Balap Motor Terbaik dan Paling Seru untuk HP Android

Motor bukan hanya kendaraan yang bisa adu kecepatan di lintasan balapan atau di jalan raya. Anda juga dapat berkompetisi secara digital dengan memainkan game...

9 Game Zombie Populer dan Paling Menyeramkan di Android

Beberapa tahun belakangan ini, tema zombie sangat populer di kalangan masyarakat. Banyak film, buku, dan permainan yang mengangkat makhluk menyeramkan yang suka menyerang dan...

10 Game Strategi Terbaik dan Paling Menantang di Android

Game strategi tidak hanya tersedia di PC, laptop, atau perangkat game konsol lainnya. Kini, Play Store menyediakan beragam game strategi yang menantang untuk dimainkan...
Kebutuhan Vitamin C dalam Tubuh, Ini Penjalasan Ahli – FAJAR 2

ILUSTRASI. Vitamin C, yang juga dikenal sebagai asam askorbat, punya banyak khasiat untuk tubuh. Seperti antioksidan, mencegah peradangan, stres, bahkan anti bakteri. (Medical News Today)

FAJAR.CO.ID — Vitamin C dikenal sebagai pelindung tubuh atau meningkatkan daya tahan tubuh. Selama ini, vitamin C sudah diketahui bisa didapatkan dari buah-buahan dan sayuran. Namun berapa banyak sih jumlah yang harus dikonsumsi?

Vitamin C, yang juga dikenal sebagai asam askorbat, punya banyak khasiat untuk tubuh. Seperti antioksidan, mencegah peradangan, stres, bahkan anti bakteri.

Dalam keterangan tertulis Minute Maid Pulpy Orange, Senin (7/12), Ahli Gizi dari Perhimpunan Nutrisi Indonesia Prof Saptawati Bardosono mengatakan, sesuai anjuran Kementerian Kesehatan untuk Angka Kecukupan Gizi tahun 2019, kecukupan asupan vitamin C ditentukan berdasarkan usia dan jenis kelamin. Contohnya, laki-laki usia mulai 16 tahun sampai lebih dari 80 tahun adalah 90 mg per hari, sementara pada perempuan sebesar 75 mg per hari.

Untuk memberikan efek kesehatan yang optimal, kadar vitamin C dalam tubuh perlu dipertahankan. Selain itu, vitamin C juga merupakan zat gizi esensial yang harus diperoleh dari makanan sehari-hari.

Secara alamiah, vitamin C dapat diperoleh dari buah dan sayur misalnya jambu biji yang mengandung vitamin C sebesar 125 mg/buah, jeruk (70 mg/buah), brokoli (80 mg) dan kembang kol (50 mg). Prof. Tati mengatakan bahwa konsumsi vitamin C dapat disesuaikan berdasarkan aktivitas yang dilakukan setiap hari.

“Asupan vitamin C dari makanan bisa mencapai 200 mg/hari, tapi bila Anda termasuk anak muda yang aktif dan sering melakukan latihan fisik, jumlah tersebut belum bisa mencukupi. Setidaknya Anda membutuhkan suplementasi mulai dari 500-1.000 mg/hari untuk mencegah terjadinya gangguan pernapasan,” ujarnya.


Kredit: Tautan sumber

- A word from our sposor -

Kebutuhan Vitamin C dalam Tubuh, Ini Penjalasan Ahli – FAJAR 4

Kebutuhan Vitamin C dalam Tubuh, Ini Penjalasan Ahli – FAJAR

akun pro ceko akun pro yaman akun pro monaco akun pro wuhan akun pro jepang akun pro hongkong akun pro rusia akun pro malaysia akun pro filipina akun pro taiwan akun pro ceko akun pro yaman akun pro macau akun pro jepang akun pro rusia akun pro malaysia akun pro taiwan slot server asia slot server luar negeri slot server filipina slot server ceko slot server hongkong slot server malaysia slot server singapore slot server prancis slot server korea slot server spain server internasional slot server eropa aztec gems slot starlight princess slot sweet bonanza slot server asia akun pro ceko akun pro yaman akun pro beijing akun pro taiwan nuke gaming slot mahjong ways 2 demo slot aztec gems slot deposit seabank slot deposit ovo
\