FAJAR.CO.ID- Kebiasaan makan atau tidak makan sebelum tidur seringkali menjadi topik yang diperdebatkan oleh dokter dan ahli kesehatan.
Ada yang bilang makan sebelum tidur bisa menambah berat badan karena kalori makanan belum sempat diserap tubuh dan akan disimpan dalam bentuk lemak. Hal tersebut terjadi karena metabolisme tubuh yang melambat saat kita tidur.
Meski begitu, sebagian ahli juga menganggap makan sebelum tidur tidak akan menimbulkan dampak kesehatan apa pun.
Bahkan, makan sebelum waktu tidur disebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi berat badan.
Tak hanya itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan apabila makan sebelum tidur. Apa saja?
- Mengurangi Keinginan Ngemil
Makan besar 1,5 jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi keinginan untuk ngemil pada malam hari. Anda juga tidak akan terbangun tengah malam karena kelaparan.
Makan sebelum waktu tidur juga bisa mengurangi porsi sarapan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Suatu penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi semangkuk sereal 1,5 jam setelah makan malam, mengonsumsi 397 kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak.
Peneliti juga melaporkan, kebiasaan ini dapat menurunkan berat badan peserta sebanyak 0,84 kg.
- Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Ngemil sebelum tidur bisa mencegah Anda terbangun di malam hari karena kelaparan. Lalu, ketika memiliki waktu tidur cukup, keesokan harinya Anda akan terhindar dari makan berlebihan dan ini menurunkan risiko peningkatan berat badan.
Kredit: Tautan sumber
