15 Manfaat Olahraga Bagi Kecantikan Tubuh

Setiap orang seyogyanya turut berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga sendiri banyak macamnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Peran olahraga sendiri tak hanya untuk kesehatan semata. Nyatanya manfaat olahraga bagi kecantikan tubuh tak bisa dipandang sebelah mata.

15 Manfaat Olahraga Bagi Kecantikan Tubuh

Inilah beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan dan kecantikan tubuh yang wajib Anda ketahui :

1.    Berat Badan Ideal

Tak bisa dipungkiri bahwa olahraga dapat menurunkan berat badan Anda. Tubuh ideal bisa didapatkan dengan rutin berolahraga. Anda juga bisa membentuk tubuh lebih berotot dengan berolahraga. Saat otot bergerak maka kalori dalam tubuh akan cepat terbakar. Berolahraga tak harus melulu ke gym, Anda juga bisa melakukannya di rumah seperti jogging maupun push up dan sit up. Selain itu olahraga mampu membuat tubuh lebih tegap dan elastis.

Dengan berolahraga postur tubuh tidak mudah membungkuk saat berjalan. Penampilan Anda akan semakin menarik dengan postur tubuh yang ideal. Olahraga juga dianjurkan untuk anak-anak demi tumbuh kembangnya otot dan badan semakin bugar. Olahraga juga baik untuk manula apalagi mereka yang mengalami obesitas. Dengan berolahraga berat badan berkurang dengan ideal dan ia bisa lebih leluasa bergerak.

2.    Kulit Jadi Lebih Bersih

Ternyata rajin berolahraga akan membantu mengeluarkan keringat dari tubuh. Keringat ini membantu mengkuang kotoran tubuh. Hal ini bisa membuat kulit jadi lebih bersih. Keringat keluar dari pori-pori kulit yang juga membuang kotoran pada pori-pori tersebut. Lebih maksimal lagi jika dibarengi dengan mandi hingga bersih. Kotoran yang menumpuk pun akan segera lenyap. Tubuh menjadi segar dan bersih. Pori-pori tubuh yang bersih juga mampu meningkatkan sirkulasi darah tubuh. Suplai oksigen dalam tubuh cukup untuk menutrisi kulit.

3.    Meningkatkan Produksi Kolagen

Membuat tubuh cantik bisa dengan meningkatkan kolagen dalam tubuh.  Kolagen adalah serat protein yang tak larut. Fungsi kolagen sendiri ialah memperkuat jaringan gigi, sendi, urat, pembuluh darah hingga kulit. Bagi wajah kolagen menyimpan banyak khasiat diantaranya mampu mencerahkan kulit. Kolagen juga mampu mengatasi bekas luka, mengencangkan kulit hingga melembabkannya. Salah satunya untuk meningkatkan produksi kolagen ini bisa dengan berolahraga. Olahraga seperti yoga dan pilates akan mampu meningkatkan kolagen dalam tubuh. Selain itu postur tubuh juga ikut diperbaiki bila menjalani olahraga ini.

4.    Rambut Semakin Sehat

Olahraga nyatanya juga mampu membuat rambut semakin sehat. Olahraga mampu mengalirkan darah hingga ke pembuluh otak. Aliran darah yang lancar akan meningkatkan folikel rambut. Olahraga kardio sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut misalnya saja berlari atau aerobik. Paling tidak lakukan olahraga ini tiga kali dalam seminggu. Olahraga akan membantu membuat folikel rambut ternutrisi dengan baik.

5.    Mencegah Penuaan Dini

Olahraga juga mampu mencegah penuaan dini. Rajin berolahraga membuat kulit ternutrisi sehingga lebih elastik. Apabila semua otot kuat maka kulit akan semakin kencang elastis. Beberapa tanda penuaan dini jika Anda jarang beristirahat bisa terlihat dari munculnya garis halus dan kulit mengendur. Olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga badan terhindar dari penuaan diri di antaranya ialah yoga, squat hingga pilates. Olahraga jenis ini umumnya mampu meningkatkan konsentrasi dan mengatur pernafasan agar lebih baik.

6.    Menghindari Jerawat Muncul

Kecantikan tubuh bisa saja berkurang karena timbul jerawat di wajah. Apalagi jika jerawatnya begitu kentara tentu membuat penampilan Anda semakin kurang menarik. Menurut Mauro C. Romita, M.D yakni dokter bedah plastik sekaligus  pendiri Ajune Center for Beauty Synergy di New York City menyatakan, dengan berolahraga racun didalam tubuh bisa keluar sehingga masalah jerawat akan teratasi. Apalagi bila Anda menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh setiap harinya.

7.    Mencegah Peradangan

Lewat olahraga level hormon kortisol akan menurun. Olahraga juga menurunkan hormon steroid yang mempengaruhi tubuh dalam merespon stress. Manfaat olahraga inilah yang membuatnya mampu dijadikan anti inflamasi atau peradangan kulit. Untuk menghilangkan peradangan ada baiknya berolahraga bersepeda maupun berenang. Jalan santai juga bisa mencegah perdagangan saat berolahraga. Paling tidak berolahraga selama 20 menit per hari mampu mengurangi terjadinya peradangan.

8.    Detoksifikasi Tubuh

Bisa dibilang olahraga merupakan salah satu cara untuk mengeluarkan racun pada tubuh melalui keringat. Cara melakukan olahraga dengan benar adalah 3-5 kali seminggu. Anda juga bisa melakukan olahraga 20-60 menit secara continue. Berolahragalah secukupnya dan tidak membuat tubuh merasa terlalu lelah. Terlalu memforsir tubuh untuk melakukan olahraga akan membuat otot tegang dan jantung berdegup tak beraturan. Hal ini bisa saja memicu serangan jantung saat berolahraga.

9.    Mencegah Penyakit Kronis

Olahraga diketahui mampu menghalau penyakit mematikan.  Rajin berolahraga nyatanya menghindarkan diri dari tekanan darah tinggi dan stroke. Selain itu nyeri sendi juga ikut menghilang. Berdasarkan Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, direktur kesehatan WebMD menyatakan, olahraga menunjang tubuh untuk lebih banyak bergerak. Hal ini berpengaruh pada metabolisme tubuh dan sirkulasi darah bisa berjalan lancar.

Menurut tim peneliti dari London School of Economics, Harvard Pilgrim Health Care Institute di Harvard Medical School dan Stanford University School of Medicine menyatakan bahwa berolahraga dapat mengurangi resiko seseorang terkena penyakit jantung. Olahraga juga direkomendasikan bagi mereka yang mengidap diabetes tipe 2, sindrom metabolik hingga kanker dan depresi.  Berolahraga didukung dengan pola makan sehat serta obat-obatan yang menunjang kebugaran bisa melindungi Anda dari penyakit kronis.

10.   Menjadikan Mood Lebih Baik

Olahraga tak hanya sangat bermanfaat dalam membentuk tubuh saja. Olahraga nyatanya juga dapat mempengaruhi perasaan manusia. Dengan berolahraga mood seseorang akan menjadi lebih baik dibandingkan sebelumnya. Menurut Norman E Rosenthal, MD yakni  dosen psikiatri di Georgetown University School of Medicine di Washington, mengatakan, yoga memiliki efek antidepresan. Hal ini berimbas pada pasien depresi dapat mengurangi pikiran negatifnya.

Menurut laman Livestrong menyatakan bahwa olahraga tai chi mampu meningkatkan kualitas tidur dan menenangkan Anda. berjalan santai dan bersepeda juga baik untuk mengurangi kepenatan atau stres. Badan bisa kembali  segar dan pikiran menjadi lebih baik dengan olahraga ini.

11.   Memperkuat Tulang & Otot

Selain bermanfaat pada penampilan nyatanya olahraga juga baik untuk kesehatan tulang, otot dan otak. Untuk menguatkan tulang ada beberapa olahraga yang direkomendasikan, di antaranya menaiki tangga, tenis, lompat tali, jogging hingga sepak bola dan basket. Latihan kekuatan akan membentuk otot yang terlihat jelas pada tubuh Anda. untuk melakukan olahraga bisa dimulai sejak anak-anak.

Hal ini mampu membantu pertumbuhan tulang mereka sehingga saat remaja kepadatan tulang dapat terjadi. Anak-anak bisa berolahraga sambil bermain seperti memanjat, senam lantai, bela diri atau bermain trampolin. Tulang tubuh akan bisa berkembang pesat jika rutin berolahraga alias tambah tinggi.

12.   Mengembalikan Gairah Seksual

Olahraga memang membuat kondisi kulit lebih bersih dan pikiran lebih tenang. Biarpun begitu, tahukah Anda bahwa olahraga juga mampu meningkatkan gairah seks.  Dengan berolahraga seseorang menjaga kelancaran darah sehingga mencegah disfungsi ereksi. Untuk meningkatkan gairah seksual biasanya Anda disarankan untuk melakukan senam kegel, push up hingga plang. Olahraga ini mampu menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan performa  seksual. Olahraga juga membuat Anda lebih energik dibanding biasanya.  Anda juga bisa mendapatkan orgsme lebih baik.

13.   Menambah Percaya Diri

Dengan berolahraga seseorang bisa meningkatkan kepercayaan dirinya. Seseorang yang percaya diri akan mengeluarkan aura kecantikan yang dikagumi oleh sekelilingnya. Berdasarkan Dr. Pulkit Sharma, Clinical Psychologist and Psychoanalytic Therapist dari Rumah Sakit Vimhans, Delhi, India, menyatakan bahwa perilaku dan pikiran yang positif bisa dikatakan olahraga.

Nyatanya olahraga mampu meningkatkan rasa nyaman karena tubuh melepas endorfin untuk menghalau stress. Olahraga juga menjaga kesehatan fisik dari terkena bakteri maupun virus. Penampilan yang lebih menarik juga membangun semangat untuk berkompetisi. Ada rasa pencapaian tertentu saat Anda telah menyelesaikan olahraga yang dilalui.

14.   Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga juga mampu meningkatkan kualitas tidur Anda. bayangkan bila tubuh kekurangan tidur maka kulit akan merespon. Seperti munculnya mata panda yang membuat lingkaran mata menghitam. Untuk dapat meningkatkan kualitas tidur ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan diantaranya adalah “

• Berenang mampu mengaktifkan seluruh motorik tubuh sehingga pada malam hari tubuh akan lebih rileks
• Jogging juga mampu menurunkan tingkat stress sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak
• Bersepeda juga baik untuk merelaksasi otot di malam hari sehingga mampu melawan gejala insomnia.
• Walau tak punya banyak gerak seperti olahraga diatas namun yoga fokus dalam menenangkan pikiran dan melatih pernafasan agar lebih baik.

Melakukan olahraga diatas paling tidak 3-6 jam sebelum  tidur akan membuat kualitas tidur Anda lebih baik. Tak hanya olahraga saja namun tempat yang nyaman untuk beristirahat juga memberi pengaruh pada kualitas tidur seseorang.

15.   Panjang Umur

Ternyata manfaat olahraga bisa pula menambah usia. Hal ini dipublikasikan dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings. Pada jurnal tersebut dikatakan bahwa olahraga yang paling berdampak dengan usia ialah tenis. Hal ini diketahui setelah pemimpin penelitian ini yakni dr Peter Schnur memeriksa data yang berusia 25 tahun. Dari data tersebut ada 9000 orang di Copenhagen Heart Study. Ia kemudian membagikan peserta ke dalam 8 kategori yakni pemain tenis, pesepeda, renang, joging, badminton, sepak bola, gym dan kalistenik.

Dari hasil penelitiannya dikatakan mereka yang bermain badminton dapat memperpanjang usia 6.2 tahun. Pesepak bola sebanyak 4.7 tahun serta olahraga tenis mencapai usia tertinggi yakni  9.7 tahun. Adanya perpanjangan umur karena olahraga ini juga didukung dengan aspek sosial yang diberikan olahraga tersebut. Misalnya saja semakin baik mood seseorang maka makin sedikit stres yang dimilikinya. Hal ini dapat menghalau bibit penyakit belum lagi rutin berolahraga dapat meningkatkan imunitas tubuh Anda.

Olahraga memang penting tidak hanya untuk mencegah datangnya penyakit namun juga menjaga kesehatan kulit. Mood jadi lebih baik bila rutin berolahraga. Olahraga tertentu mampu menghilangkan stress dan meningkatkan gairah seks. Manfaat olahraga bagi kecantikan tubuh di atas bisa dilakukan oleh siapa saja Anda bisa berolahraga di gym, kantor bahkan rumah kalian sendiri. Nyatanya olahraga membutuhkan komitmen dan kemauan Anda untuk memulainya dari sekarang.

Baca juga : 17 Cara Mendapatkan Tinggi Badan yang Ideal untuk Wanita