Donny Alamsyah Poligami di Sajadah Panjang

Pertama kali memerankan karakter pria poligami, Donny Alamsyah jadi dapat banyak pelajaran hidup. Menurutnya sosok karakter Andhika tidak bisa berkomunikasi dengan baik dengan keluarga...

Rutin Minum Air Rebusan Jagung, Ampuh untuk 7 Penyakit Ini – FAJAR

FAJAR.CO.ID — Jagung biasanya dianggap sayuran, tetapi sebenarnya biji-bijian, kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.Biji jagung memegang sebagian besar nutrisi dan merupakan bagian...

Tak Perlu ke Salon, Ini Cara Tampil Glowing saat Lebaran Pakai Beauty Device

FOREO UFO 2. Foto: Dok. Foreo Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran akan tiba sebentar lagi. Meski masih harus menahan rindu keluarga karena tidak...

TWC Sarita Beauty Light Glowing Buat Wajah Setingkat…

Two way cake Sarita Beauty. Foto: Sarita Beauty GenPI.co - Wajah yang tampak glowing, flawless, dan selalu cerah menjadi idaman...

Vaksinasi Awalnya Harus Lewati 4 Meja, Kini Menjadi 2 Meja – FAJAR

FAJAR.CO.ID, JAKARTA — Pemerintah mendorong masyarakat agar tidak menolak vaksinasi. Untuk menggenjot jumlah cakupan vaksinasi, kini pemerintah mengurangi proses tahapan vaksin Covid-19. Dari yang...

Kolaborasi Apik Sephora dan Purana untuk Program Menarik di Hari Raya

“Kami sangat bangga & berterima kasih kepada SEPHORA Indonesia atas kesempatan bekerjasama dan tentunya untuk dapat memberikan produk persembahan dari kami bagi seluruh pelanggan SEPHORA Indonesia”...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Berpuasa bukan halangan menjaga kebugaran melalui latihan fisik maupun berolahraga. Namun, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan yakni pemilihan waktu dan durasi.

Dokter spesialis kedokteran olahraga dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Andhika Raspati menyarankan tiga pilihan waktu untuk berolahraga di bulan puasa.

Yakni, setelah sahur, sebelum dan sesudah berbuka puasa. Melakukan latihan fisik atau berolahraga setelah sahur bisa menguntungkan. Karena cadangan karbohidrat masih tinggi.

Namun, ingatlah, semakin lama durasi berpuasa maka semakin turun cadangan ini. Belum lagi ditambah dengan berolahraga yang membutuhkan energi secara cepat.

Karena itu, sebaiknya pertimbangkan durasi dan intensitas latihan. Usahakan tidak melakukan latihan dengan intensitas tinggi yang membuat tubuh terlalu banyak mengeluarkan keringat.

Bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda, berenang atau bermain sepakbola dan sebagainya.

“Kalau bablas, terlalu semangat, banyak berkeringat, bisa dehidrasi sepanjang hati. Latihan jam 7 pagi misalnya, tiba-tiba keringatan banyak menunggu jam 18.00 lama. Hati-hati ya. Sebisa mungkin batasi keringat,” ujar Andhika Raspati.

Untuk meminimalisir keringat berlebihan, Andhika menyarankan untuk engenakan pakaian yang tipis. Melakukan latihan di dalam ruangan ber-AC juga tidak masalah dan ingatlah untuk membatasi durasi, agar jangan terlalu panjang.

Bila memilih latihan sebelum berbuka puasa, bisa segera minum atau rehidrasi segera saat jam berbuka. Namun, pada saat itu cadangan energi relatif rendah.


Kredit: Tautan sumber

- A word from our sposor -

Tiga Waktu yang Tepat Berolahraga saat Puasa – FAJAR 1

Tiga Waktu yang Tepat Berolahraga saat Puasa – FAJAR

\