Ladies, begini nih tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan sesuai dengan saran dari para tenaga kesehatan. Seperti kamu tahu, saat ini banyak pilihan untuk mewujudkan proporsi tubuh yang ideal.
Namun yang perlu diketahui, tiap individu tidak selama cocok dengan individu lain saat menjalankan diet sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan apalagi bila hasilnya ingin dirasakan cepat, Ladies.
Salah satu tim promosi kesehatan dari rumah sakit terkemuka di Indonesia menyebut ada beragam jenis diet yang ditawarkan saat ini seperti diet rendah karbohidrat, lalu intermitten fasting, diet vegan, diet ketogenik, dan lainnya.
Nah, disarankan untuk memulai diet memperhatikan kondisi tubuh dan juga melalui pendampingan dari profesional seperti ahli gizi. Jadi, tidak boleh sembarangan seperti mengikuti cara yang diklaim berhasil dipakai orang lain.
Yang paling itu, perlu kesabaran ketika menjalani diet hingga mencapai berat badan ideal yang diinginkan. Diet cepat kurus sebenarnya kurang direkomendasikan. Selain tidak sehat, diet ini juga sulit dilakukan secara konsisten.
Di bawah ini, ragam tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan sesuai dengan saran dari para tenaga kesehatan yang intinya program yang disusun aman dilakukan atau tidak sampai mengganggu fungsi tubuhmu, Ladies.
Hindari Minuman Manis
Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi sehingga dapat menaikkan berat badan. Dalam menjalankan diet cepat kurus, kamu disarankan untuk menghindari konsumsi minuman manis dan berkalori tinggi, Ladies.
Hindari Makanan Olahan
Hindari konsumsi makanan olahan, seperti buah kering, makanan yang dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan. Konsumsi buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan lebih baik.
Hindari Lewatkan Sarapan
Sarapan sangatlah penting guna memberikan energi yang memang diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Bila ada anggapan tidak sarapan dapat membuat tubuh cepat kurus anggapan tersebut tidaklah benar.
Konsumsi Air Putih
Agar penurunan berat badan bisa berjalan lebih cepat, biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat mencegah makan terlalu banyak dan membuat Anda merasa lebih kenyang, Ladies.
Konsumsi Makanan Mengandung Serat Larut
Makanan yang mengandung serat larut bisa membuat kenyang lebih lama. Serat larut ini diperoleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
Konsumsi Kopi dan Teh
Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, mampu meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh. Saat kadar hormon epinefrin meningkat, lemak di tubuh akan mudah dipecah sehingga berat badan akan turun.
Olahraga Secara Rutin
Selain menjaga asupan makanan juga disarankan untuk rutin berolahraga. Olahraga kardio dan olahraga yang melatih ketahanan tubuh, seperti angkat beban, merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang buruk turut memberikan andil terhadap kenaikan berat badan, sehingga penting untuk memastikan tidur cukup setiap hari. Walau begitu yang paling utama tetap disarankan agar menjalaninya secara bertahap.
