Alami Kecemasan, Konsumsi Jenis Sayuran dan Buah Ini – FAJAR

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Kecemasan merupakan masalah umum bagi banyak orang.Ini adalah kelainan yang ditandai dengan kekhawatiran dan kegugupan terus-menerus, terkadang terkait dengan kesehatan...

Mengenal Wanita-wanita Cantik yang Dijuluki ‘Fatal Beauty’, Anggota Pasukan Khusus Spetnaz Rusia

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mengenal pasukan Khusus Spetnaz militer Rusia. Ternyata resimen pasukan Khusus ini anggotanya diisi sejumlah tentara wanita yang dikenal cantik - cantik nan berbahaya...

Gula Darah Tinggi, Kenali 8 Tanda-tanda Menakutkan Ini – FAJAR

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Anda mungkin berpikir akan terlihat jelas jika memiliki gula darah tinggi.Namun, sebenarnya sangat mungkin tanda-tanda...

VIDEO: 2NE1 Minzy Dirikan MZ Entertainment – Liputan6.com

VIDEO: 2NE1 Minzy Dirikan MZ Entertainment  Liputan6.com Kredit: Tautan sumber

Kenali 5 Kandungan Bahan Aktif untuk Mengecilkan Pori-Pori Wajah

Kandungan bahan aktif yang terakhir adalah hyaluronic acid, yang bisa membantu mengecilkan pori-pori, mencegah penuaan dini dan aman digunakan untuk semua jenis kulit, termasuk...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

 

 

Di zaman sekarang, ketika standar kecantikan selalu berubah dan meningkat, siapa wanita yang tidak ingin tampil cantik dan menarik di depan umum? Kecantikan dapat menciptakan kepercayaan yang tinggi bagi wanita di depan publik. Namun, tidak semua wanita menempuh jalan yang tepat untuk meraih kecantikan yang diimpikan. Tidak sedikit dari wanita-wanita ini melakukan operasi plastik atau melakukan sedot lemak secara instan untuk mengubah penampilan menjadi lebih cantik dan menarik. Padahal, jalan pintas seperti ini tidaklah aman untuk dilakukan, terutama bagi kesehatan tubuh dalam jangka waktu yang panjang. Selain itu, jalan pintas semacam ini juga bisa menguras kantong karena biayanya yang sangat besar.

Sebenarnya, untuk menjadi cantik tidaklah rumit. Kecantikan yang abadi tercipta dari dalam diri. Sedangkan kecantikan tubuh dapat dibentuk dengan cara melakukan olahraga yang teratur dan mulai menerapkan sikap disiplin dalam diri. Disiplin dalam diri yang dimaksud adalah menerapkan pola hidup yang sehat, baik dalam mengonsumsi makanan, melakukan aktivitas, dan mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Olahraga juga penting untuk dilakukan untuk menjaga stamina tubuh agar tetap segar dan bergairah dalam melaksanakan setiap aktivitas harian. Ada berbagai manfaat yang didapatkan dari melakukan olahraga yang teratur. Adapun manfaat-manfaat tersebut dijelaskan di bawah ini.

 

Kulit yang berkilau

 

Olahraga Bermanfaat Bagi Kecantikan Tubuh 1
Photo by Linh Ha on Unsplash

 

Salah satu bagian tubuh yang mendapat banyak manfaat ketika olahraga teratur selalu diterapkan adalah kulit. Kulit yang sehat akan diperoleh dengan melakukan olahraga. Kulit akan terlihat lebih berkilau setelah melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan kinerja jantung. Menurut salah satu ahli dermatologi dunia, olahraga seperti senam aerobik dapat menyuplai oksigen yang tinggi ke dalam darah. Hal inilah yang dapat melahirkan kulit yang cantik dan bersinar.

 

Berkurangnya kerutan

 

Hal kedua yang menunjukkan bahwa olahraga bermanfaat bagi kecantikan tubuh adalah kerutan-kerutan akan berkurang. Melakukan olahraga dapat membantu menjaga keseimbangan jumlah hormon penyebab stres, yaitu kortisol. Meningkatnya jumlah kortisol dalam tubuh akan berpengaruh terhadap tingginya produksi sebum pada kulit, terutama kulit wajah. Oleh karena itu, tidak heran jika sedang mengalami stres, biasanya semakin banyak jerawat yang muncul di wajah. Banyaknya kortisol pada tubuh juga dapat membuat kolagen dalam kulit rusak dan menimbulkan kerutan-kerutan yang tampak pada kulit. Olahraga mendukung pembentukan kolagen yang banyak untuk kulit. Naiknya tingkat protein kolagen dalam kulit dapat membuat kulit termasuk kulit wajah menjadi lebih halus, lembut, dan elastis.

 

Membantu menyembuhkan jerawat

 

Jerawat menjadi salah satu masalah terbesar yang dialami oleh kebanyakan wanita. Adanya jerawat pada wajah membuat sebagian wanita menjadi tidak percaya diri. Banyak cara dilakukan untuk menghilangkan jerawat. Banyak uang telah dikeluarkan untuk membantu menuntaskan masalah ini. Bahkan, tidak jarang yang harus melakukan perawatan kulit mahal untuk membersihkan jerawat yang membandel dari wajah. Jika cara-cara di atas tidak diimbangi dengan olahraga yang teratur, maka semua usaha bisa jadi akan sia-sia. Olahraga membantu menutrisi kulit, termasuk kulit wajah. Dengan melakukan olahraga secara teratur, sirkulasi dalam darah menjadi lebih lancar. Lancarnya sirkulasi dalam darah inilah yang berperan dalam menutrisi kulit. Semakin sering melakukan olahraga, semakin banyak oksigen yang dipompa ke dan dari dalam darah agar tingkat kesehatan kulit menjadi lebih terjaga. Hal inilah yang mendasari alasan bahwa olahraga bermanfaat bagi kecantikan tubuh.

Lancarnya sirkulasi darah dalam tubuh juga dapat membuang racun-racun ke luar tubuh. Keringat-keringat yang keluar ketika melakukan olahraga membantu membersihkan pori-pori yang tertutup pada kulit. Pori-pori yang tertutup inilah yang menjadi sebab utama munculnya jerawat di wajah. Oleh karena itu, dengan berolahraga, maka pori-pori kulit menjadi kecil dan tidak tertutup lagi. Selain itu, olahraga yang teratur juga dapat menyeimbangkan hormon yang ada di dalam tubuh. Ketidak seimbangan hormon dalam tubuh sering dikaitkan dengan munculnya jerawat pada kulit yang sukar hilang. Dengan rajin berolahraga, hormon-hormon dalam tubuh dapat menjadi lebih seimbang sehingga mampu mengurangi risiko munculnya jerawat pada kulit, terutama kulit wajah.

Namun, ada hal penting yang harus diperhatikan setelah melakukan olahraga, yaitu bersihkan wajah setelah olahraga selesai dilaksanakan. Pastikan bersihkan wajah dengan produk pembersih yang bebas parfum agar kulit wajah tidak mengalami break out sesaat setelah melakukan olahraga. Jangan sampai olahraga malah membuat masalah jerawat di kulit wajah semakin parah dan menjadi-jadi. Satu hal lagi yang penting, penggunaan make up ketika berolahraga sangat tidak dianjurkan, karena hal tersebut dapat menutup pori-pori wajah.

 

Rambut yang sehat

 

woman in black top
Photo by Oladimeji Odunsi on Unsplash

 

Selain bermanfaat untuk kulit, ternyata berolahraga juga mampu membuat rambut lebih kuat dan sehat. Hal ini terjadi karena lancarnya sirkulasi darah yang timbul karena rajin berolahraga membantu menstimulasi folikel-folikel rambut untuk tumbuh dan berkembang secara sehat. Seperti yang telah disebutkan di atas, olahraga dapat mengurangi tingkat stres yang bisa membuat rambut menjadi lebih rapuh dan mudah patah. Stres yang berkurang dapat melahirkan rambut yang lebih sehat dan kuat.

 

Meningkatnya kepercayaan diri

 

Siapa wanita yang tidak ingin tampil percaya diri? Seluruh wanita pasti menginginkannya. Kepercayaan diri yang timbul pada setiap insan erat kaitannya dengan penampilan fisik dan karisma dari orang tersebut. Sebuah studi dari Inggris menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan olahraga di gym setempat merasa jauh lebih baik dalam hal kepercayaan diri dan penampilan fisik, dibandingkan orang-orang yang memilih untuk tinggal di rumah mereka. Hal terbaik yang muncul adalah, orang-orang yang memilih untuk berolahraga secara teratur ternyata kepercayaan dirinya meningkat jauh sebelum mereka merasakan perubahan fisik pada tubuh mereka. Tidak ada hal yang lebih indah dibandingkan kepercayaan diri yang muncul secara alami dari dalam diri karena merasa nyaman dengan kulit dan tubuh sehat yang dimiliki oleh diri.

 

Membaiknya postur

 

Seorang wanita berusia 45 tahun yang berasal dari San Fransisco mengambil kelas yoga untuk meredakan stres. Tapi beberapa lama setelah mengambil kelas yoga tersebut, ternyata ketika diukur, tubuh wanita itu bertambah tinggi sepanjang satu setengah inci. Memang belum ada penelitian lebih lanjut apakah olahraga seperti yoga dapat menambah tinggi badan seseorang yang telah berusia dewasa. Namun, aktivitas berupa peregangan dan menguatkan otot secara bersamaan dapat memperbaiki postur tubuh seseorang. Dengan memperbanyak aktivitas otot, maka otot-otot yang sebelumnya tidak seimbang akan kembali seimbang, otot punggung juga akan memanjang yang menyebabkan tubuh akan terkesan lebih tinggi.

 

Mengurangi rasa cemas

 

Rasa cemas, ketakutan dan stres akan sangat mempengaruhi mood seseorang, termasuk respons seseorang terhadap sesuatu yang tergambar dari ekspresi wajah dan cara orang tersebut membawa dirinya. Rasa cemas dan stres akan mengubah bentuk wajah seseorang karena senyuman yang berkurang di wajah mereka. Sebuah studi menunjukkan bahwa ketika seseorang sedang stres dan melakukan senam atau olahraga apapun yang dapat memacu kinerja jantung menjadi lebih baik, maka tingkat stres yang dirasakan oleh orang tersebut akan berkurang drastis akan berkurang. Hal ini merupakan salah satu bukti bahwa olahraga dapat mengurangi rasa stres, ketakutan dan cemas yang dialami oleh seseorang. Olahraga akan melancarkan pembuluh darah yang dapat membuat pikiran menjadi lebih stres dan segar kembali.

 

Meningkatnya imunitas tubuh

 

Berolahraga dapat memproduksi banyak sel darah putih yang sangat dibutuhkan untuk melawan penyakit di dalam tubuh. Dengan banyaknya sel darah putih yang diproduksi, bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh akan diserang oleh sel-sel ini. Oleh karena itu, orang-orang yang cenderung rutin melakukan olahraga akan jarang sakit. Jikapun sakit atau terluka, maka proses penyembuhan yang harus dialami oleh orang tersebut akan berlangsung cepat dan tidak memakan waktu yang lama. Untuk membuat tubuh memproduksi banyak sel-sel darah putih, hal yang harus dilakukan adalah meningkatkan aktivitas yang membutuhkan pernafasan berat seperti berlari. Dengan berlari, maka kecepatan jantung dalam memompa darah akan meningkat hingga empat kali lipat dari yang seharusnya hanya 4 sampai 5 liter per menit. Daya pacu jantung yang meningkat dalam memompa darah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Banyak testimoni positif yang diberikan mengenai keajaiban berolahraga dalam mencegah tubuh dari sakit. Tidak ada suplemen makanan atau obat yang bisa melakukan tugas dengan baik untuk menjaga tubuh agar lebih sehat dan kuat selain melakukan olahraga dengan teratur.

 

Lebih banyak istirahat yang berkualitas

 

woman sleeping on brown armchair
Photo by Zohre Nemati on Unsplash

 

Banyak orang yang mengalami insomnia atau sekalipun dapat tidur, namun tidur tersebut tidak nyenyak dan berkualitas. Pola hidup yang tidak baik menjadi salah satu faktor yang menyebabkan hal ini terjadi. Dengan intens melakukan olahraga, maka tubuh akan merasa lebih lelah dan membutuhkan waktu untuk istirahat yang cukup. Selain itu, tubuh juga akan terasa lebih sensitif terhadap perubahan level hormon kortisol yang dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Kualitas tidur yang baik akan membuat seseorang dapat terlihat lebih segar dan sehat.

 

Berkurangnya lemak

 

Manfaat penting lain dari melakukan olahraga untuk kesehatan dan kecantikan adalah berkurangnya lemak yang ada di dalam tubuh. Berkurangnya lemak yang terletak di dalam tubuh akan meningkatkan vitalitas dan tampilan fisik dari seseorang, yang tentunya membuat orang tersebut akan tampak lebih cantik, menarik dan menawan. Selain menjaga stamina, rutin berolahraga dapat membantu tubuh untuk melakukan pembakaran terhadap lemak-lemak jahat. Ketika melakukan olahraga secara teratur, salah satu bagian dari sel di dalam tubuh kita, yang disebut dengan mitokondria akan melakukan metabolisme aerobik. Metabolisme inilah yang akan membantu tubuh untuk memproduksi banyak protein untuk mempercepat transportasi lemak ke sel agar bisa dibakar menjadi energi. Selain itu, kinerja mitokondria ini juga membuat enzim-enzim di dalam tubuh memecah lemak-lemak yang ada di dalam sel. Semakin banyak enzim yang dimiliki oleh seseorang di dalam tubuhnya, maka semakin banyak lemak-lemak yang akan dibakar menjadi energi. Semakin banyak lemak yang dibakar, semakin bagus untuk bentuk tubuh orang tersebut. Tidak heran jika orang-orang yang sering melakukan olahraga memiliki bentuk tubuh yang bagus. Hal ini dikarenakan memang olahraga bermanfaat bagi kecantikan tubuh. Melakukan olahraga yang teratur dan rutin tidak hanya akan berdampak bagus bagi postur tubuh, tetapi juga bagi kulit, rambut, dan juga penampilan fisik seseorang.

 

 

Bagaimana menciptakan sebuah kecantikan tubuh?

Kecantikan tubuh dapat dibentuk dengan cara melakukan olahraga yang teratur dan mulai menerapkan sikap disiplin dalam diri. Disiplin dalam diri yang dimaksud adalah menerapkan pola hidup yang sehat, baik dalam mengonsumsi makanan, melakukan aktivitas, dan mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Apa 5 manfaat berolahraga?

Kulit yang berkilau, Berkurangnya kerutan, Membantu menyembuhkan jerawat, Rambut yang sehat, Meningkatnya kepercayaan diri

Apa pengertian istirahat yang tidak berkualitas?

Orang yang mengalami insomnia atau sekalipun dapat tidur, namun tidur tersebut tidak nyenyak dan berkualitas. Pola hidup yang tidak baik menjadi salah satu faktor yang menyebabkan hal ini terjadi.

 

- A word from our sposor -

Olahraga Bermanfaat Bagi Kecantikan Tubuh 2

Olahraga Bermanfaat Bagi Kecantikan Tubuh

\