17 Cara Mendapatkan Tinggi Badan yang Ideal untuk Wanita

Bagaimana cara meninggikan badan yang cepat dan alami?

Sebelumnya, Anda harus paham bahwa ada batasan usia di mana pertumbuhan manusia terjadi. Lewat usia 20-21 tahun, lempeng pertumbuhan yang ada di tulang panjang sudah tertutup. Ini berarti tinggi badan sudah tidak bisa ditambah lagi jika lewat dari usia 20-an.

Nah, pengalaman meninggikan badan tentu pernah dirasakan oleh Anda yang memiliki tinggi badan kurang. Berbagai cara pun dilakukan demi mencapai tinggi badan yang ideal. Mulai dari memperhatikan cara olahraga hingga cara tidur.

Fenomena ini tentunya wajar jika mengingat mempunyai tinggi badan ideal adalah impian semua orang. Untuk itulah dalam tulisan kali ini kita akan membahas cara mendapatkan tinggi badan yang ideal, khususnya untuk wanita dengan usia di bawah 21 tahun.

Cara Mendapatkan Tinggi Badan yang Ideal untuk Wanita

Berikut ini adalah beberapa cara meninggikan badan secara cepat dan alami yang bisa dicoba untuk meninggikan badan:

1. Minum Air Mineral

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk meninggikan badan adalah rajin mengkonsumsi air mineral. Air mineral adalah putih yang mengandung banyak mineral yang mudah larut dan mudah tercerna tubuh. Paling tidak Anda harus mengkonsumsi air mineral sebanyak 8 gelas sehari.

Adapun waktu yang baik paling untuk minum air adalah pada pagi hari. Minum air dipagi hari selain membantu meninggikan badan juga baik untuk kesehatan. Cara yang satu ini adalah cara meninggikan badan dengan cepat yang paling mudah dicoba.

2. Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi

Pada umumnya pertambahan usia dapat membuat tulang semakin rapuh. Akibatnya postur tubuh menjadi terlihat bungkuk dan lebih pendek dari seharusnya. Agar tidak terjadi dan proses pertumbuhan tinggi badan tidak terganggu, mengkonsumsi makanan bergizi sangat diperlukan.

Makanan yang bergizi adalah makanan yang banyak mengandung vitamin dan protein yang baik untuk tubuh. Semakin baik lagi jika makanan tersebut juga mengandung kalsium.

Adapun contoh beberapa makanan yang bergizi tinggi adalah sawi, blueberry, goji berries dan lain sebagainya. Cara ini adalah salah satu cara meninggikan badan secara cepat agar mempunyai tinggi ideal.

3. Minum Susu Berkalsium Tinggi

Susu adalah minuman yang dikenal mempunyai kalsium dan protein tinggi. Kalsium adalah zat yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu saat membeli susu perhatikan juga apakah susu tersebut mengandung vitamin D atau tidak.

Vitamin D sangat penting untuk membantu tubuh dalam proses penyerapan kalsium. Kalsium penting sekali dalam meningkatkan pertumbuhan tulang pada anak. Pada orang dewasa kalsium bermanfaat untuk mencegah osteoporosis.

Pastikan Anda rajin minum susu paling tidak dua kali sehari. Baiknya saat sarapan pagi dan malam hari sebelum tidur. Kebiasaan ini sangat bermanfaat dalam mempercepat proses pertumbuhan tinggi badan.

4. Istirahat yang Cukup

Hormon pertumbuhan akan diproduksi ketika tubuh sedang dalam keadaan istirahat atau tidur. Disamping itu cara tidur juga harus diperhatikan. Adapun cara tidur yang baik untuk menambah tinggi badan adalah dengan tidur dalam posisi terlentang.

Kebiasaan tidur teratur akan bermanfaat memperlancar produksi hormon pertumbuhan. Untuk itulah istirahat yang cukup bisa Anda lakukan sebagai salah satu cara meninggikan badan secara alami. Selain itu kebiasaan ini juga bermanfaat untuk membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.

5. Tidur dengan Posisi yang Benar

Posisi tidur yang benar sangat berpengaruh pada penambahan tinggi badan. Untuk itulah posisi tidur tidak boleh disepelekan apalagi dilakukan secara sembarangan.

Caranya adalah dengan wajah menghadap ke atas, kaki dalam posisi lurus tanpa memeluk guling dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi dan tidak nyaman untuk tidur.

Posisi tidur Anda harus diperhatikan. Kesalahan posisi tidur bisa mengakibatkan pertumbuhan tulang dan postur tubuh terganggu. Akibatnya tubuh bisa terlihat bungkuk yang akhirnya berpengaruh pada tinggi badan.

6. Stretching

Peregangan atau stretching adalah latihan fisik yang ringan dan baik untuk dilakukan sebagai cara meninggikan badan yang paling cepat. Stretching bermanfaat untuk melemaskan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku. Latihan ini baik dilakukan sebelum dan sesudah olahraga.

Stretching bisa juga dilakukan setelah bangun tidur. Waktu ini secara efektif menjadi cara membuat tubuh ideal dalam waktu 1 minggu. Caranya adalah dengan melakukan stretching secara berurutan dari tubuh paling atas ke bagian paling bawah.

7. Rajin Berenang

Olahraga renang sudah lama sekali dipercaya banyak orang sebagai cara menambah tinggi badan secara alami. Saat berenang otot tubuh akan dilatih dan digerakkan. Dengan begitu, dapat membantu mempercepat pertumbuhan tinggi badan.

Hormon pertumbuhan juga akan terpicu secara otomatis. Sampai sekarang masih banyak orang yang rajin Berenang dengan tujuan menambah tinggi badan. Untuk itulah coba berenang paling tidak seminggu sekali secara teratur agar tinggi badan yang diimpikan bisa segera terwujud.

8. Menendang

Cara selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan menendang. Gerakan menendang ini bermanfaat membuat otot dan tulang merasakan sensasi ditarik yang mampu merangsang pertumbuhan tulang kaki supaya lebih panjang dan tinggi.

Anda hanya perlu melakukan gerakan menendang ke arah depan. Pastikan gerakan menendang dilakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

Selain itu gerakan menendang juga bisa dilakukan secara bersamaan. Caranya Anda bisa tidur dalam posisi terlentang lalu Anda bisa melakukan gerakan menendang ke atas. Gerakan menendang ini bisa Anda lakukan setiap hari, paling tidak selama 10 hingga 15 menit.

9. Melompat

Melompat memiliki manfaat yang sama dengan menendang. Sebuah lompatan mampu mempengaruhi pertumbuhan tulang kaki Anda. Lompatan akan menstimulasi otot kaki yang dapat menjadikannya lebih tinggi.

Caranya pun juga cukup mudah, Anda hanya perlu melakukan gerakan melompat-lompat saja selama 15 menit. Selain itu Anda juga bisa menggunakan tali untuk lompat tali. Cara ini bisa Anda lakukan secara teratur setiap hari agar hasilnya lebih maksimal.

10. Yoga

Yoga adalah sebuah gerakan yang mampu melatih tubuh dengan cara merenggangkan tubuh. Gerakan yang ada pada yoga dipercaya secara efektif sebagai cara untuk menambah tinggi badan. Meski Yoga adalah olahraga yang identik dengan orang dewasa, namun remaja pun juga bisa mencobanya.

Namun jika ingin mencoba olahraga ini pastikan untuk menggunakan bantuan instruktur, terutama untuk yang baru mulai. Hal ini karena jika dilakukan sendiri oleh pemula bisa berakibat tidak baik bahkan ada kemungkinan mengalami cedera.

Nah, jika Anda sudah terbiasa dan ahli baru Anda bisa melakukan Yoga sendiri di rumah.

11. Berhenti Melakukan Kebiasaan Tak Sehat

Kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, sering mengkonsumsi junk food, begadang dan minum minuman beralkohol adalah beberapa kebiasaan yang harus dihentikan.

Terutama bagi mereka yang ingin meninggikan badan, menghilangkan kebiasaan ini bisa jadi cara alami meninggikan tubuh yang efektif. Kebiasaan tersebut jika dilakukan akan berakibat pada penghambatan pertumbuhan tinggi badan.

12. Menguatkan Otot Tubuh

Cara meninggikan badan yang terakhir adalah dengan menguatkan otot-otot yang ada dalam tubuh. Otot bagian tengah di tubuh manusia sangat kuat sehingga bisa membantu mempertahankan postur dengan baik. Postur yang baik dapat membuat seseorang terlihat lebih tinggi.

Adapun bagian otot yang harus diperkuat adalah otot perut dan otot yang berada di bagian tulang belakang. Otot ini akan sangat bermanfaat dalam membantu menopang tulang belakang. Saat otot Anda terlalu lemah dan tulang belakang tidak mendapat dukungan yang benar maka lama-kelamaan Tubuh akan membungkuk.

Untuk itulah agar hal tersebut tidak terjadi, kencangkan lah otot inti tubuh Anda. Caranya yang bisa dilakukan pun beragam. Anda bisa rajin melakukan push up, plank atau crunch.

13. Pull Up

Gerakan pull up bisa secara efektif membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang. Otomatis keadaan ini juga akan membantu meninggikan badan ba dilakukan secara teratur.

Caranya adalah dengan melakukan gerakan pull up paling tidak selama 10 sampai 15 menit per harinya. Jadi Anda hanya perlu melakukan gerakan bergelantungan saja maka tinggi badan yang di impikan akan segera didapat.

14. Spot Jump

Spot jump adalah sebuah gerakan yang bisa dilakukan dengan tangan kosong. Jadi Anda hanya perlu melompat setinggi mungkin. Adapun lompatan harus diawali dan diakhiri dengan posisi jongkok.

Sebaiknya gerakan ini dilakukan sebanyak 20 kali sehari. Pastikan melakukannya secara rutin tiap hari. Untuk hasil yang lebih maksimal Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan gerakan lain.

15. Basket

Olahraga yang satu ini juga dipercaya dapat membantu meninggikan badan. Basket adalah jenis olahraga yang mengharuskan Anda melakukan gerakan melompat. Gerakan melompat tersebut dapat membantu memicu hormon pertumbuhan tulang.

Anda cukup memasang ring basket di halam rumah, maka Anda bisa melakukan olahraga ini. Basket kebanyakan dilakukan oleh kaum pria. Namun jangan salah kaum wanita pun juga bisa melakukan olahraga ini untuk membantu menambah tinggi badan.

Olahraga ini bisa dilakukan di waktu pagi maupun sore hari. Selain itu Basket juga bisa dilakukan bersama keluarga maupun sendiri. Hal ini lah yang membuat olahraga ini dipercaya dan dijadikan sebagai cara meninggikan badan usia 20 an

16. Mengkonsumsi Vitamin Tulang

Saat ini ada banyak sekali vitamin yang baik untuk pertumbuhan tulang. Anda bisa memilih dan mengkonsumsi salah satu vitamin tersebut agar pertumbuhan tulang menjadi lebih cepat.

Meski begitu, pastikan kandungan vitamin tersebut aman untuk dikonsumsi dalam jangka waktu lama. Dengan begitu Anda tidak perlu khawatir vitamin tersebut akan berbahaya atau memberikan efek negatif untuk tubuh.

17. Menjaga Postur Tubuh

Kebanyakan orang seringkali melakukan postur tubuh yang salah secara tidak sadar dalam kegiatan sehari-hari. Salah satu contohnya berjalan dengan membungkuk atau duduk dengan posisi yang tidak tegap. Posisi yang salah akan sangat mengganggu pertumbuhan tulang.

Untuk itulah Anda harus mulai menjaga dan mencoba menggunakan postur tubuh yang baik dan tegap setiap saat. Baik itu pada saat duduk, berdiri maupun melakukan gerakan apapun, ingatlah untuk selalu menjaga postur Anda.

Memperbaiki postur tubuh tak hanya bermanfaat untuk meninggikan badan tapi juga bisa menghindari sakit kepala dan sakit punggung, caranya dengan:

• Pertama-tama tariklah kedua bahu ke belakang dengan tetap tegak dan sejajar
• Selanjutnya kencangkan otot perut ke arah tulang belakang
• Kepala harus tegak dan mengikuti postur tubuh
• Membuka kaki selebar baru Anda sambil berdiri tegak
• Saat berdiri jangan pernah menekuk lutut
• Biarkanlah lengan Anda menggantung seperti biasanya di samping. Pastikan bahu Anda tidak menurun

Selain itu untuk menyesuaikan postur tubuh saat dalam posisi duduk, Anda juga dapat melakukan beberapa hal berikut ini:

• Saat duduk di kursi kantor pastikan kaki Anda menapak secara rata di atas permukaan lantai.
• Sesuaikan supaya paha bisa sejajar sedangkan kaki tetap menapak di permukaan lantai
• Hindari kebiasaan menyilangkan kaki Anda
• Agar tidak membungkuk tanda disadari anda bisa menggunakan bantal kecil sebagai penopang punggung.

Itulah beberapa cara meninggikan badan yang bisa Anda lakukan. Namun, perlu diingat setiap orang bisa saja mendapatkan hasil yang berbeda dari cara-cara di atas. Anda harus menjaga pola hidup sehat dan rajin olahraga dan minum vitamin untuk merangsang pertumbuhan tulang dengan optimal.