FAJAR.CO.ID — Puasa dilakukan selama sebulan penuh, pada bulan ini kita akan menahan makan dan minum selama lebih dari 12 jam. Dan ternyata penyakit yang sering kambuh ialah sakit tenggorokan saat puasa.
Selain karena faktor kekurangan cairan, faktor seperti cuaca dan virus rentan menyebabkan tenggorokan kering.
Untuk mengantasipasinya berikut tips sederhana mengatasi tenggorokan kering saat puasa nih tipstrenners.
- Hindari makan gorengan
Gorengan adalah bahan makanan yang dicelup ke dalam adonan tepung yang di goreng di minyak panas. Makanan yang digoreng jelas membuat tenggorokan tak nyaman dan menyebabkan batuk.
Oleh sebab itu saat puasa ada baiknya kurangi konsumsi gorengan agar tenggorokan tak kering.
- Minum air putih
Air putih tidak hanya berguna mencegah dehidrasi, tapi air putih juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tenggorokan.
Konsumsi air putih secara teratur di bulan puasa dapat mencegah tenggorokan kering.
- Makan buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan sumber mineral dan serat sehingga mengonsumsinya dapat membuat badan terasa segar.
Tentunya jika rutin mengonsumsi buah dan sayur di bulan puasa dapat membantu menjaga kesehatan tenggorokan dan mulut.
- Istirahat yang cukup
Istirahat sangat erat kaitannya dengan kesehatan, sebab istirahat atau tidur dapat mengembalikan dan memperbaiki metabolisme tubuh.
Tubuh yang kekurangan istirahat dapat menyebabkan lemas dan pusing. Pastikan tubuh mengalami Istirahat atau tidur minimal selama 7 jam agar tubuh terhindar dari virus dan penyakit.(ayu/tipstren)
Kredit: Tautan sumber
