Anda Kekurangan Kalsium, Coba 10 Jenis Makanan Ini! – FAJAR 1
Anda Kekurangan Kalsium, Coba 10 Jenis Makanan Ini! – FAJAR 3

 

FAJAR.CO.ID – Jika membicarakan soal kalsium, pastinya ingatan akan tertuju langsung pada susu, kan? Tidak salah memang, karena susu sudah sejak lama populer sebagai minuman bergizi lengkap dan tinggi kalsium. Itulah mengapa dari kita masih bayi bahkan hingga berusia lanjut, mengonsumsi susu sangatlah direkomendasikan. Tentunya agar mampu mencukupi kebutuhan kalsium harian.

Tapi, tahukah kamu, jika mineral kalsium tak cuma ditemukan dalam susu saja? Ternyata nutrisi juga ditemukan dalam berbagai jenis makanan lainnya, hal ini tentu bisa jadi alternatif pilihan bagi mereka yang menderita intoleransi laktosa atau alergi susu. Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung kalsium lainnya yang tidak kalah dengan susu.

Daftar Makanan yang Mengandung KalsiumInilah daftar makanan yang mengandung kalsium selain susu. Dengan begitu, kamu dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian kamu dengan mudah.

  1. Bayam

Siapa yang menyangka jika bayam termasuk salah satu makanan yang mengandung kalsium? Sayuran berdaun hijau yang tinggi serat ini ternyata mampu menyumbang kebutuhan kalsium hingga 200 mg kalsium. Terlebih lagi jika kamu mengonsumsi sayuran ini secara rutin.

  1. Kedelai

Siapa sih yang tidak kenal dengan jenis kacang yang sering kita temui ini. Selain menjadi sumber protein, ternyata kedelai juga kaya akan kandungan kalsium yang bisa dibilang cukup tinggi. Dalam secangkir bayam, bisa mengandung kalsium hingga 261 mg.

3. Susu Kambing

Susu Kambing dikenal dengan kandungan kalsiumnya yang tinggi. Selain kalsium, manfaat susu kambing juga banyak dan beragam yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan.


Kredit: Tautan sumber

Leave a Reply
You May Also Like

Buah dan Sayuran Berbiji Sebabkan Penyakit Batu Empedu? Dokter Ahli Beber Fakta Ini – FAJAR

FAJAR.CO.ID — Ada banyak pandangan di masyarakat bahwa mengonsumsi buah-buahan berbiji seperti…

Ampas Teh Celup Bisa Hilangkan Kantung Mata hingga Buat Awet Muda – FAJAR

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Mengakhiri hari Anda dengan secangkir teh hangat yang menenangkan…

Konsumsi Jantung Pisang, Ini 6 Manfaat untuk Kesehatan – FAJAR

Ilustrasi jantung pisang. Foto: Pixabay FAJAR.CO.ID, JAKARTA — Tanaman pisang luar biasa…

Makan Kerang Tingkatkan Gairah Seksual di Ranjang? – FAJAR

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Anda ingin bercinta namun pasangan tidak juga mood, untuk…