FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Kesehatan lansia di tengah pandemi COVID-19 sangat penting. Mengingat tingginya jumlah penduduk lansia sebagai salah satu kelompok berisiko.
“Kelompok masyarakat lansia harus lebih menjaga pola hidup yang sehat. Ini guna menghindari risiko terkena berbagai macam penyakit. Salah satunya Covid-19,” ujar dokter Dwi Anita Suryandari di Jakarta, Selasa (29/12).
Menurut dokter dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (UI) ini, sebaiknya lansia menjaga pola makan dengan memenuhi gizi yang seimbang. Selain itu, meningkatkan menu yang lebih banyak serat untuk menjaga pencernaan.
“Diharapkan agar para lansia mulai mengonsumsi karbohidrat dalam porsi yang lebih kecil. Mulai hindari makanan siap saji. Stop merokok. Konsumsi air putih kalau bisa dalam keadaan hangat,” jelas Dwi.
Hal senada disampaikan dokter Dwirini Retno Gunarti.
Dia mengingatkan para lansia untuk minum lebih banyak air. Dianjutkan 1500 cc air dalam sehari. “Lansia biasanya malas minum air. Karena bolak-balik ke kamar mandi. Padahal lansia butuh banyak air. Merasa tidak haus, tapi justru butuh air,” jelas Dwirini.
Tak hanya itu. Waktu istirahat yang cukup, beraktivitas fisik ringan bagi lansia, serta hubungan sosial disenangi juga penting untuk terhindar dari stres. “Tujuan olahraga untuk lansia itu refreshing. Lakukan olahraga yang ringan. Jangan yang berat dan berisiko cidera. Bisa jalan santai atau jalan cepat,” terangnya.
Kredit: Tautan sumber
