Tingkatkan Imun Tubuh, Coba Empat Jenis Buah Ini – FAJAR 1

FAJAR.CO.ID, JAKARTA– Adanya pandemi covid-19, membuat siapa saja khawatir dan saling menjaga diri masing-masing.

Salah satu cara untuk menangkalnya, adalah meningkatkan daya tahan atau sistem kekebalan tubuh.

Nah, untuk meningkatkan imun tubuh tersebut, salah satunya bisa dilakukan dengan rutin mengonsumsi buah-buahan.

Bicara soal buah-buahan, berikut ini empat jenisnya yang bisa membuat daya tahan tubuh terjaga.

  1. Jeruk

Sudah tidak diragukan khasiat dari jeruk. Ada beberapa jenis buah jeruk yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, antara lain lokal, mandarin, lemon, hingga nipis.

Jeruk mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci melawan infeksi. Kamu perlu memperhatikan takaran konsumsinya agar efektif.

Untuk wanita dewasa butuh 75 miligram vitamin C dan pria dewasa 90 miligram tiap hari.

  1. Pepaya

Sama halnya dengan jeruk, pepaya juga mampu meningkatkan imunitas. Pepaya merupakan salah satu sumber vitamin C yang bagus.

Makan satu pepaya ukuran sedang sama saja dengan memberikan asupan vitamin dua kali kebutuhan vitamin C harian.

Selain itu, buah yang memiliki rasa manis ini mengandung enzim cerna bernama papain yang memiliki efek antiinflamasi. Pepaya juga mengandung potassium, magnesium, dan folat yang semuanya bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh.

  1. Apel

Masuk dalam daftar buah top untuk tingkatkan imunitas tubuh. Apel adalah sumber serat dan gula alami yang bagus untuk tubuh.


Kredit: Tautan sumber

Leave a Reply
You May Also Like

Lebih Berstamina di Atas Ranjang, Coba Makanan Ini – FAJAR

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Bicara hubungan seks, apa yang Anda konsumsi kesehariannya, memiliki…

Jangan Remas Dada Istri Seperti Cucian, Dokter Boyke Sarankan Ini Agar Montok dan Sehat – FAJAR

FAJAR.CO.ID — Para pria umumnya lebih tertarik dengan bagian dada wanita yang…

4 Manfaat Ampas Teh Celup untuk Kesehatan Kulit Wajah dan Area Mata – FAJAR

Ilustrasi teh celup. Foto: Pixabay FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Teh tersedia dalam dua…

Cowok Botak Gairah Seksnya Tinggi? Begini Penjelasan Dokter Boyke – FAJAR

FAJAR.CO.ID, JAKARTA- Melalui kanal YouTube WaW Entertainment, Boyke Dian Nugraha atau yang…