FAJAR.CO.ID, JAKARTA– Adanya pandemi covid-19, membuat siapa saja khawatir dan saling menjaga diri masing-masing.
Salah satu cara untuk menangkalnya, adalah meningkatkan daya tahan atau sistem kekebalan tubuh.
Nah, untuk meningkatkan imun tubuh tersebut, salah satunya bisa dilakukan dengan rutin mengonsumsi buah-buahan.
Bicara soal buah-buahan, berikut ini empat jenisnya yang bisa membuat daya tahan tubuh terjaga.
- Jeruk
Sudah tidak diragukan khasiat dari jeruk. Ada beberapa jenis buah jeruk yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, antara lain lokal, mandarin, lemon, hingga nipis.
Jeruk mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci melawan infeksi. Kamu perlu memperhatikan takaran konsumsinya agar efektif.
Untuk wanita dewasa butuh 75 miligram vitamin C dan pria dewasa 90 miligram tiap hari.
- Pepaya
Sama halnya dengan jeruk, pepaya juga mampu meningkatkan imunitas. Pepaya merupakan salah satu sumber vitamin C yang bagus.
Makan satu pepaya ukuran sedang sama saja dengan memberikan asupan vitamin dua kali kebutuhan vitamin C harian.
Selain itu, buah yang memiliki rasa manis ini mengandung enzim cerna bernama papain yang memiliki efek antiinflamasi. Pepaya juga mengandung potassium, magnesium, dan folat yang semuanya bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh.
- Apel
Masuk dalam daftar buah top untuk tingkatkan imunitas tubuh. Apel adalah sumber serat dan gula alami yang bagus untuk tubuh.
Kredit: Tautan sumber
